《身體素質(zhì)練習(xí)》word版-全文預(yù)覽
【正文】 從籃球場底線以站立式姿勢起跑，先向籃球場的罰球線跑后觸地地至底線，在次跑到三分線（弧頂）觸地至底線，最后跑到中線觸地返回至底線。 跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，直到最大限度；然后再向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，同樣直到最大限度第三節(jié)：膝關(guān)節(jié)運動 兩手撐于膝關(guān)節(jié)，兩腳并攏。情感目標：通過游戲，讓學(xué)生體會體育中運動的樂趣以及團結(jié)協(xié)作的精神。技能目標：通過身體素質(zhì)練習(xí)，使絕大部分的學(xué)生掌握如何進行身體鍛煉的方法。 站立，兩手上舉，兩腿分開。游戲懲罰：輸?shù)年犖樯疃?0次一分鐘跳繩、仰臥起坐跳繩：兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。仰臥起坐練習(xí): : 平躺仰臥于軟墊上,雙手置于后腦,再由另一學(xué)生用力按住腳踝,聽到發(fā)令后,迅速收腹,起坐,雙手的肘關(guān)節(jié)要接觸到膝蓋。 徒手操隊形 ▲ （圖2）組織教法：教師講解示范。一分鐘跳繩仰臥起坐 （圖5）要求：一分鐘跳繩男：10
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