【正文】 緒為止。以最快的速度，持續(xù)做五或六次——開心的完成！心里應(yīng)想著“你看看，Woosh……！這么做的話，就會(huì)這樣，Woosh！這么做……”直到舊圖像自動(dòng)被取代，變成新圖像、新心態(tài)和之后的新行為。5．“轉(zhuǎn)換”二種想象圖，欲作改變的想法漸漸被想改變的方式取代。準(zhǔn)備好了的情緒狀態(tài)。4．利用反應(yīng)作用，例如捻手指，并說“YES！或太棒了！”您將會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒將會(huì)再度漸漸恢復(fù)尖峰狀態(tài)。2．到達(dá)尖峰狀態(tài)時(shí)，反復(fù)做些特殊的動(dòng)作，直到完全適應(yīng)并引起正常的“反應(yīng)”。了解維持聯(lián)想的方法，意識(shí)控制行事過程，讓自己體會(huì)出當(dāng)時(shí)狀況中自身的向望和需要。聯(lián)想”。3．在此部分的記錄中，寫下產(chǎn)生拖延習(xí)慣（猶豫不決）的原因，以及如何改正的辦法。2．如果沒有完成，所造成最大的損失是什么？3．如果已經(jīng)完成，是否覺得較有成就感？是否感到更多的喜悅？4．讓自己習(xí)慣說，“我想要做……”，而不是“我必須做……”5．培養(yǎng)積極的習(xí)慣，讓自己不再事事拖延。3．列出五項(xiàng)普遍的正面情緒。日常生活中產(chǎn)生的正面或負(fù)面的情緒，這是一種內(nèi)心的慣有行為?！巴瑫r(shí)體驗(yàn)失敗的痛苦滋味，以及成功的喜悅感觸。2．今天就開始針對(duì)每項(xiàng)目標(biāo)開始行動(dòng)。B．選出首要3項(xiàng)個(gè)人發(fā)展目標(biāo)，在每項(xiàng)目之下，寫出敘述為什么需要在明年之前達(dá)成的原因。 1．我并不滿意的部分生活為：2．改善生活狀況必須持續(xù)堅(jiān)信的原則：3．什么樣的信念不但能協(xié)助自己訂立目標(biāo)，更能讓目標(biāo)真正實(shí)現(xiàn)：4．寫下必須改變現(xiàn)狀的原因，以及為什么有能力改變：“人們往往不是懶惰，他們心中也有重大的目標(biāo)——無法激勵(lì)自己的目標(biāo)”——安東尼2．寫出改善生活狀況必須堅(jiān)信的原則。2．寫下若未達(dá)成目標(biāo)，對(duì)自己會(huì)有什么壞處〔失敗的痛苦）你的作業(yè)請(qǐng)記得：推進(jìn)生活的動(dòng)力是我們的欲望和需求。為什么需要目標(biāo)？1．“心想事成”，如果認(rèn)定堅(jiān)決、積極的生活重心，終究能夠?qū)崿F(xiàn)?！薄狤DMUND SPENSER 第十一天第五集1號(hào)錄音帶為什么的力量首先，確定自己為所有規(guī)則的主宰。您將會(huì)獲得什么益處？財(cái)務(wù)上或人際關(guān)系方式是否也改變？當(dāng)這些信條開始影響您的日常生活，健康狀況是否也跟著好轉(zhuǎn)？然后再做比較，生活是否變得更好、更成功，情感、健康狀況和經(jīng)濟(jì)上是否更富足？9．想象持續(xù)新信念的五年之后，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？10．想象十年之后的狀況，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？1?。胂蠖曛蟮臓顩r，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？12．比較兩種不同的未來狀況，選擇較好的生活方式，再回到現(xiàn)在。是否影響您的人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)狀況、健康狀態(tài)、快樂程度和自己的成就？這些信念是否造成任何不良的影響？3．想象五年之后，如果這些舊有信念仍然牽制著你。”2．“有志者事竟成。2．聯(lián)想現(xiàn)階段因錯(cuò)誤信念帶來的痛苦，便容易自動(dòng)將其消除.3．確定新的有效信念?！俺墙?jīng)過思想觀念認(rèn)定，否則凡事皆不能動(dòng)搖自己的意志。呼吸純凈、無污染的新鮮空氣，才可能保有健康的身體。*如果天底下的問題都已經(jīng)解決，我將會(huì)感到異常無聊。他們的想法是，只有自己放棄，才叫做失敗，只要繼續(xù)努力，就是成功）您必須了解自己對(duì)沮喪的定義，因?yàn)槲覀兺蝗菀赘械綕M足，而太容易感到沮喪。我們并非幫助您尋找自身的所需，同時(shí)協(xié)助您避開痛苦的感覺，“逃避的價(jià)值觀”。2．重新寫出您的追求價(jià)值，并按照重要次序排列。也許您覺得今天應(yīng)該暫時(shí)先做完前二項(xiàng)步驟，其他的留到下星期再完成。2．習(xí)慣性觀念：“因?yàn)檫@樣．，所以那樣……”價(jià)值觀順序排列的例子愛情快樂健康成功自由親密安全感冒險(xiǎn)權(quán)力熱情舒適 你的作業(yè)：價(jià)值觀這項(xiàng)主題非常重要，因?yàn)樗侵髟姿袥Q策。如果知道自己最重視的價(jià)值觀是什么、生活中追求的目標(biāo)是什么，隨時(shí)都能更確實(shí)、迅速的做決定。他們要的不是一些印有“已故名人”圖片的紙張，而是錢財(cái)能換得的東西。1．有些人覺得自己所有的汽車是生活中最具價(jià)值的事物?！薄狧ENRY DAVID THOREAU 安東尼你的作業(yè)1．找出五個(gè)你可以在剩下課程的每天早上問自己的問題——可以讓你變得較積極，并處于有活力的情緒中。要從注意力著手來改變情緒，你必須掌控你的問題。1．你心中當(dāng)時(shí)所描繪出的畫面2．你是怎么構(gòu)思這個(gè)畫面的。這個(gè)“刪除”的過程是一個(gè)人在平衡自我心神情緒時(shí)一個(gè)很重要的部份。羅賓斯 第八天第三集2號(hào)錄音帶專注的力量聽了利用你的生理機(jī)能之外，第二個(gè)管理情緒的方法就是控制并集中你心神的注意力。這就是你的“生理記號(hào)”，也就是能讓你在以后隨時(shí)提高情緒的“指標(biāo)”。3．徹底改變你的情緒。1．邀請(qǐng)一個(gè)朋友或同事與你分享這個(gè)“經(jīng)驗(yàn)”。3．徹底地改變臉部表情，可以馬上改變你的感覺。你可以利用你的聲音讓自已感覺有沖勁。3．記得，你永遠(yuǎn)為你自己的情緒負(fù)責(zé)。你可以藉由下列兩個(gè)主要的媒介馬上行動(dòng)，第一個(gè)就是生理機(jī)能：1．藉由改變你行動(dòng)及呼吸的方法、運(yùn)用你的臉部表情、或以新指令加強(qiáng)你的體能，你可以迅速改變你的感覺。人類所做的每一件事情都只是想改變他們的感覺，想改變“心境”。其中的“美味成分”一馬肉塊，幫助他們毫無障礙地達(dá)成了目標(biāo)?。ㄕ圆环驳淖阚E——安東尼迅速做到并持之以恒，直到你能夠在每次實(shí)行時(shí)都能自動(dòng)產(chǎn)生快樂為止。就算是很小的進(jìn)步也可以用來獎(jiǎng)勵(lì)你自己，并且可以發(fā)現(xiàn)你正迅速地發(fā)展一種新的思考模式。3．創(chuàng)造一個(gè)全新而有力的聯(lián)想方式。它們就是NAC的三個(gè)基本原則。1．以下是三個(gè)我在過去所做的、正面影響命運(yùn)的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想：2．以下是三個(gè)導(dǎo)致我至今未行動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想：“過去并不等于未來。2．寫下三個(gè)導(dǎo)致你至今未行動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想。有兩個(gè)重要的問題你必須要回答：你的命運(yùn)最終目的是什么？你想擁有什么樣的人生？雖然能夠確定自己人生方向的人少之又少，我們還是可以先決定我們想變成什么樣的人1．我們所想、所做的任何事都是歸因于情感。利用這個(gè)課程你將可以學(xué)習(xí)到掌控你所有行為及情感的方法，而這方法只需要簡(jiǎn)單的定力而非訓(xùn)誡自己?！防识?第三天第二集1號(hào)錄音帶掌握/第一步明確地說，我們的生活受感官神經(jīng)支配，也就是我們的神經(jīng)系統(tǒng)所感受并聯(lián)想的痛苦與快樂將會(huì)決定我們的行為。2．寫下你覺得做這些事很痛苦，因而到現(xiàn)在日止還無法實(shí)行這些事的原因。為了改變你的行為，你一定要改變你連結(jié)痛苦與快樂的最終目的。在短時(shí)間中，痛苦是一個(gè)比較大的激發(fā)力量。這是你動(dòng)力的泉源，也是啟動(dòng)你體內(nèi)強(qiáng)大力量的關(guān)鍵。方法是寫下開頭的幾個(gè)步驟。那么就讓我們開始吧！我知道你像我一樣迫不及待想開始。以下是一些簡(jiǎn)單的步驟，教你如何利用日記： 每天，周一到周五。沒有任何其他方法比寫日記還能夠讓你透視你的生命。但當(dāng)你遵守每日的錄音帶課程，復(fù)習(xí)摘要并完成作業(yè)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這本日記對(duì)于加快改變?nèi)松倪M(jìn)度及擴(kuò)展個(gè)人改善程度有相當(dāng)大的價(jià)值。我很榮幸并興奮地歡迎你們閱讀這特別并暫時(shí)著作，激發(fā)個(gè)人潛能第二輯：驅(qū)動(dòng)力，并借此課程與你們分享這份日記對(duì)你們的成功有多么重要。 PERSONAL POWER Ⅱ成功日記強(qiáng)勁的驅(qū)動(dòng)力引領(lǐng)您邁向成功之路為您開啟個(gè)人潛力之門親愛的讀者朋友歡迎閱讀激發(fā)個(gè)人潛能，并恭喜你們終于下決心改善你個(gè)人及專業(yè)的生活品質(zhì)！你即將加入近百萬人不凡的行列，而他們已經(jīng)投入并經(jīng)歷了這套三十天有聲教材產(chǎn)生的驚奇效果。你的日記是為了強(qiáng)調(diào)明確的故事、實(shí)例及道理，所以如果你現(xiàn)在先將本書瀏覽一遍，你可能會(huì)有一點(diǎn)概念。我寫了快二十年的日記，我相信你會(huì)發(fā)現(xiàn)把你的思想、意見及感覺記錄在紙上是多么有價(jià)值的事。就像看著自己的孩子們長(zhǎng)大：身為父母，我們有時(shí)不知他們到底長(zhǎng)得多快，但當(dāng)你離開一段時(shí)間，才會(huì)發(fā)現(xiàn)他們成長(zhǎng)速度敬人！一份日記讓你記錄你的進(jìn)步，而且當(dāng)你以后回顧時(shí)，你會(huì)因?yàn)闀r(shí)間的距離而發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步有多快。 在結(jié)束之前，花幾分鐘在日記上記下你當(dāng)天學(xué)習(xí)的想法或感覺，并寫下你將如何利用當(dāng)天的進(jìn)步，以加強(qiáng)你的學(xué)習(xí)效果?；镜某晒Ψ▌t 知道改變的程度 藉著決定而展開行動(dòng) 注意自己由行動(dòng)中得到了些什么 如果你所做的沒有效果，就換個(gè)方法試試為了節(jié)省時(shí)間及能源，為自己樹立一個(gè)典范，以增加你成功的速度； 找一個(gè)已經(jīng)得到結(jié)果的人 找出那個(gè)人現(xiàn)在在做什么 學(xué)習(xí)做同樣的事，你將得到同樣的結(jié)果如果你從工作中學(xué)習(xí)，就不可能失?。∧愕淖鳂I(yè) 寫下兩個(gè)你已經(jīng)放棄，卻又能在現(xiàn)在改變你生命的決定 既然你已作了一個(gè)真正的決定，就要馬上行動(dòng)。在展開邁向目標(biāo)的行動(dòng)之前，永遠(yuǎn)別放棄設(shè)立目標(biāo)或作決定。我們想要避免痛苦的欲望，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于想得到快樂的需求。2．改變?nèi)绾螏碛袃r(jià)值并可立即享有的快樂?，F(xiàn)在遵照下列步驟：1．列出四個(gè)你現(xiàn)在必須做的事。 以下是四個(gè)我現(xiàn)在必須采取的行動(dòng)：以下是以前我學(xué)得做這些事很痛苦的原因：3．以下是過去我覺得不做這些事會(huì)得到的快樂：4．如果現(xiàn)在我不立即行動(dòng)會(huì)付出什么代價(jià)：5．如果現(xiàn)在我在這些范圍中立即行動(dòng)會(huì)得到什么好處：只要是經(jīng)過實(shí)際上的努力，就會(huì)有多重的回報(bào)。這個(gè)系統(tǒng)會(huì)教導(dǎo)你把最大的快樂連結(jié)到你已放棄不想做、卻又必須今日就做的的事情上，而把痛苦連結(jié)到你現(xiàn)在沈迷在其中、卻必須停止的事情上——這兩種作法可以幫助你進(jìn)入神經(jīng)系統(tǒng)的自然法則并改變它。如果我們研究命運(yùn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)生命中所有的事物可分為四個(gè)部份39。4，每一種方向都會(huì)引導(dǎo)你達(dá)到最終的目的或命運(yùn)。 1．寫下三個(gè)你在過去所做的、正面影響你命運(yùn)的感官聯(lián)想。它可以阻止我們?cè)诓恢挥X中被情勢(shì)所掌控。要改變并持之以恒，就必須做到下列三件事。你一定要改變?cè)械乃伎技案杏X模式，如果你利用一個(gè)特別的方式，例如將你的言行舉止做一個(gè)徹底的改變就可以達(dá)到最好的功效。將你的選擇與快樂連結(jié)起來。每一次完全做到后給自己一種成就感及興奮感、驕傲或快樂。如果他