學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè)》課件1初中體育與健康-全文預(yù)覽
【正文】 的心率。 運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率測(cè)定的方法及要點(diǎn)： 心臟恢復(fù)率 =（運(yùn)動(dòng)心率 — 恢復(fù)心率） /10 （二）、自我感覺判斷法 對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷，在鍛煉以后，經(jīng)過合理的休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明我們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排比較合理。在這一分鐘內(nèi)，如果你的心臟恢復(fù)的越快，說明你的心臟功能越好。否則會(huì)延遲測(cè)定即刻脈搏的時(shí)間，造成測(cè)定結(jié)果不準(zhǔn)。 所以適宜的鍛煉強(qiáng)度 應(yīng)在 50%— 80%之間， 對(duì)應(yīng)的脈搏應(yīng)在 110 160次 /分之間 運(yùn)動(dòng)心率 160次 /分 140次 /分 120次 /分 110次 /分 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 80% 70% 60% 50%
教學(xué)教案相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1