《這樣吃最健康》ppt課件-全文預(yù)覽
【正文】 中注意力； ? 果決力，獨(dú)立性； ? 競爭性，緊張，壓力大； ? 理性科學(xué)性，偏左腦思維 。 陽 性食物 陰 性食物 過度收縮偏陽性食物的情緒效應(yīng) ? 興奮激動，喜不人競爭、爭斗； ? 缺乏耐心，頑固倔強(qiáng)，高傲自大，急躁，易產(chǎn)生挫折感； ? 憤怒，暴力，遲鈍，強(qiáng)迫性人格； ? 身體緊張沉重，口干舌燥，便秘。 食物腐化現(xiàn)象 食物在胃中停留過長時(shí)間，會發(fā)生以下狀況，說明食物已經(jīng)腐化，造成消化丌良： ? 腹脹 ? 打嗝 ? 吐酸 ? 有口臭 胃的排空時(shí)間 ? 水果 1小時(shí) ? 淀粉類 2~3小時(shí) ? 蛋白質(zhì)類 4小時(shí) ? 淀粉 +蛋白質(zhì) 5~6小時(shí) ? 脂肪類 6~8小時(shí) 影響胃消化吸收的因素 ? 食物溫度 ：冰凍食物延緩胃蠕動，一杯冰水會讓胃功能停止 30分鐘； ? 丌穩(wěn)定情緒 ：恐懼、焦慮、憤怒、興奮、緊張，造成胃功能丌正常； ? 刺激物 ：胡椒、蒜、咖啡、酒精、尼古丁，促使分泌大量胃酸，增加胃満瘍機(jī)會； ? 藥物 ：如阿司匘林易造成胃的糜爛及許多出血點(diǎn)； ? 食物組合丌當(dāng)。人們平時(shí)所吃精制白面粉由此部分磨制而成 胚芽 ： 重量占麥粒的%，含豐富的維生素 E、礦物質(zhì)和脂肪 吃飯新概念 要吃就吃全谷物 少吃精制白米面 蔬菜新吃法 樂活自己種，純凈無污染 少用炒煮燙，生吃才防癌 水果有講究 吃水果一次丌超過三種 吃水果在餐前至少 30分鐘 吃水果在餐后 3小時(shí)為宜 水果是自然界最優(yōu)質(zhì)的食物 水果屬于悅性、低壓力食物 要吃新鮮、成熟的水果 水果要生吃，熟吃就成藥了 水果能迅速提升人體能量 芽菜是喪寶 發(fā)芽的種子 蘇醒的生命 酵素 營養(yǎng)倍增 更好消化 用水種植的活體蔬菜 自己動手 樂趣無窮 新鮮、有機(jī)、便宜、簡單 飲食健康的十條原則 1. 維持理想體重 2. 晚上八點(diǎn)以后不吃夜宵 3. 晚餐減量減食 4. 非進(jìn)餐時(shí)間不吃甜點(diǎn)零食 5. 避免高壓力食物 6. 避免碳酸飲料 7. 減少攝取鹽分、人工添加劑 8. 減少攝取乳制咂、肉類及酸性食物 9. 多攝取高纖維食物 10. 避免腌、烤、炸、熏的烹調(diào)法 基本素食 開啟健康的三把金鑰匙 增加生食 排毒去腐 提升能量 避免毒素 合理營養(yǎng) 酌量斷食 治療疾病 凈化心靈 更多精彩內(nèi)容請見原書。 ?
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