健康飲食原則-全文預(yù)覽
【正文】 ? 熱狗、香腸、火腿 ? 丸子類 ? 零食、泡麵 ? 沙茶醬、沙拉醬 甜膩膩 ~~~少吃為妙！ ? 含糖飲料 ? 蛋糕、甜點(diǎn) ? 冰淇淋 ? 果汁調(diào)味乳 ? 養(yǎng)樂多 ? 煉乳 ? 糖果、巧克力 ? 汽水飲料 六大類食物 ? 五榖根莖類 ? 蛋豆魚肉類 ? 奶類 ? 蔬菜類 ? 水果類 ? 油脂類 【五榖根莖類】 人類最適合而自然的主食類 ? 提供的營(yíng)養(yǎng)素： 醣類〈熱量〉、維生素 B群 ? 攝取不足的影響： ? 沒有體力、易疲倦 ? 沒有吃飽而攝取過多的蛋白質(zhì)與脂肪 吃 最 多 【蔬菜類】 多吃一些，做好體內(nèi)環(huán)保！ ? 提供的營(yíng)養(yǎng)素： 纖維質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì) ? 攝取不足的影響： ? 容易貧血、抵抗力變差 ? 容易便秘、引發(fā)腸道疾病或癌癥 吃 多 些 【水果類】 每天都吃，青春活力水噹噹！ ? 提供的營(yíng)養(yǎng)素： 纖維質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì) ? 攝取不足的影響： ? 抵抗力變差、皮膚變差 ? 容易引發(fā)腸道疾病 吃 多 些 【奶類】 適量攝取，才是聰明之道！ ? 提供的營(yíng)養(yǎng)素： 鈣質(zhì)、
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