【正文】 抗肌、協(xié)同肌與固定肌之間的協(xié)調(diào)能力，使其在動作完成過程中能共同參與、協(xié)調(diào)配合一致，發(fā)揮更大的收縮力量。④肌拉力角:肌肉力量隨肌拉力角而變化，如肘關(guān)節(jié)屈的角度為115176。此外，力量訓練頻率應(yīng)符合力量增長規(guī)律，下一次力量訓練盡可能安排在前一次訓練引起的肌肉力量增長高峰期進行。因為小肌群在力量訓練中較大肌群容易疲勞，會在一定程度上影響其他肌群乃至身體整體的工作能力。第十章 肌肉力量參考答案一、名詞解釋（略）二、選擇題 A,A,D,B,B, D,A,D,B,D, A,C,A,A三、填空題 ,靜力性力量,絕對力量,相對力量 ,量重量性力量,投擲,舉重 ,專門性原則,練習順序原則,訓練節(jié)奏原則 ,最大地 ,提高,循序漸進四、判斷題 √,√,√, ,√,√,√, √,√,√,√,五、問答題 1 答：力量訓練原則的生理學基礎(chǔ)：①超負荷原則：力量訓練的負荷應(yīng)不斷超過平時已經(jīng)適應(yīng)了的負荷，包括負荷強度、負荷量和力量訓練的頻率。訓練實踐中運動心率的測評：運動心率是運動訓練中應(yīng)用最普遍、最簡單的生理監(jiān)控與評定指標之一，常采用遙測心率法進行運動心率的測量與評價。以期優(yōu)化訓練方案與方法，提高運動能力、消除運動性疲勞和加速機體的恢復，有科學依據(jù)地輔助教練員實施訓練控制，達到預(yù)期訓練目標。3答:運動訓練的生理監(jiān)控是運用生理學方法與指標，對訓練計劃、訓練質(zhì)量、訓練效果及運動員的功能與健康狀況等方面進行的動態(tài)監(jiān)測與評價的過程。①強度為最大吸氧量45%?？山档图∪庹硿?，增強彈性，有助于防止運動損傷；提高肌肉的收縮速度，并預(yù)防運動損傷。②預(yù)先克服內(nèi)臟器官的生理惰性，增強氧運輸系統(tǒng)的功能，使肺通氣量、吸氧量和心輸出量增加，從而有效地縮短進入工作狀態(tài)的時程，使機體在正式運動開始時能盡快發(fā)揮最佳工作能力。如Fox提出負荷到“8”訓練到“12”。第九章 運動訓練的若干問題的生理學分析參考答案二、選擇題 C,D,D,B,A, B,B,A,B,B, (BD),B,B,D,B, 三、填空題 ,專門性原則,可逆性原則,個別對待原則 %VO2max,100～,10～30min ,2～3min ,專門性準備活動 ,時間,密度,數(shù)量 ,動員快,恢復快 8.四、判斷題 √,√,√, √,√,√,五、問答題 1答：超負荷原則是運動訓練中采用的生理負荷量應(yīng)超過已適應(yīng)的負荷進行訓練的原則。所以訓練中應(yīng)在適應(yīng)原負荷的基礎(chǔ)上，逐漸增加運動負荷，使機體經(jīng)常在超負荷的條件下訓練，不斷產(chǎn)生新的生理適應(yīng)，不斷提高功能能力。準備活動的生理作用：①適度提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強內(nèi)分泌活動。肌肉溫度升高2℃時，肌肉收縮速度約增加20%。影響準備活動效應(yīng)的因素：準備活動的時間、強度、內(nèi)容、形式以及與正式練習的間隔等因素。④與正式練習之間的時間間隔：不超過15min，體育教學課中以2～3min為宜。現(xiàn)場監(jiān)控法是指在訓練場館對實際訓練計劃、訓練效果和訓練質(zhì)量進行檢查、評價實施控制的方法。③綜合評定原則：指綜合、整體地選擇評價指標，全面地反映運動員對訓練的適應(yīng)狀態(tài)與功能水平。所以心率指標在運動實踐中常用作：①運動強度指標；②評價訓練水平；③評價恢復水平；④評價功能狀態(tài)。③安排順序原則：在指在一次訓練課中，應(yīng)大肌群訓練在先，小肌群訓練在后。在年度周期計劃中，力量性運動項目準備期的力量訓練量較大，訓練強度較低，以刺激肌肉體積增加；而在隨后的力量訓練期和比賽期，力量訓練的量減小，訓練強度增大，以提高肌肉力量或爆發(fā)力。③肌肉初長度:肌肉在最適初長度時肌力最大。（2）神經(jīng)源性因素 ①中樞激活: 中樞激活指中樞神經(jīng)系統(tǒng)動員肌纖維參加收縮的能力。甲狀腺素、生長激素和胰島素也是促進肌肉生長和肌力發(fā)展的重要因子。不同的RM值其訓練效果不同。力量練習各組間的休息時間，其長短會顯著影響力量練習時肌肉代謝、激素和心血管反應(yīng)。發(fā)展速度力量時，要求練習要快，重復練習應(yīng)在515S完成；發(fā)展力量耐力重復次數(shù)多，可在2050S內(nèi)完成。第十一章 有氧和無氧運動能力參考答案一、名詞解釋（略）二、選擇題 B,A,D,D,C, B,C,D,A,D, A,B,C,D,C, B三、填空題敬如賓 ,吸氧量 ,運動中,運動后 ,糖的無氧酵解系統(tǒng) ,肌細胞利用氧的能力 ,強 ,代謝功能,心肺功能,神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控,激素的作用四、判斷題 ,√,√,√,√, , √, 五、問答題 1 答：有氧運動能力的生理學基礎(chǔ):①,強有力的心肺功能能保證運動時充足的氧供應(yīng)。骨骼肌中慢肌纖維百分比高者其有氧運動能力強。④神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控。2答：最大吸氧量與無氧閾都是人體有氧工作能力的評價指標，最大吸氧是評價人體有氧運動能力的綜合指標，而無氧閾是評價有氧運動能力的最好指標。 常用％VO2max作為運動強度或定量負荷的指標。因為在較大強度運動的起始階段，由于內(nèi)臟惰性大于運動系統(tǒng)惰性，吸氧滿足不了需氧量而產(chǎn)生了氧虧，運動中產(chǎn)生的氧虧在運動后來償還。人體力量爆發(fā)型運動能力的測定主要是測定人體肌纖維中ATPPCr系統(tǒng)的供能能力。第十二章 運動性疲勞和恢復過程參考答案一、名詞解釋（略）二、選擇題 A,B,D,A,A, C,A,D,D三、填空題 ,代謝產(chǎn)物堵塞學說,內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學說,中樞保護性抑制學說,自由基學說 ，外周疲勞 ,脊髓 ,外周 ～30S,2～3min (70%),轉(zhuǎn)化成糖原和葡萄糖(20%),轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)(少于10%),從尿和汗中排出(1～2%) 三、填空題 ,代謝產(chǎn)物堵塞學說,內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定失調(diào)學說,中樞保護抑制學說 自由基學說 ～3min,15min ,轉(zhuǎn)化成糖原或葡萄糖,轉(zhuǎn)變?yōu)榈鞍踪|(zhì),從尿和汗