【正文】 緒為止。以最快的速度，持續(xù)做五或六次——開心的完成！心里應(yīng)想著“你看看，Woosh……！這么做的話，就會這樣，Woosh！這么做……”直到舊圖像自動被取代，變成新圖像、新心態(tài)和之后的新行為。5．“轉(zhuǎn)換”二種想象圖，欲作改變的想法漸漸被想改變的方式取代。準備好了的情緒狀態(tài)。4．利用反應(yīng)作用，例如捻手指，并說“YES！或太棒了！”您將會發(fā)現(xiàn)情緒將會再度漸漸恢復(fù)尖峰狀態(tài)。2．到達尖峰狀態(tài)時，反復(fù)做些特殊的動作，直到完全適應(yīng)并引起正常的“反應(yīng)”。了解維持聯(lián)想的方法，意識控制行事過程，讓自己體會出當(dāng)時狀況中自身的向望和需要。聯(lián)想”。3．在此部分的記錄中，寫下產(chǎn)生拖延習(xí)慣（猶豫不決）的原因，以及如何改正的辦法。2．如果沒有完成，所造成最大的損失是什么？3．如果已經(jīng)完成，是否覺得較有成就感？是否感到更多的喜悅？4．讓自己習(xí)慣說，“我想要做……”，而不是“我必須做……”5．培養(yǎng)積極的習(xí)慣，讓自己不再事事拖延。3．列出五項普遍的正面情緒。日常生活中產(chǎn)生的正面或負面的情緒，這是一種內(nèi)心的慣有行為?！巴瑫r體驗失敗的痛苦滋味，以及成功的喜悅感觸。2．今天就開始針對每項目標(biāo)開始行動。B．選出首要3項個人發(fā)展目標(biāo)，在每項目之下，寫出敘述為什么需要在明年之前達成的原因。 1．我并不滿意的部分生活為：2．改善生活狀況必須持續(xù)堅信的原則：3．什么樣的信念不但能協(xié)助自己訂立目標(biāo)，更能讓目標(biāo)真正實現(xiàn)：4．寫下必須改變現(xiàn)狀的原因，以及為什么有能力改變：“人們往往不是懶惰，他們心中也有重大的目標(biāo)——無法激勵自己的目標(biāo)”——安東尼2．寫出改善生活狀況必須堅信的原則。2．寫下若未達成目標(biāo)，對自己會有什么壞處〔失敗的痛苦）你的作業(yè)請記得：推進生活的動力是我們的欲望和需求。為什么需要目標(biāo)？1．“心想事成”，如果認定堅決、積極的生活重心，終究能夠?qū)崿F(xiàn)?！薄狤DMUND SPENSER 第十一天第五集1號錄音帶為什么的力量首先，確定自己為所有規(guī)則的主宰。您將會獲得什么益處？財務(wù)上或人際關(guān)系方式是否也改變？當(dāng)這些信條開始影響您的日常生活，健康狀況是否也跟著好轉(zhuǎn)？然后再做比較，生活是否變得更好、更成功，情感、健康狀況和經(jīng)濟上是否更富足？9．想象持續(xù)新信念的五年之后，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？10．想象十年之后的狀況，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？1！．想象二十年之后的狀況，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？12．比較兩種不同的未來狀況，選擇較好的生活方式，再回到現(xiàn)在。是否影響您的人際關(guān)系、經(jīng)濟狀況、健康狀態(tài)、快樂程度和自己的成就？這些信念是否造成任何不良的影響？3．想象五年之后，如果這些舊有信念仍然牽制著你?！?．“有志者事竟成。2．聯(lián)想現(xiàn)階段因錯誤信念帶來的痛苦，便容易自動將其消除.3．確定新的有效信念?！俺墙?jīng)過思想觀念認定，否則凡事皆不能動搖自己的意志。呼吸純凈、無污染的新鮮空氣，才可能保有健康的身體。*如果天底下的問題都已經(jīng)解決，我將會感到異常無聊。他們的想法是，只有自己放棄，才叫做失敗，只要繼續(xù)努力，就是成功）您必須了解自己對沮喪的定義，因為我們往往不容易感到滿足，而太容易感到沮喪。我們并非幫助您尋找自身的所需，同時協(xié)助您避開痛苦的感覺，“逃避的價值觀”。2．重新寫出您的追求價值，并按照重要次序排列。也許您覺得今天應(yīng)該暫時先做完前二項步驟，其他的留到下星期再完成。2．習(xí)慣性觀念：“因為這樣．，所以那樣……”價值觀順序排列的例子愛情快樂健康成功自由親密安全感冒險權(quán)力熱情舒適 你的作業(yè)：價值觀這項主題非常重要，因為它往往是主宰所有決策。如果知道自己最重視的價值觀是什么、生活中追求的目標(biāo)是什么，隨時都能更確實、迅速的做決定。他們要的不是一些印有“已故名人”圖片的紙張，而是錢財能換得的東西。1．有些人覺得自己所有的汽車是生活中最具價值的事物?！薄狧ENRY DAVID THOREAU 安東尼你的作業(yè)1．找出五個你可以在剩下課程的每天早上問自己的問題——可以讓你變得較積極，并處于有活力的情緒中。要從注意力著手來改變情緒，你必須掌控你的問題。1．你心中當(dāng)時所描繪出的畫面2．你是怎么構(gòu)思這個畫面的。這個“刪除”的過程是一個人在平衡自我心神情緒時一個很重要的部份。羅賓斯 第八天第三集2號錄音帶專注的力量聽了利用你的生理機能之外，第二個管理情緒的方法就是控制并集中你心神的注意力。這就是你的“生理記號”，也就是能讓你在以后隨時提高情緒的“指標(biāo)”。3．徹底改變你的情緒。1．邀請一個朋友或同事與你分享這個“經(jīng)驗”。3．徹底地改變臉部表情，可以馬上改變你的感覺。你可以利用你的聲音讓自已感覺有沖勁。3．記得，你永遠為你自己的情緒負責(zé)。你可以藉由下列兩個主要的媒介馬上行動，第一個就是生理機能：1．藉由改變你行動及呼吸的方法、運用你的臉部表情、或以新指令加強你的體能，你可以迅速改變你的感覺。人類所做的每一件事情都只是想改變他們的感覺，想改變“心境”。其中的“美味成分”一馬肉塊，幫助他們毫無障礙地達成了目標(biāo)?。ㄕ圆环驳淖阚E——安東尼迅速做到并持之以恒，直到你能夠在每次實行時都能自動產(chǎn)生快樂為止。就算是很小的進步也可以用來獎勵你自己，并且可以發(fā)現(xiàn)你正迅速地發(fā)展一種新的思考模式。3．創(chuàng)造一個全新而有力的聯(lián)想方式。它們就是NAC的三個基本原則。1．以下是三個我在過去所做的、正面影響命運的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想：2．以下是三個導(dǎo)致我至今未行動的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想：“過去并不等于未來。2．寫下三個導(dǎo)致你至今未行動的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想。有兩個重要的問題你必須要回答：你的命運最終目的是什么？你想擁有什么樣的人生？雖然能夠確定自己人生方向的人少之又少，我們還是可以先決定我們想變成什么樣的人1．我們所想、所做的任何事都是歸因于情感。利用這個課程你將可以學(xué)習(xí)到掌控你所有行為及情感的方法，而這方法只需要簡單的定力而非訓(xùn)誡自己?！防识?第三天第二集1號錄音帶掌握/第一步明確地說，我們的生活受感官神經(jīng)支配，也就是我們的神經(jīng)系統(tǒng)所感受并聯(lián)想的痛苦與快樂將會決定我們的行為。2．寫下你覺得做這些事很痛苦，因而到現(xiàn)在日止還無法實行這些事的原因。為了改變你的行為，你一定要改變你連結(jié)痛苦與快樂的最終目的。在短時間中，痛苦是一個比較大的激發(fā)力量。這是你動力的泉源，也是啟動你體內(nèi)強大力量的關(guān)鍵。方法是寫下開頭的幾個步驟。那么就讓我們開始吧！我知道你像我一樣迫不及待想開始。以下是一些簡單的步驟，教你如何利用日記： 每天，周一到周五。沒有任何其他方法比寫日記還能夠讓你透視你的生命。但當(dāng)你遵守每日的錄音帶課程，復(fù)習(xí)摘要并完成作業(yè)，你會發(fā)現(xiàn)這本日記對于加快改變?nèi)松倪M度及擴展個人改善程度有相當(dāng)大的價值。我很榮幸并興奮地歡迎你們閱讀這特別并暫時著作，激發(fā)個人潛能第二輯：驅(qū)動力，并借此課程與你們分享這份日記對你們的成功有多么重要。 PERSONAL POWER Ⅱ成功日記強勁的驅(qū)動力引領(lǐng)您邁向成功之路為您開啟個人潛力之門親愛的讀者朋友歡迎閱讀激發(fā)個人潛能，并恭喜你們終于下決心改善你個人及專業(yè)的生活品質(zhì)！你即將加入近百萬人不凡的行列，而他們已經(jīng)投入并經(jīng)歷了這套三十天有聲教材產(chǎn)生的驚奇效果。你的日記是為了強調(diào)明確的故事、實例及道理，所以如果你現(xiàn)在先將本書瀏覽一遍，你可能會有一點概念。我寫了快二十年的日記，我相信你會發(fā)現(xiàn)把你的思想、意見及感覺記錄在紙上是多么有價值的事。就像看著自己的孩子們長大：身為父母，我們有時不知他們到底長得多快，但當(dāng)你離開一段時間，才會發(fā)現(xiàn)他們成長速度敬人！一份日記讓你記錄你的進步，而且當(dāng)你以后回顧時，你會因為時間的距離而發(fā)現(xiàn)自己的進步有多快。 在結(jié)束之前，花幾分鐘在日記上記下你當(dāng)天學(xué)習(xí)的想法或感覺，并寫下你將如何利用當(dāng)天的進步，以加強你的學(xué)習(xí)效果?；镜某晒Ψ▌t 知道改變的程度 藉著決定而展開行動 注意自己由行動中得到了些什么 如果你所做的沒有效果，就換個方法試試為了節(jié)省時間及能源，為自己樹立一個典范，以增加你成功的速度； 找一個已經(jīng)得到結(jié)果的人 找出那個人現(xiàn)在在做什么 學(xué)習(xí)做同樣的事，你將得到同樣的結(jié)果如果你從工作中學(xué)習(xí)，就不可能失敗！你的作業(yè) 寫下兩個你已經(jīng)放棄，卻又能在現(xiàn)在改變你生命的決定 既然你已作了一個真正的決定，就要馬上行動。在展開邁向目標(biāo)的行動之前，永遠別放棄設(shè)立目標(biāo)或作決定。我們想要避免痛苦的欲望，遠遠大于想得到快樂的需求。2．改變?nèi)绾螏碛袃r值并可立即享有的快樂?，F(xiàn)在遵照下列步驟：1．列出四個你現(xiàn)在必須做的事。 以下是四個我現(xiàn)在必須采取的行動：以下是以前我學(xué)得做這些事很痛苦的原因：3．以下是過去我覺得不做這些事會得到的快樂：4．如果現(xiàn)在我不立即行動會付出什么代價：5．如果現(xiàn)在我在這些范圍中立即行動會得到什么好處：只要是經(jīng)過實際上的努力，就會有多重的回報。這個系統(tǒng)會教導(dǎo)你把最大的快樂連結(jié)到你已放棄不想做、卻又必須今日就做的的事情上，而把痛苦連結(jié)到你現(xiàn)在沈迷在其中、卻必須停止的事情上——這兩種作法可以幫助你進入神經(jīng)系統(tǒng)的自然法則并改變它。如果我們研究命運，會發(fā)現(xiàn)生命中所有的事物可分為四個部份39。4，每一種方向都會引導(dǎo)你達到最終的目的或命運。 1．寫下三個你在過去所做的、正面影響你命運的感官聯(lián)想。它可以阻止我們在不知不覺中被情勢所掌控。要改變并持之以恒，就必須做到下列三件事。你一定要改變原有的思考及感覺模式，如果你利用一個特別的方式，例如將你的言行舉止做一個徹底的改變就可以達到最好的功效。將你的選擇與快樂連結(jié)起來。每一次完全做到后給自己一種成就感及興奮感、驕傲或快樂。如果他