醫(yī)療保健-養(yǎng)生之道-全文預(yù)覽
【正文】 的發(fā)生，對(duì)保護(hù)腎臟及其他臟器和人體的健康有著重要的實(shí)際意義。 同時(shí)腎病患者由于抵抗力不足，也極易感冒，如此惡性循環(huán)，致使腎臟疾患遷延難愈甚至逐漸加重，進(jìn)而危亡?！ ∝氀说氖朝煵藛? 只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因?yàn)榕悦總€(gè)月生理期會(huì)固定流失血液?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。養(yǎng)生“小動(dòng)作”大集錦 ?。骸 ∨匀粘?yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。中醫(yī)養(yǎng)生話“七情”有色食物幫你找回好心情 ?。骸 ”ＷC有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。如何才能讓我們安全地渡過這一時(shí)期呢？試一試養(yǎng)生戒“六心”吧，也許會(huì)給你帶來不小的收獲噢！ 詳細(xì)閱讀 回憶取得的成就，令人自信自尊；想像以往喜悅之事，喜悅之情油然而生；回憶昔日趣聞，可放松神經(jīng)，解除人與人之間的隔閡。 想像蔚藍(lán)的天空，使人胸襟開闊、寧?kù)o爽朗；想像藍(lán)天草地，令人心曠怡、舒暢豪放；想像白云，有輕松安逸之感；想像五彩霞光，給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯(lián)想；想像皓月當(dāng)空，思念之情便會(huì)油然而生。巧吃食物趕走午后春困 食用蒲公英 蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)，促進(jìn)消化，從而使人精神起來。要解春困，除調(diào)整好作息時(shí)間，早點(diǎn)休息外，還有妙方： 慢跑 慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒?！ 、囚~羊燴：就是將羊肉放入熬爛了的鯽魚湯中，繼續(xù)煲到羊肉爛了為止?！ 、拼ㄘ悷趵妫簩⒗媲腥ロ敳?，掏空梨核，放入川貝母，冰糖少許，入鍋內(nèi)蒸熟，吃梨喝汁。秋天的飲食需滋陰潤(rùn)肺?！ ￠L(zhǎng)夏難熬養(yǎng)脾(從小暑到立秋，7月8日—8月8日) 從小暑到立秋共計(jì)30天，是一年中氣溫最高的時(shí)候，又往往伴著濕氣，所以這段時(shí)間炎熱多濕。)春季養(yǎng)生吃什么好？ 烈日灼身養(yǎng)心(從立夏到小暑，5月7日—7月7日) 夏季是一年當(dāng)中人體新陳代謝最旺盛的季節(jié)，晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，出汗多，消耗大，食欲不佳，心臟負(fù)擔(dān)較其他季節(jié)明顯加重。 宜：甘甜少酸，多吃小蔥、豆豉之類的助陽(yáng)食品和大棗、蓮子之類的補(bǔ)益食品 忌：肥肉、糯米團(tuán)、涼糕春季養(yǎng)生要點(diǎn) 春季養(yǎng)生的5個(gè)花招 食譜： ?、啪虏酥嘞葘⒕准铀蠡鹬蠓?，然后小火煮至米軟，加入洗凈切碎的韭菜50克，煮10分鐘即可?！泵刻煸缟?，法師都會(huì)“坐禪”一炷香的時(shí)間用以調(diào)整心境?！ ?duì)自己的利益患得患失，對(duì)過去反復(fù)追悔，對(duì)未來充滿妄想，法量法師說，這是現(xiàn)代人工作壓力重的主要原因。最長(zhǎng)曾持續(xù)過三個(gè)月，寺里也有僧人長(zhǎng)期如此。心慈，就會(huì)心境平和，身心和諧。調(diào)好了心弦，身體的弦怎么調(diào)？法量法師說，規(guī)律的作息是關(guān)鍵。中醫(yī)養(yǎng)生話“七情” 法量法師認(rèn)為佛家對(duì)克制欲望的五戒———戒殺生、偷盜、淫邪、妄語(yǔ)、迷幻對(duì)普通人也有借鑒意義。 養(yǎng)生要有平常心 法量法師說，佛教看淡生老病死，四大皆空，并不代表否定現(xiàn)實(shí)；相反，因?yàn)樽鹬厣鸾桃幌蛴凶⒅仞B(yǎng)心調(diào)身的傳統(tǒng)?！ ∪松鷦倬称匠Ｐ摹 淼搅潘聲r(shí)，法量法師正帶領(lǐng)眾僧誦經(jīng)。此外，也可取雞肉500克，首烏50克清燉，常食。蔬菜應(yīng)多吃苦瓜、芹菜等。所以說，為了避免困擾你的頭暈狀況，就應(yīng)從擯棄不良的生活習(xí)慣，保證良好的情緒狀態(tài)開始。中醫(yī)認(rèn)為，肝的主要功能是調(diào)暢氣機(jī)，和氣、血、陰陽(yáng)的關(guān)系密切，如果肝的狀態(tài)失常就會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。而且膏粱厚味還容易導(dǎo)致化濕生痰，這些都是導(dǎo)致頭暈的因素。不良習(xí)慣讓人“暈”也許我們每個(gè)人都曾遇到過頭暈的現(xiàn)象，排除一些患病原因外，很多人搞不清楚自己為什么會(huì)頭暈？北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任王麟鵬從中醫(yī)的角度向我們表明，不良生活習(xí)慣是造成頭暈的主要原因。”高部長(zhǎng)說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)壽在于寧?kù)o。腰是一個(gè)人的脊梁，腰如果彎了，再穿什么好衣服，風(fēng)度、氣質(zhì)也沒有了。 第五多壓腿。我覺得一個(gè)人靈活不靈活、健康不健康，也體現(xiàn)在其手腳是否靈活上。看，我禿頂?shù)牡胤接珠L(zhǎng)出了新發(fā)。 第二多梳頭。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食。這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對(duì)人生追求在深層次上的定位。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素。木心理養(yǎng)生四要素專家預(yù)計(jì)：心理養(yǎng)生將成為21世紀(jì)的健康主題。 總之，心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高了機(jī)體的抗病能力。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。養(yǎng)生“小動(dòng)作”大集錦 《千金方》里的養(yǎng)生要訣 樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹 樂觀是一種積極向上的性格和心境。清末張之洞的養(yǎng)生名聯(lián)說：“無求便是安心法”；當(dāng)代著名作家冰心也認(rèn)為“人到無求品自高”?！ ∏墒澄逦?科學(xué)養(yǎng)生人們的口味千差萬(wàn)別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。如果氣偏偏找上門了，那怎么辦呢？我有一個(gè)對(duì)付生氣的技巧，就是一件事不生兩回氣，甜蜜的事?；貞洠鷼獠荒鼙３诌B續(xù)性。梳頭時(shí)梳子必須貼著頭皮使勁往下按，跟耕地一樣，要把僵硬的土地弄松軟了，使鹽堿地能出苗。其方法是先握緊十個(gè)手指，然后彈出去再收回來。泡完后按摩，按摩完再用力搓，整個(gè)過程在25分鐘至半小時(shí)左右?！ 〉诹ρ?。平時(shí)看書、寫書法、吃飯，我都很注意姿勢(shì)，只要沒有外賓在場(chǎng)，我?guī)缀跏侵敝宥酥氤燥?。記者聆聽著高部長(zhǎng)的養(yǎng)生之道，仿佛又看到了他拍攝的一朵朵含苞待放的荷花，也想起了他那“樂天從不爭(zhēng)榮辱，笑對(duì)平生歲歲春”的詩(shī)句。說到脾胃功能，按中醫(yī)所說，本應(yīng)是清氣上行，濁氣下降，如果吃得太油膩，就會(huì)損傷脾胃這種正常的運(yùn)化功能。此外，本身陰虛的人加上熬夜，在身體應(yīng)該休息的時(shí)候，大腦還很活躍，也容易頭暈?！ 〈送?，憂郁低沉的情緒同樣會(huì)造成氣機(jī)升降失常，令人頭暈?zāi)垦！Ｋ矫婵梢杂嗅槍?duì)地選食西瓜、梨等，都有助于降火。烏雞薏米粥：取烏雞1只加薏米50克清燉。廣州六榕寺住持法量法師用一句話概括了佛家的養(yǎng)生之道：養(yǎng)生先養(yǎng)心。但法師說，他今年三十九歲，出家已近二十年?！坝笔桥c生俱來的，但人來到這個(gè)世界不是為了享樂而是為了感恩，所以要克己而寬以待人。如何才能讓我們安全地渡過這一時(shí)期呢？試一試養(yǎng)生戒“六心”吧，也許會(huì)給你帶來不小的收獲噢！ 詳細(xì)閱讀 睡不超過時(shí)食不十分飽 法量法師把人比作琴，琴弦繃得太緊會(huì)斷，太松又彈不出準(zhǔn)音，所以要時(shí)時(shí)調(diào)弦。佛家主張“長(zhǎng)養(yǎng)慈心，勿傷物命”。相應(yīng)的，要減少晚間活動(dòng)，以靜為主。春季飲食的養(yǎng)生原則 為現(xiàn)代人減壓：勞身不勞心 說到現(xiàn)
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