【正文】 .. 禍不單行 病不獨(dú)發(fā) 代謝綜合征 人體經(jīng)幾百萬(wàn)年進(jìn)化適應(yīng)非洲草原狩獵采集生活 工業(yè)革命短暫 我們顯然不適應(yīng)許多突然冒出來(lái)的 脂肪 糖 膽固醇 誘惑 汽車(chē) 霓虹燈 噪音 空調(diào) …… 理智 本性 欲望 危險(xiǎn)不在眼前 硬漢短命？！ 年輕時(shí)的 率性生活 …… 代價(jià)是 晚年的折磨 去火葬場(chǎng)的＞ 30% 為輕中年人 您對(duì)富裕生活做好準(zhǔn)備了嗎？ ?節(jié)儉基因 ?致病基因 健康是資源 需要 珍惜 呵護(hù) 投資 儲(chǔ)備 管理 經(jīng)營(yíng) 重養(yǎng)生 “ 看手紋 ”“ 觀舌相 ” “ 三伏貼 ” “ 扶正 ” “ 祛邪 ” “ 內(nèi)外兼修 ” “ 疏經(jīng)絡(luò)敲膽經(jīng) ” “ 大腸水療 ” “ 淋巴筋絡(luò)排毒 ” “ 中醫(yī)基因調(diào)整療法” 抗衰老 從何時(shí)開(kāi)始？ 不可抗拒 但能延緩 恐懼無(wú)益 皮膚松 頭發(fā)脫 肚子大 耳朵背 眼睛花 動(dòng)脈硬 腿腳軟 脾氣急 反應(yīng)慢 體力弱 心智鈍 血壓高 血脂亂 食欲差 排便難 不惜重金 拉皮 磨面 抽脂 植發(fā) 去眼袋 重返青春？ 衰老抗衰 一輩子拉鋸 你進(jìn)我退 此消彼長(zhǎng) 保持當(dāng)下最佳狀態(tài) ==抗衰老 黃帝內(nèi)經(jīng) 三有理論 四季養(yǎng)生（酷暑嚴(yán)冬） 的 基本核心 飲食有節(jié) 冬季進(jìn)補(bǔ) 起居有常 防治上感 勞逸有度 冬練三九 飲食有節(jié) 定時(shí)定量 寒熱適宜 溫度 30~50度 性質(zhì) 熱 溫 平 涼 寒 合理搭配 平衡膳食 忌偏食偏嗜 飲食清淡 WHO: 健康是生活 的 資源并非生活 的 目的 ?合理膳食 是健康的基礎(chǔ) ?適量運(yùn)動(dòng) 是健康的源泉 ?心理平衡 是健康的保障 ?飲食安全 是健康的底線 這次是三聚氰胺下次是什么 ？ ?食品安全法已施行 ?國(guó)務(wù)院設(shè)立了食品安全委員會(huì) ?博弈將長(zhǎng)期繼續(xù)下去 ?掌握一些防身術(shù) 為什么要吃 ? ?求生存 ?享美食 ?獲愉悅 ?利社交 ?尋找恰當(dāng)?shù)钠胶恻c(diǎn) 油 2530克 鹽 5~6克 奶 300克 大豆類 和 堅(jiān)果 3050克 動(dòng)物類 150~200克 蔬菜 300500克 水果 200400克 谷薯雜豆 250400克 水 1200克 彩虹食物 紅 橙 黃 綠 藍(lán) 靛 紫 白 黑 You are what you eat. 每天可吃 300毫克 多吃神造的食物 少吃 人 造的食 品 神造 大自然 賜予 人造 對(duì)抗自然規(guī)律 超過(guò) 200攝氏度時(shí) 必需脂肪酸將被 破壞 并部分轉(zhuǎn)化為對(duì)人體有害的 反式脂肪酸 天然食物中的脂肪酸的碳鏈雙鍵排列成一條“ V ” 型曲線而被稱為順式脂肪酸 所謂反式脂肪酸則是碳鏈排列成一直線恰似“ V ” 型曲線被反向折直與順式脂肪酸相反故而得名 反式脂肪酸 遠(yuǎn)離 ?人造黃油 ?加氫油 ?起酥油 ?咖啡伴侶 ?植物脂肪 代可可脂 ?麥淇淋 ?植質(zhì)末 ?奶精 烹調(diào)油 地溝油 口水油 澄清油 千滾油 花生油 大豆油 油菜籽油 米糠油 茶籽油 紅花油 玉米胚油 橄欖油 棕櫚油 40 24 12 調(diào)和油 烹調(diào) ——相對(duì)低溫有利健康 煎炒烹炸熏烤腌 蒸煮燉熬汆伴涮 細(xì)嚼慢咽 — 好處無(wú)限 ： ?控制飯量吃得少， ?肚子不脹、腦袋飽， ?唾液分泌助消化， ?殺菌、 抗癌 又健腦。古往今來(lái)，凡成大事者，都有強(qiáng)烈的欲望。有了名利后要珍惜名聲，為己為人為家為國(guó)用好財(cái)富這才是人間正道！當(dāng)然對(duì)名利的渴望也必須有度，孔子說(shuō)的 “欲而不貪 ”就是講的這個(gè)道理。長(zhǎng)壽與短命，瀟灑走一遭。如模仿秀、追星族 …… 十二、 幻想 （ phantasy） 遇到無(wú)力解決的問(wèn)題時(shí) 企圖以非現(xiàn)實(shí)的虛構(gòu)方式應(yīng)對(duì)挫折取得滿足把自己臵于一種脫離實(shí)際的想象境界 十三， 退化 （ regression） 當(dāng)人們遇到挫折時(shí)，放棄已經(jīng)習(xí)得的成人方式，而采用早年幼稚的方式去應(yīng)對(duì)處境和問(wèn)題，企圖達(dá)到目的、滿足欲望，稱之退化現(xiàn)象 是消極無(wú)益的 在癔病性格人中常出現(xiàn) 退化心態(tài)偶爾在特定情況下出現(xiàn)還可以理解 退化心態(tài)理應(yīng)越少越好 十四， 隔離 —— ?把可以引起不快的事與其他的事情從意識(shí)界中隔離開(kāi)來(lái)小心地繞開(kāi)它以免造成心靈的傷痛 十五、 投射 （ projection） 把自己不能接受或不喜歡的性格、態(tài)度、欲望轉(zhuǎn)移到外部世界或他人身上稱之為投射有的人自己有某種惡念或惡行，卻堅(jiān)信別人一定也如此，借以保持心理安寧 “以小人之心度君子之腹” 持這樣心態(tài)的人是形形色色腐敗現(xiàn)象的社會(huì)基礎(chǔ) 十六， 反向 —— ?又稱“矯枉過(guò)正”即有時(shí)人們?yōu)榉乐箖?nèi)心劇烈的情緒活動(dòng)的外沖，而努力過(guò)度地壓抑自己 十七、 升華 —— 求奮進(jìn) 沒(méi)有人會(huì)有意去尋求 困難、挫折、失敗和苦難人們所有的祈求和祝福都是平安、快樂(lè)和幸福?！? 小幸福和大幸福 幸福指數(shù)可以這樣計(jì)算 幸福感 =擁有 /欲望 幸福感 =過(guò)程 /結(jié)果 快樂(lè)和幸福 快，是樂(lè)的形態(tài)；樂(lè)因?yàn)榭於鵁o(wú)奈 幸福感 是指有穩(wěn)定持續(xù)的快樂(lè)包括對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的總體滿意度和對(duì)自己生命質(zhì)量的評(píng)價(jià) 是對(duì)自己生活狀態(tài)的全面肯定 幸福是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題 巴西 馬丁斯 10年追訪 ?583貪官 重病死亡 —— 60% ?583廉官 重病死亡 —— 16% ?腐敗導(dǎo)致早衰 ?廉潔有益健康 生命確實(shí)是一種過(guò)程 承受過(guò)程中多多少少的壓力 感受過(guò)程中深深淺淺的真情 忍受過(guò)程中長(zhǎng)長(zhǎng)短短的磨難 接受過(guò)程中社會(huì)的公正與不公 經(jīng)受過(guò)程中大大小小的洗禮 享受過(guò)程中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的快樂(lè) 就是幸福 淡化痛苦 抬高痛苦的閾值 放大快樂(lè) 降低快樂(lè)的閾值 “快”樂(lè)不是慢樂(lè) …… 人生之旅或長(zhǎng)或短都沒(méi)有返程 我們別走得過(guò)于匆忙而忘記欣賞那一路的光色芬芳旖旎美景 也許最美麗的風(fēng)景并不在頂峰 （ WHO） “給生命以時(shí)間， 給時(shí)間以生命 ” 真正屬于自己的東西只有兩個(gè)半： 其一，自己的身體； 其二，自己的才智；