做幸福的自己-壓力與情緒管理-全文預(yù)覽
【正文】 ?；嫉没际В植荒芎芎玫厣?。 1很少感情用事。 無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。 失敗時仔細思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。 ⑤ 未來： 我要去 ______，我將會做到 _______ ⑥ 成功 ： 我做到 ______以后，我就會 _______ ⑦ 平衡： 為了達成 ______，會出現(xiàn)一些我不能承受的后果嗎 ? ⑧ 身份： 我是誰 ? 我真的需要 ________嗎 ? ⑨ 選擇： 為了達成 ______，我還有什么選擇 ? 小結(jié) ? 減壓通道 ? 重塑積極心態(tài) ? 建立身心平衡 第三單元 管理情緒的技巧 情緒穩(wěn)定測試 做情緒的主人 溝通中的情緒控制 要對錯還是重效果 使用積極的心錨 你知道這七種 消極的情緒 是什么嗎？ 七種消極情緒： 1．恐懼 2．仇恨 3．憤怒 4．貪婪 5．嫉妒 6．報復(fù) 7．迷信 那么，七種 積極的情緒 呢？你還知道嗎？ 七種積極情緒： 1． 愛 2． 感恩 3． 希望 4． 信心 5． 同情 6． 樂觀 7． 忠誠 讓我們一起來做一 份有趣的心理測試 心理測試： 你的情緒穩(wěn)定嗎？ 對題目作出：“是”或”否“的回答： 盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。正確的做法是發(fā)現(xiàn)使你上升到云層之上的途徑，那里的天空永遠是碧藍的。 4 . 如果發(fā)現(xiàn)自己很難放松，經(jīng)常煩躁和坐立不安，你 很可能正在處于壓力之下。這將使你的 感覺更趨變壞。 3. 壓力將影響記憶力。 4. 如果感覺精力枯竭且缺乏積極性，這可能是由于 對你要求過多的緣故。 5. 心悸和胸部疼痛也經(jīng)常是與壓力有關(guān)的。 2. 消沉和經(jīng)常性的憂愁是壓力影響了你對生活的展 望的結(jié)果。 于是，你感到心煩、不滿、壓 力重重 …… 4．壓力是 面臨威脅 時的本能反應(yīng) 顧客的不合理 要求、負性情緒 發(fā)泄在你身上 沖擊你對于自尊 的需要和自我評 價 ，引起 挫折感 挫折 是強烈愿望受到阻礙后產(chǎn)生的內(nèi)心體驗 當(dāng)憤怒的情緒占 主導(dǎo)時，就會引 發(fā)對障礙物的 攻擊 攻擊行為轉(zhuǎn)移 1．壓力給生活帶來 樂趣 如果人為減少外界刺激，會發(fā)生什么結(jié)果呢？ 為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個最低水平的刺激輸入。做幸福的自己 壓力與情緒管理 主要內(nèi)容 第一單元 解讀壓力與情緒 第二單元 管理壓力的技巧 第三單元 管理情緒的技巧 第一單元 解讀壓力與情緒 早晨上班， 你經(jīng)常乘坐的那路 公交車遲遲不來 A：繼續(xù)等待，可以等
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