【正文】 要領(lǐng)：聽到“分解動作、坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉；聽到“二”的口令，迅速坐下；聽到“分解動作，起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，不靠腿；聽到“二”的口令，左腳靠攏右腳成立正姿勢。起立時，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。小結(jié)講評：略第十一個訓(xùn)練問題 坐下、蹲下，起立；整理著裝目的：通過訓(xùn)練使大家掌握蹲下、坐下，起立的動作要領(lǐng)。糾正方法：戴帽時手腕自然放松，四指轉(zhuǎn)至帽檐中央處。 糾正方法：上體保持正直，兩眼注視前方，兩手正直向上用力取帽。 動作標(biāo)準(zhǔn)和要求：練習(xí)時每個動作之間要求稍停頓，但不能過久；注意克服歪頭，勾頭、聳肩、后仰等問題。聽到“分解動作，戴帽”的口令，右手捏帽檐右角；聽到“二”的口令，兩手協(xié)力將帽置于頭頂上方；聽到“三”的口令，迅速將帽戴正；聽到“四”的口令，兩手迅速放下。動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：脫、戴帽時，要做到：姿態(tài)端正，動作準(zhǔn)確、迅速、定型定位，節(jié)奏分明。要領(lǐng)：聽到“脫帽”的口令，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽微向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。糾正方法：轉(zhuǎn)向新方向時，臂應(yīng)隨腿的變化擺動，向右（左）軒走， 在出腳步的同時，臂隨之?dāng)[動；向后轉(zhuǎn)走，在向后轉(zhuǎn)和出腳的同時注意擺臂。糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩臂輕貼身體擺動。動作標(biāo)準(zhǔn)和要求：練習(xí)時注意掌握好身體的重心，齊步時體重大部分落在后腳，跑步時，體重落于兩腳之間。要領(lǐng)：聽到“分解動作，向后轉(zhuǎn)——走”的口令，左腳向右腳前半步（跑步時繼續(xù)兩步，再向前半步），腳尖向右約45度，聽到“二”的口令，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)體180度，聽到“三”的口令，出左腳向新的方向行進(jìn)。訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)掌握上步、轉(zhuǎn)體、出腳、擺臂的要領(lǐng)及動作的協(xié)調(diào)。３、半面向右（左）轉(zhuǎn)走口令：半面向右（左）走。齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走口令：向右（左）轉(zhuǎn)——走。糾正方法：聽到口令，繼續(xù)跑兩步，左腳再換齊步行進(jìn)，同時自然換臂。糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽到動令后，右腳按原步法再走一步，左腳迅速變換步法，同時自然換臂。主要解決的問題：步法變換的時機(jī)的變換時的動作。正步換齊步時，聽到“齊步——走”的口令，右腳按正步的要領(lǐng)再走一步后停止，聽到“二”的口令，從左腳開始換齊步行進(jìn)。動作標(biāo)準(zhǔn)和要求：步法變換時，要求做到：軍姿不變形，變換時機(jī)準(zhǔn)確，動作規(guī)范協(xié)調(diào)。跑步換齊步，聽到口令，繼續(xù)跑兩步，然后，換齊步行進(jìn)。內(nèi)容：一、齊步與正步互換；二、齊步與跑步互換；三、齊步與踏步互換；四、跑步與踏步互換。 2．移步動作慢，靠腿無力。訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)掌握移動時距離的準(zhǔn)確及動作協(xié)調(diào)。要領(lǐng)：向前移步時，應(yīng)當(dāng)按照單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。 1．右（左）跨步 口令：右（左）跨步——走。糾正方法：強(qiáng)調(diào)抬腿時膝蓋正直向上抬起。 2．腳著地移動或立定時跨步。（二）訓(xùn)練步驟首先在原地練習(xí)，爾后結(jié)合齊步或跑步進(jìn)行練習(xí)。踏步時，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再按齊步或跑步行進(jìn)。內(nèi)容：踏步與立定方法：講解示范、體會練習(xí)、集體練習(xí)時間：4小時（一）理論講解踏步用于調(diào)整步伐與整齊。 7．步幅、步速不準(zhǔn)確。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺時不露肘，肘部貼于腰際；向后擺時有露手，拳貼于腰際。糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽到預(yù)令腿部不動，聽到動令兩腿微彎，身體重心前移。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進(jìn)行以齊代跑的五步一靠練習(xí)（即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進(jìn)，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動），而后進(jìn)行跑步的五步一靠練習(xí)。組織練習(xí)：個人體會、對伍練習(xí)、全班練習(xí)小結(jié)講評：略3．五步一靠練習(xí)口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走、停。組織練習(xí)：個人體會、對伍練習(xí)、全班練習(xí)小結(jié)講評：略2．第一步躍練習(xí)口令：第一步躍出練習(xí)，跑步——走、停。主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。（二）訓(xùn)練步驟擺臂練習(xí)口令：擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備、一、二、停。訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)是擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。行進(jìn)速度每分鐘170－180步。小結(jié)講評：略第五個訓(xùn)練問題: 跑步行進(jìn)與立定目的：學(xué)會跑步行進(jìn)與立定的動作要領(lǐng)。10．步幅不準(zhǔn)。8．臂腿不協(xié)調(diào)。糾正方法：擺動腿超過垂直部位10厘米時，腿繃直猛力踢出，訓(xùn)練中可結(jié)合綁沙袋進(jìn)行。糾正方法：擺動腿向前運(yùn)動，過垂直線時，腿蓋向后壓，壓腳尖加速踢妯；踢地腿時，以小腿帶動大腿，以膝蓋向后腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對正前方。糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，用手腕和小臂內(nèi)側(cè)的力量帶動大臂擺動，擺動中不可使皺勁。組織練習(xí)：個人體會、逐個練習(xí)、分組練習(xí)、全班練習(xí)小結(jié)講評：略連貫動作練習(xí)主要解決的問題：行進(jìn)間臂腿動作的協(xié)調(diào)和步幅、步速的準(zhǔn)確。“?！钡目诹詈蛣幼魍徊絻蓜?。主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)及節(jié)奏。）組織練習(xí)：個人體會、對伍練習(xí)、逐個練習(xí)、全班練習(xí)小結(jié)講評：略4．一步一動練習(xí)（分為背手和臂腿結(jié)合兩種）。要領(lǐng)：聽到“一步兩動，正步——走”的口令時，左腳迅速踢出后停住，同時右臂前擺，左臂后擺：聽到“二”時，左腳著地，右腳迅速前跟（此時左腳跟離地并下蹬，腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳跟內(nèi)側(cè)），兩臂不擺動；爾后按“一、二”的口令反復(fù)練習(xí)。挺：即支撐腿和腰桿挺直，收小腹，頭部向上頂，胸部稍向前傾，以控制身體的平衡，端：即腿踢出后，大腿稍向上（提殿），以控制踢腿的高度，使其定位。主要解決的問題：踢腿的速度、力量、定位以及上體穩(wěn)固。）組織練習(xí)：個人體會、對伍練習(xí)、逐個練習(xí)、全班練習(xí)小結(jié)講評：略 2．原地踢腿練習(xí)口令：踢腿練習(xí)準(zhǔn)備，左（右）腳練習(xí)，一、二、停?！捌健保杭辞皵[定位后，小臂要平。主要解決的問題：擺臂的路線、彎臂加速的時機(jī)及定位的準(zhǔn)確。行進(jìn)中，做到踢腿的同時迅速擺臂，腳著地時臂不動?！叭臁奔矗禾咄葦[臂快、著地快、跟體快；“兩穩(wěn)”即踢腿到位要穩(wěn)，腳著地上體要穩(wěn)；“一協(xié)調(diào)”即：臂腿結(jié)合要協(xié)調(diào)自然。行進(jìn)速度每分鐘110——116步。小結(jié)講評：略第四個訓(xùn)練問題: 正步行進(jìn)與立定目的：學(xué)會正步行進(jìn)與立定的動作要領(lǐng)。 糾正方法：行進(jìn)中強(qiáng)調(diào)挺胸挺頸，兩眼注視遠(yuǎn)方水平線略高的物體。糾正方法：采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正。練習(xí)時可采用踏步的方法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)糾正。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)以小臂帶動大臂輕擦身體兩側(cè)前后擺動，可結(jié)合擺臂線進(jìn)行糾正?？山Y(jié)合步幅線、秒表和樂曲進(jìn)行訓(xùn)練。主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)、自然。（練習(xí)時，應(yīng)結(jié)合步幅線進(jìn)行訓(xùn)練，在掌握要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，增加至五步一靠或七步一靠，以達(dá)到短距離內(nèi)臂腿動作的協(xié)調(diào)。小結(jié)講評：略2．三步一靠練習(xí) 口令：三步一靠，齊步——走，停。爾后按“一、二”的口令依次反復(fù)練習(xí)，聽到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢。臂腿協(xié)調(diào)是動作的關(guān)鍵，強(qiáng)調(diào)出腳的同時擺臂，腳跟著地手?jǐn)[到位，身體向前移（從腳跟到腳尖的時間）時注意臂不要擺動。動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：齊步行進(jìn)時，要精神振奮，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神?？诹睿糊R步——走，立——定。組織練習(xí)：個人體會、對伍練習(xí)、集體練習(xí)、評比驗(yàn)收。 3．靠腳時外掃、跺腳。常犯毛病和糾正方法： 1．轉(zhuǎn)體時，上下體轉(zhuǎn)動不一致。主要解決的問題：轉(zhuǎn)動時用力的部位和靠腿的力量。停止間轉(zhuǎn)法是用力部位同時用力，使身體迅速轉(zhuǎn)向新方向。動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：上體正直，動作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、節(jié)奏分明。要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度?？诹睿合蛴遥ㄗ螅D(zhuǎn)。內(nèi)容：一、向左（右）轉(zhuǎn)；二、向后轉(zhuǎn)；三、半面向左（右）轉(zhuǎn)。左手中指位于右手腕關(guān)節(jié)上。常犯毛病和糾正方法： 1．跨立時，兩腳跟不在一直線上，距離過大或過小。聽到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢。組織練習(xí)：個人體會、對伍練習(xí)、集體練習(xí)。（二）訓(xùn)練步驟跨腳練習(xí)口令：跨腳練習(xí)，一、二，停。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高：右手手指并攏自然彎曲，手心向后，攜搶時不背手。在訓(xùn)練即將結(jié)束時，可組織評比競賽，互相觀摩，取長補(bǔ)短。練習(xí)中，組織者應(yīng)及時糾正動作。 3．對伍練習(xí)。以班為單位進(jìn)行個人體會，練習(xí)時，班長（或骨干）應(yīng)對所屬人員進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。 糾正方法；強(qiáng)調(diào)手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收縮，將手指并攏使之微屈，并使拇指尖貼于食指的第二節(jié)上。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)黑眼珠在中央，注視前方１５０米處與眼同高的目標(biāo)，眼睛在自然的情況下稍睜大。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩肩自然下沉并稍向后張，呼吸時保留一部分氣使胸部鼓漲，在此基礎(chǔ)上使胸部自然挺出。 糾正糾正方法：強(qiáng)調(diào)小腹向后上微收，腰桿正直上頂，同時重心落在兩腳開成的三角形中心，可結(jié)合插棍子來加以限制。 3．腿挺不直、夾不緊。 （訓(xùn)練中可結(jié)合“”線進(jìn)行練習(xí)）常犯毛病和糾正方法： 1．兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開大于或小于６０度。通常采取“夾、別、靠、頂”等方法訓(xùn)練。 要領(lǐng)：（同立正）。 要領(lǐng)：聽到“手型練習(xí)，一”的口令，兩手手型不變平行前舉，掌心相對，約與肩同寬：聽到“二”的口令，兩手放下成立正姿勢，爾后按“一、二”的口令反復(fù)練習(xí)。立正時，眼睛要自然睜大，精力集中，向前平視時，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注視正前方的一個目標(biāo)，做到目不斜視，少眨眼。）稍息過久，可自行換腳?？诹睿毫⒄⑸韵?。單個軍人隊(duì)列動作教案作 業(yè) 提 要課目：單個軍人隊(duì)列動作目的：學(xué)會單個軍人的隊(duì)列動作要領(lǐng)訓(xùn)練問題：一、立正、稍息、跨立； 二、停止間轉(zhuǎn)法； 三、齊步行進(jìn)與立定； 四、正步行進(jìn)與立定； 五、跑步行進(jìn)與立定； 六、踏步與立定； 七、移步；八、步法變換； 九、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法； 十、脫帽、夾帽、戴帽； 十一、坐下、蹲下、起立；整理著裝； 十二、操槍；方法：講解示范、體會練習(xí)、分解練習(xí)、連貫練習(xí)、小結(jié)講評時間： 小時地點(diǎn)：訓(xùn)練場要求：略作 業(yè) 進(jìn) 程作業(yè)準(zhǔn)備：…………………………………………………… 分鐘清點(diǎn)人數(shù)(驗(yàn)槍)、整理著裝；宣布作業(yè)提要；提示有關(guān)理論作業(yè)實(shí)施：…………………………………………………. 小時第一個訓(xùn)練問題:立正、稍息、跨立目的：學(xué)會立正、稍息、跨立的動作要領(lǐng)。立正在隊(duì)列訓(xùn)練中具有承前啟后、相互貫通的作用。（攜槍（筒、炮）時，攜帶的方法不變，其余動作同徒手。挺胸：頭正直向上頂，下頜微收，使頸后部與衣領(lǐng)輕貼，保持頸部挺直。（二）訓(xùn)練步驟 1．手型練習(xí) 口令：手型練習(xí)，一、二。 2．靜站練習(xí) 口令：立正。 （訓(xùn)練中，首先進(jìn)行有依托靜站練習(xí)，爾后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行無依托靜站練習(xí)和眼功訓(xùn)練。做到上體穩(wěn)、兩腿直、方向正、距離準(zhǔn)、速度快。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩肩線與兩腳尖的連線平行，鼻尖線、衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)在同一線上。 4．小腹不能自然微收，造成上體后仰。 6．胸部不能自然挺出。 8．眼不能平視、眨眼。 10．手型不正確。組織練習(xí)： 1．體會練習(xí)。教練員做一動，受識者跟著做一動，避免教學(xué)對象形成痼癖動作?？蓪⑷?、五人編成一個小組，指定一名動作好的任小組長組織練習(xí)，也可以輪流組織練習(xí)。6．評比競賽?？诹睿嚎缌?；立正要領(lǐng)：聽到“跨立”的口令，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)：上體保持立正姿勢，左腳跨出迅速，同時兩手在背后交叉定位準(zhǔn)確。主要解決的問題：出腳的速度和位置的準(zhǔn)確。聽到“二”的口令，兩手放下。小結(jié)講評：略連貫動作練習(xí)主要解決的問題：動作的協(xié)調(diào)一致和位置的準(zhǔn)確。糾正方法:注意左手握右手腕時。小結(jié)講評：略第二個訓(xùn)練問題: 停止間轉(zhuǎn)法目的：學(xué)會停止間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)。 1．向右（左）轉(zhuǎn)。 2．向后轉(zhuǎn)口令：向后——轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)：訓(xùn)練重點(diǎn)是轉(zhuǎn)體的速度和協(xié)調(diào)一致。要領(lǐng)：聽到“分解動作，向右（左、后）——轉(zhuǎn)”的口令，按要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新方向，不靠腳：聽到“二”的口令，迅速靠腳成立正姿勢。動作標(biāo)準(zhǔn)和要求：練習(xí)時應(yīng)做到，“兩快一穩(wěn)”，結(jié)合“＋”安線反復(fù)練習(xí)。在轉(zhuǎn)動身體后腳掌迅速著地，后方腿蹬直，襠部夾緊。糾正方法：注意腳跟、腳腕發(fā)力，使腳內(nèi)側(cè)加速加力向前靠。齊步是軍人常用的步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)，是隊(duì)列訓(xùn)練的重點(diǎn)。聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)是擺臂的定型定位和臂腿動作的協(xié)調(diào)自然。要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，一”的口令，按齊步擺臂的要領(lǐng)，右臂向前，左臂向后同時擺動；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動。（練習(xí)時可結(jié)合擺臂定位線進(jìn)行訓(xùn)練，使受訓(xùn)者的擺臂定型定位，動作準(zhǔn)確）組織練習(xí)：個人體會、對伍練習(xí)、全班練習(xí)。動作標(biāo)準(zhǔn)和要求：三步一靠應(yīng)做到，步幅準(zhǔn)確，立定時上體不后仰，靠腿時不彎膝、不跺腳，腿臂靠放一致。要領(lǐng)：聽到“踏步——走”的口令，兩腳在原地上下起落（抬起時，腳要自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步要領(lǐng)擺動。（練習(xí)時，強(qiáng)調(diào)軍姿端正，擺臂自然，步幅、步速準(zhǔn)確。 2．?dāng)[臂路線不正確。糾正方法：強(qiáng)調(diào)在出腳的同