【正文】 水鴨母：麥冬 15 克，海帶 100 克，水鴨母 1 只（ 500 克），姜 5 克，蔥 10 克，鹽 5 克，上湯 400 毫升，素油 30 克?？蛇m量服食?？蛇m量服食。再加入枸杞子煮熟，加調(diào)料調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。 ③藥膳： A. 核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各 30 克，黑桑椹25 克，大米、白糖各適量。 B. 山楂黑米粥：山楂 30 克，黑米 100 克。 ②藥粥： A. 核桃仁粥：核桃仁 20 克，大米 100 克，白糖 15 克。推薦可用于 食療的食物有海參、淡菜、海帶、紫菜、水鴨母、瘦肉等。 C. 鮮芹菜汁：鮮芹菜 250 克洗凈，沸水燙 2 分鐘，取出后切碎加冷開水 100 毫升絞汁。適量佐餐。 ③藥膳： A. 芹菜肉絲：芹菜 500 克，瘦豬肉 100 克，鹽、味精、蔥、姜、香油各適量。每次服用 200 毫升。 I. 玉米須鉤藤飲 配方：新鮮玉米須 15 克，鉤藤 6 克，菊花 5 克。 E. 羅布麻五味子飲 配方：羅布麻葉 6 克，山楂 10 克，五味子 5 克。具體應用如下： ①中藥茶飲： A. 夏枯草茶 配方：夏枯草 10 克，綠茶少量。 1. 肝陽上亢型： （ 1）主癥舌脈：頭痛，眩暈，心煩易怒，夜眠不寧，面紅口苦，苔黃質(zhì)紅，脈弦。 中國的中醫(yī)中藥有著優(yōu)秀的哲學思想，例如個性化治療和辯證看病用藥，這是看病、治病的理想目標，也是中藥與西藥的比較優(yōu)勢。 對亞健康有著豐富而有效的干預手段，是解決亞 健康狀態(tài)的重要環(huán)節(jié)。 五 、 亞健康人群的中醫(yī)保健方案 中醫(yī)的特色在于可以不依賴西方醫(yī)學的檢測，只根據(jù)癥狀來治療。長時間在辦公室坐著工作的人，應該每隔 1 小時活動一下，可以做簡單的保健操，也可以隨意活動筋骨，這樣，雖然用時不多，卻可以有效防止由靜坐 生活方式導致的慢性疾病。 調(diào)整與休息。 認識自己的生理周期 每個人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中是不斷變化的，有高有低。高強度的 體力活動后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物 乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。工作中為了避免上火、發(fā)怒、爭吵等情緒激動，飲食中可以有意識地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚干、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質(zhì)。因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用過多，則會使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成脂肪。同時，還應當注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養(yǎng)和熱量過剩；二是為了某種目的而節(jié)食，以致食物中某些營養(yǎng)素和熱量不足。 視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。重時，晨起非吐不可，進行性加重。 指甲成像，變化異常：中醫(yī)認為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。 汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 國內(nèi)外的研究表明，現(xiàn)代社會符合健康標準者也不過占人群總數(shù)的 15%左右。從臨床檢測來看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，可進入 “ 潛臨床 ” 狀態(tài)，此時，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有日 :“ 圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？ ” 由此可鮮明地看出我們的祖先已認識到對疾病應 “ 未雨綢纓、防患未然 ” 的重要。 “ 疾 ” 是指不易覺察的小病 (疾 )，如果不采取有效的措施，就會發(fā)展到可見的程度，便稱為 “ 病 ” 。 身體健康 指的是：體重適宜、耳聰目明、牙齒完整、頭發(fā)有光澤、肌肉豐滿、皮膚彈性好。 開魯縣第二醫(yī)院 亞健康人群中醫(yī)保健方案 一 、 什么是健康 什么是健康呢？ 健康 是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)健壯，精力充沛并具有良好勞動效能和平和心態(tài)的一種狀態(tài)。 （五）運動和日常生活 工作重點：宣傳適當運動對身心的好處；老年人日常生活注意事項等。 （ 3）指導他們定期進行健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。 （三）自我防病 工作重點：對可能引起老年病的病因、異常或危險信號進行宣傳，提高老年人防病知病水平。 （ 4）注意對不同老年人情況的調(diào)研，分析飲食偏差及引起的后果，并根據(jù)目前健康情況做出調(diào)整方案，最后具體調(diào)整結果，以期確實有效的提高老年人的健康。 具體措施： （ 1）通過發(fā)放中醫(yī)食療健康處方、宣傳單，開設主題社區(qū)講座等方式，使社老年人確立科學合理的飲食觀念。在更年期階段，最好每隔半年至一年做一次體檢，包括防癌刮片，以便及早發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。要注意個人衛(wèi)生。平時可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補腎食品。要保持樂觀情緒， 胸懷開闊，樹立信心，度過短暫的更年期，又會重新步入人生坦途。 (四 )更年期保健 自我穩(wěn)定情緒：更年期婦女應當正確認識自己的生理變化，解除不必要的思想負擔，排除緊張恐懼、消除焦慮的心理和無端的猜疑。如乳汁不足，可多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等。哺乳后也要保持乳頭清潔和干燥，不要讓嬰兒含著乳頭入睡。內(nèi)衣褲 、月經(jīng)帶要常洗曬，產(chǎn)后百日之內(nèi)嚴禁房事。當忌食油膩和生冷瓜果，也不宜吃辛熱傷津之食，飲食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。冬季宜注意保暖，預防感冒或煤氣中毒。 調(diào)和情志：在經(jīng)前和經(jīng)期都應保持心情舒暢，避免七情過度。 寒溫適宜：出經(jīng)期宜加強寒溫調(diào)攝，尤當注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動。 二、工作方向 婦女中醫(yī)保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢，根據(jù)不同年齡和時期，對婦女進行保健指導，減少影響婦女疾病的因素，使婦女身心健康發(fā)展。 （四）疾病與防治 工作重點：運用中醫(yī)在兒科的優(yōu)勢，展開對兒童的常見病、多發(fā)病的治療與防治。要注意斷奶時的合理喂養(yǎng)，否則易致吐瀉、疳癥。 三、實施方案 （一）飲食喂養(yǎng) 工作重點：宣傳根據(jù)兒童不同年齡段喂養(yǎng)不同飲食 具體措施： （ 1） 通過發(fā)放中醫(yī)食療健康處方、宣傳單，開設主題社區(qū)講座等方式，使家長對兒童飲食根 據(jù)不同年齡段有正確的喂養(yǎng)方法。 二、工作方向 針對兒童生理與心理特點，發(fā)揮中醫(yī)傳統(tǒng)優(yōu)勢，對兒童保健、康復加強中醫(yī)工作，對兒童常見病、多發(fā)病運用中醫(yī)進行疾病治療，提高兒童健康水平。 （二）生長發(fā)育 工作重點：宣傳不同年齡段兒童發(fā)育的特點 具體措施： 通過發(fā)放各種宣傳冊、宣傳單，開設主題社區(qū)講座等方式，運用中醫(yī)干預兒童階段生長發(fā)育，讓家長對兒童各階段生長發(fā)育特點正確 了解，比如幼兒期：從 1 周歲到 3 周歲為幼兒，這時期的體格增長較前減慢，生理功能日趨完善，對外界環(huán)境逐漸適應，乳牙漸已長出，語言、動作及思維活動發(fā)展迅速。 具體措施： 開展專題的中醫(yī)兒童保健按摩培訓，讓家長在中醫(yī)師指導下能對各階段兒童的日常保健有基本了解，能夠運用中醫(yī)基本保健按摩 手法對兒童進行日常保健按摩。 開魯縣第二醫(yī)院 婦女中醫(yī)保健方案 一、工作目標 普及中醫(yī)關 于婦女保健知識；倡導科學生活方式和習慣；提高自我保健能力及水平；用中醫(yī)藥對婦女不同時期進行保健指導。如因診斷必須做陰道檢查者，應在消毒情況下進行。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。產(chǎn)婦的休息環(huán)境必須清潔安靜，室內(nèi)要溫暖舒適、空氣流通。 增加營養(yǎng)，飲食有節(jié)：必須注意補不礙胃、不留于血。如有傷口，應使用消毒敷料，亦可用藥液熏洗，有利于消腫止痛。每次哺乳前，乳母要洗手，用溫開水清洗乳頭，避免嬰兒吸入不潔之物。忌食刺激性食品，勿濫用補品。例如，乳母服大黃可使嬰兒泄瀉?？筛鶕?jù)自己的性格愛好選擇適當?shù)姆绞解轲B(yǎng)性?；加嘘幪撽柨盒偷母哐獕夯颊?，可攝食粗糧 (小米、玉米渣、麥片等 )、蕈類(蘑菇、香菇等 )、芹菜、蘋果、山楂、酸棗、桑椹、綠茶等以降壓安神，應當少吃鹽，不要吃 刺激性食品，如酒、咖啡、濃