【正文】 ，晚上九點前睡覺！ 結(jié)論：為人父母者不知醫(yī)為不慈 為人子女者不知醫(yī)為不孝。 94 用辣椒開胃 ? 飲鴆止渴 ? 在南方除濕可以 ? 吃的太多了，物無美惡，過則為災(zāi)。 ? 世界衛(wèi)生組織規(guī)定 ? 碘鹽的問題 ? 鹽對皮膚的影響 87 美容的誤區(qū) ——相由心生 ? 人體本身有輝光，我們叫氣質(zhì)，中醫(yī)叫望神 ? 人體本身有油脂就是“氣” ,如臉上有油，頭上有頭皮屑。素問 ——藥王 73 中醫(yī)五行學(xué)說 —— 火克金 金生水 水生木 水克火 金克木 ? 心和小腸相表里：心臟和小腸通過主動脈相連，具有相似的溫度、壓力、速度 ? 火克金：大腸在小腸的上面，小腸“烤大腸” ? 金生水：大腸上輸津液到肺，肺輸布津液到腎，小腸“烤腰子”，腎水灌溉大腦 ? 水生木：腎產(chǎn)生尿液進入膀胱，膀胱上口通過三焦進入肝臟。 ? 西醫(yī)只關(guān)注陰，中醫(yī)是整體觀念 ? 西醫(yī)只考慮靜態(tài)，中醫(yī)始終用變化的觀點，所謂“醫(yī)易同源”、“時方”、“三因方” 66 西醫(yī)體檢 ? 某友手持年度西醫(yī)體檢報告來，各項指標二便、血液、胸片、 B超、腫瘤酶學(xué)等均無異常。 65 經(jīng)絡(luò)和真氣的存在 ? 內(nèi)景隧道，惟返觀者能照察之。 63 第 四 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 第四步功是在第三步丹田真氣充實到一定程度，通過會陰，繞過尾閭而開始的，但也有未經(jīng)會陰，直接到命門或者通過帶脈到命門，以后才有會陰氣動的感覺，因人而異，不必強求一致。練本步過程中，可出現(xiàn)項背強急，頭如緊箍等情況，是沖關(guān)通督之前兆，不可疑慮放松；通關(guān)后 ( 尾閭、夾脊、玉枕 ) 自然輕松愉快。 —— 《 莊子 ﹒ 養(yǎng)生主 》 56 57 ? 小周天（中醫(yī)叫任督循環(huán)） ? 呼氣 真氣 ——任脈 ——下丹田 ? 吸氣 沿督脈 ——上行到頭 ? 大周天 ? 呼氣 手三陰 胸 ——手 ? 吸氣 手三陽 手 ——頭 ? 呼氣 足三陽 頭 ——足 ? 吸氣 足三陰 足 ——腹 58 第五節(jié)課 ? 第四步通督勿忘復(fù)勿助 59 自家水的啟迪 60 玉爐燒煉延年藥 正道行修益壽丹 自家水的啟迪 61 第四步通督勿忘復(fù)勿助 ? 當?shù)ぬ镎鏆獬鋵嵉揭欢ǖ某潭?，即會沿脊柱上行。靈樞 ? 五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。 ? 順則凡，逆則仙，只在中間顛倒顛 ——道家先師呂洞賓 54 ? 人生十歲，五藏始定，血氣已通，其氣在下，故好走。 ? 第三步功后各種觸動現(xiàn)象會越來越多。 ? 如果一旦走泄真氣，通關(guān)就要推遲，因此要求練功者在筑基階段睡前清心寡欲，睡眠姿勢要側(cè)臥卷足，即所謂“臥如弓”：襯褲要寬舒，避免磨擦；被要輕，勿過暖，避免仰面睡式，如有性沖動即起勿睡。 ? 有患胃下垂者，在第三步功中常感呼氣時小腹向上挈引，這是由于胃體機能基本恢復(fù)，有力提升，和丹田氣足有上浮力的表現(xiàn)，是治愈胃下垂的基本因素，不必介意。 48 第 三 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 隨著功夫的進展，丹田真氣不斷充實，因此表現(xiàn)出各種不同的現(xiàn)象， ? “丹田溫?zé)帷弊顬橄嘁?。由于培養(yǎng)丹田實力的重要，所以這步功練的時間也需要比較長些。 ? 第三步功是最重要的一步。 ? 凡心火上炎，失眠多夢，以及心臟不健康的疾患都應(yīng)有所好轉(zhuǎn)。 ? 凝神調(diào)息，只要心平氣和、心平則神凝，氣和則息調(diào) —— 張三豐 《 道言淺近說 》 44 第三步調(diào)息凝神守丹田 ? 當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發(fā)熱后，即把呼吸有意無意地止于丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣，產(chǎn)生高熱，即“壯火食氣”，應(yīng)文火溫養(yǎng)，即“少火生氣”。三焦氣機通暢了，也就好了。 40 第二步練功反應(yīng)和效果 ? 第一步真氣已通過胃區(qū)，脾胃功能已有改善。 ? 練本步期間，無練功基礎(chǔ)者，可能出現(xiàn) ? 頭昏， ? 腰酸背痛， ? 呼吸不自然， ? 舌抵上腭不習(xí)慣等， ? 在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。 35 呼氣時副交感神經(jīng)興奮 器官 交感神經(jīng)作用 副交感神經(jīng)作用 眼睛 瞳孔擴大 瞳孔縮小 唾液腺 分泌稠厚的唾液 產(chǎn)生稀薄的唾液 支氣管 支氣管擴張 支氣管收縮 心率 加快 變慢 胃部 分泌消化酶減少 分泌消化酶增多 胰島 抑制胰島素分泌 促進胰島素分泌 小腸蠕動 減慢 加快 機體 興奮消耗 休整恢復(fù) 36 中醫(yī)五行學(xué)說 ——火克金 火生土 ? 肺和心臟 ——水箱和發(fā)動機 ? 心臟每天跳動近 10萬次 ? 巨闕穴 ——心經(jīng)的募穴，不是膻中穴， 心氣疏泄，心火下降的地方，改善脾胃 ? 大醫(yī)治病以脾胃為先，脾胃為后天之本。 ? 意念隨每次呼氣內(nèi)視心窩部。 ? 適勞逸 ? 尚未通關(guān)之前，須戒絕房事，以后須有所節(jié)制。 29 生 活 注 意 ? 節(jié)飲食 ? 飲食清淡，忌食辛燥、腥、粘膩、生冷之物。 28 注 意 事 項 ? 在靜室內(nèi)，明暗適宜，空氣流通，又不可當風(fēng)。 ? 練功初期，自然呼吸，意念只須注意呼氣。 ——《 黃帝內(nèi)經(jīng) ﹒ 素問 ﹒ 離合真邪論 》 ? 李老：經(jīng)絡(luò)的實質(zhì)就是真氣 ? 明朝名醫(yī)張景岳說：氣在陽即陽氣，氣在陰即陰氣，在胃曰胃氣，在脾曰充氣，在里曰營氣，在表曰衛(wèi)氣，在上焦曰宗氣，在中焦曰中氣，在下焦曰元陰元陽之氣 22 現(xiàn)代對真氣和經(jīng)絡(luò)的理解 ? 水蒸氣 ? 生物電 ? 波 ——每條經(jīng)絡(luò)有自己的頻率，心臟只有 瓦，通過共振方式與各器官進行氣血交換 23 真 氣 運 行 ? 邪之所湊，其氣必虛 ? 正氣存內(nèi)，邪不可干 ? 不通則痛，痛則不通 ? 疼輕麻重木難移 24 練功姿式 ? 以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高； ? 臀部的 1/2 — 1/3 坐于凳面，兩足平行，與小腿垂直， ? 小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直； ? 兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上， ? 兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收， ? 舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內(nèi)視，耳聽呼吸。真氣是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)和動力源泉。為此，我們嘗試用練“ 真氣運行法 ”來誘生干擾素以治療各種惡性腫瘤，取得了肯定的療效。 ? 2022年 8月，真氣運行法培訓(xùn)列入印度尼西亞國家醫(yī)保范疇。 ? 之后，印度尼西亞真氣運行基金會隨繼成立。 ? 2022年，編撰了 《 真氣運行五步功法練功指導(dǎo) 》 ，先后在馬來西亞和國內(nèi)內(nèi)部發(fā)行。 1991年，新加坡真氣運行法學(xué)會成立。 ? 2022年 6月，李少波教授在中華中醫(yī)藥學(xué)會第五次全國會員代表大會暨 30年會慶上，獲得“中華醫(yī)學(xué)會成就獎”。 ? 1992年，成立蘭州李少波真氣運行研究所，并親任所長。 8 甘肅衛(wèi)生廳組織機關(guān)工作人員 學(xué)習(xí)真氣運行法 9 劉維忠紀念李少波教授的文章 ? 所謂健康的衛(wèi)生工作者，首先要讓使自己的身心健康，再用健康的理念去教育人、以健康的行為去幫助人、樹健康的形象去引導(dǎo)人。李少波一百年干了一件事，發(fā)明了個真氣運行法治療乙肝 .高血壓 .胃病 .塵肺等，并把這項技術(shù)推向世界，許多國家都成立了真氣運行協(xié)會。 5 真氣運行 —— 無藥治病的最高階段 正氣存內(nèi)，邪不可干。12天練真氣運行法學(xué)中醫(yī) ——李少波真氣運行養(yǎng)生實踐 李少波真氣運行鄭州養(yǎng)生館 不爭和尚沙灝洋 2 102歲甘肅省名中醫(yī)李少波先生簡介 請觀看中央電視臺夕陽紅欄目的專題片 3 真氣運行 —— 無藥治病的最高階段 真氣運行是人體生命運動的主要功能，人如果能掌握其全部運動規(guī)律，則人類的生命可以由人自己來掌握，人可以達到健康無病長壽的境界。 ? 真氣運行法在醫(yī)院臨床實踐已經(jīng)有五十年的歷史。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！ ——《 黃帝內(nèi)經(jīng) ﹒ 素問 ﹒ 四氣調(diào)神大論 》 7 真氣運行 —— 無藥治病的最高階段 ? 摘自甘肅省衛(wèi)生廳劉維忠的微博： ? 甘肅劉維忠：衛(wèi)生廳推薦 103歲中醫(yī)李少波參加十大隴人嬌子評選。有 4個病人是第二次住院，已經(jīng)見到很好效果，其中 43歲的三期塵肺患者趙文海，治療三個月血氧飽和度從 84提高到 92，胸片纖維化已明顯減輕。經(jīng)過五年的臨床，發(fā)現(xiàn)對八十多種常見疾病有明顯療效，于 1983年榮獲甘肅省衛(wèi)生廳科技二等獎。 ? 真氣運行培訓(xùn)連續(xù)三年被國家中醫(yī)藥管理局評定為繼續(xù)教育項目 ,執(zhí)業(yè)醫(yī)師可參加培訓(xùn)獲得 12個學(xué)分。 《 深圳特區(qū)報 》 專題報道了真氣運行法。 ? 2022年 10月， 《 李少波傳略 》 由馬來西亞真氣運行學(xué)會（籌）出版發(fā)行。該國 《 星洲日報 》 、 《 南洋商報 》 、 《 中國報 》 、 《 光華日報 》 等華文媒體不斷介紹真氣運行及創(chuàng)始人李少波教授。 ? 2022年后，加拿大、德國、澳大利亞、泰國，文萊和臺灣等地相繼醞釀成立真氣運行學(xué)會，建立了籌委會。有關(guān)干擾素治療腫瘤的現(xiàn)狀，杜平已作了綜述評論，但迄今未見國內(nèi)外有氣功誘生干擾素防治腫瘤的報道。 ——《 黃帝內(nèi)經(jīng) ﹒ 素問 ﹒ 上古天真論 》 ? 真氣充足，身體健康；真氣不足，身體衰弱；真氣消失，生命結(jié)束。 ? 真氣者，經(jīng)氣也。 25 對 五 官 的 要 求 ? 口腔 ? 舌頂上額 頏顙 金津 玉液 ? 氣是延年藥 津是續(xù)命芝 ? 能平五臟之余熱，最好的滋陰方法之一 ? 眼睛 ? 目視鼻尖 片刻即可 ? 思想很亂，睜開眼睛，”慧劍斬亂絲“ ? 耳朵 ? 耳聽呼吸，使呼吸不發(fā)出粗糙的聲音 26 呼 吸 與 意 念 ? 本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。 27 收 功 ? 每次練功結(jié)束前，先放松意念， ? 手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數(shù)周 ? 使精神恢復(fù)常態(tài)后，慢慢起身活動即可。臨時收功后再慢慢起坐應(yīng)付。 ? 尤其春天避風(fēng)，冬天保暖為重要。 31 第一步呼氣注意心窩部 ? 練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內(nèi)視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。 ? 大家鍛煉時間安排 ? 前三天前兩步 ? 中間五 ~六天第三步培養(yǎng)丹田力量