中醫(yī)養(yǎng)生知識手冊1-全文預(yù)覽
【正文】 為一療程，可連服2~3個療程。因肺脾氣弱、中氣不足、傳導(dǎo)無力而出現(xiàn)大便困難，雖有便意而難于排出，肢體困倦，氣短懶言。 ●氣虛便秘將紅薯葉洗凈，加砂糖油鹽煮熟食用。①柏子仁燉豬心：豬心一個，柏子仁20克。輔助藥膳：同放燉盅內(nèi)隔水燉服，每日1~2次，連服一周。 ①麻油菠菜：菠菜250克，麻油15毫升。藥物調(diào)治：火麻仁、枳實(shí)、大黃、厚撲、白芍、杏仁、生地、玄參、麥冬、蘆薈等。食療文化源遠(yuǎn)流長，食療是一種長遠(yuǎn)的養(yǎng)生行為。但值得一提的是，人們在吃蘿卜時習(xí)慣把蘿卜皮剝掉，殊不知蘿卜中所含的鈣有98%在蘿卜皮內(nèi)，所以，蘿卜最好帶皮吃。此外．羊肉性偏溫?zé)?，因此火熱亢盛，如：牙痛、咽痛、便秘、痰黃、尿痛；或濕熱內(nèi)蘊(yùn)，如：腹瀉黏稠腥臭、痢疾、小便不暢等諸癥均忌用。唐人虛詵所著的《本草食療》中，更記載著「凡味與羊肉同煮，皆可補(bǔ)也。所以我認(rèn)為冬天室內(nèi)溫度保持在18度左右就可以了。人地此時也順應(yīng)天地閉藏之勢，氣血內(nèi)收，運(yùn)行于內(nèi)，這時我們不要過分的擾動陽氣，應(yīng)早睡晚起，待日出而活動。老年人津液不足，容易出現(xiàn)肺燥傷津、口鼻干燥、皮膚干燥等表現(xiàn)，應(yīng)在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥等。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥。但要恰如其分地掌握冷熱。此時，天高風(fēng)急，地氣清肅，宜「早睡早起」，收斂陽氣，以使意志安寧清凈，收神氣斂，同時秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。重養(yǎng)神：天熱情結(jié)易煩躁，首先應(yīng)保持平靜樂觀、神清氣和的心態(tài)、俗話說“心靜自然涼”很有道理?！岸蕴}卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，這是中醫(yī)學(xué)家和民間長期以來的實(shí)踐總結(jié)。傷風(fēng)感冒：外面酷暑難耐，室內(nèi)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，長時間吹空調(diào)加之室內(nèi)外溫差過大，很容易引起風(fēng)寒感冒。而對一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點(diǎn)姜棗湯（即姜和大棗熬的湯），有暖胃養(yǎng)胃的作用。所以運(yùn)動后要先喝一些常溫的白開水或淡鹽水，盡量少吃或不吃冷飲。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、五味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。在夏天的時候，我們要保持情結(jié)的平穩(wěn)，不要使情志過激，以保持心神的飽滿。炎熱的天氣不僅影響人的生理健康，對人的心理情緒的影響也非常明顯。中醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。夏：“夏三月，此謂蕃秀”。另外，雖然春季白天的溫度高了一些，但是早、晚溫度還是比較低的。另一方面，由于春天氣溫漸熱，肝氣升發(fā)，肝開竅天目又主藏血，所以春天我們還易患一此一與肝氣有關(guān)的疾病，如：俗稱“紅眼病”的急性卡他性結(jié)膜炎等，由于血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個時候也常常發(fā)作加重。此時萬物向榮，天地間逐漸有了生氣，我們應(yīng)該比冬天的時候晚點(diǎn)睡，早點(diǎn)起，以適應(yīng)春天陽氣的升發(fā)；早上起床后被發(fā)緩行，廣步于庭院，使身心入春天的氣息。 腳常搓 右手擦左腳，左手擦右腳。最好是每天早晚各做20～30次。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。最少做50下，做夠100下更好。重復(fù)做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。 漱玉津 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共12圈，然后將口水吞下去。重復(fù)3次。 發(fā)常梳 將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。. . . . . 湘東區(qū)中醫(yī)藥學(xué)會宣一、中醫(yī)養(yǎng)生口決 一貫知足，二目遠(yuǎn)眺，三餐有節(jié)，四季不懶，五谷皆食，六欲不張，七分忍讓，八方交往，酒薄煙斷，十分坦蕩。孫思邈的養(yǎng)生之法相信會對您有所裨益。 目常運(yùn) 合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。 耳常鼓 手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有“噗”的一聲。當(dāng)身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù)。揉的范圍由小到大，做36下。無論何時都可以練習(xí)。可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。 三、四季話養(yǎng)生春: “春三月，此謂發(fā)陳”發(fā)陳，就是陽氣萌動推陳出新的意思。春天氣機(jī)升發(fā)，植物都長出了嫩芽，此時人也一樣，氣血經(jīng)肝氣的疏調(diào)漸走于外，對于體質(zhì)較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現(xiàn)春困，春天我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、＜內(nèi)經(jīng)＞說：疏調(diào)氣機(jī)的中藥，如生地、白芍、當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。病菌乘虛侵襲容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。因此別過早地脫棉衣，宜多“捂”些時候，這對春季養(yǎng)生保健有利。中午可休息一下。我認(rèn)為夏
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