健美操基本動(dòng)作與術(shù)語-全文預(yù)覽
【正文】 力而不僵硬，松弛而不松懈。 的“深蹲”。 謝謝！ 。所有動(dòng)作在瞬間依次完成，使身體盡可能地保持穩(wěn)定，用以分解地面對(duì)人體的沖擊力，以避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。 方向用力，膝關(guān)節(jié)不應(yīng)超過腳尖，腰腹、臀部和大腿肌肉收縮，上體保持正直，重心在兩腿之間，起落要有控制。 （二）操化動(dòng)作控制 健美操每一個(gè)操化動(dòng)作都要求應(yīng)該是有清楚的開始與結(jié)束。 踝關(guān)節(jié)彈動(dòng)練習(xí)方法 ：雙腿原地站立伸直，身體正直，立踵、落踵。只要正確地掌握這些基本動(dòng)作，通過不同的組合和運(yùn)用，就能創(chuàng)編出不同難易、不同強(qiáng)度、不同風(fēng)格的健美操。若身體各部位同時(shí)動(dòng)作，記寫的順序是腿 ——臂 ——軀干 ——頭部。 八、動(dòng)作強(qiáng)度術(shù)語 九、動(dòng)作表現(xiàn)形式術(shù)語 健美操動(dòng)作術(shù)語的記寫方法 ? 一、健美操術(shù)語的記寫要求： （ 1）記寫單個(gè)動(dòng)作 一般應(yīng)包括開始姿勢 (如立正、開立、兩臂上舉等 )、動(dòng)作部位 (如上肢、下肢、軀干等 )、運(yùn)動(dòng)方向 (如前、后、左、右、內(nèi)、外等 )和路線、動(dòng)作性質(zhì) (如舉腿、繞、繞環(huán)、踢腿、體前或體側(cè)或體后、屈等 )及結(jié)束姿勢。例如：單臂側(cè)倒俯臥撐、前擺跳轉(zhuǎn) 180176。 彈動(dòng) （ spring） :膝關(guān)節(jié)有彈性地屈伸。 至： 指動(dòng)作必須到達(dá)的某一指定位置。例如：由內(nèi)向外。 控： 身體或肢體 抬 (舉 )在一定的高度上，并保持一定的時(shí) 間。 蹬： 腿部由屈髖屈膝到伸直發(fā)力的過程。 推 ：以手作用于地面或?qū)剐杂昧Α? 夾； 由兩側(cè)向中間收緊。 挺： 一般指胸部或腹部向前展開。 提： 由下向上做運(yùn)動(dòng)。 跳躍 ：雙腳離地、身體騰空并保持一定的姿勢。 水平： 身體保持與地面平行的一種靜止動(dòng)作。例如：十指交叉 交叉步。例如；剪踢、彈踢。 以上 (360176。例如：伸臂、側(cè)伸。 舉 ：指手臂或腿向上抬起，停在一定位置。 異向；指上、下肢體向相反方向運(yùn)動(dòng)。即 1， 2， 3， 4， 5， 6， 7， 8點(diǎn)。例如：彈踢（
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