【正文】 ，調(diào)整好間隔距離，恢復(fù)原來的步幅繼續(xù)前進(jìn)。要領(lǐng)：聽到動令后，全體右腳向前邁出一步，然后單數(shù)者（前列）原地踏兩步，雙數(shù)者（后列）向左前上兩步至單數(shù)的左側(cè)，成一列橫隊前進(jìn)。要領(lǐng)：單數(shù)者繼續(xù)前進(jìn)，雙數(shù)者右腳向前邁進(jìn)一步，原地踏一步，第三步右腳向右跨一步至單數(shù)者后面，隨之繼續(xù)前進(jìn)。20三、 見習(xí)生：要求隨堂見習(xí)，要求參加技術(shù)模仿練習(xí)，掌握技術(shù)動作過程。10．三 、身體素質(zhì)練習(xí)課的四、師生互道再見。分52025三、身體素質(zhì)練習(xí)的教學(xué)要求要求:1．學(xué)生在練習(xí)時要注意動作要求。二、技術(shù)體操技三、素質(zhì)練習(xí)：（1）靠墻手倒立3*60s（2）仰臥舉腿3*30（3）體后屈（下橋）2*20一、學(xué)習(xí)行時間轉(zhuǎn)法【動作規(guī)格】初學(xué)者可先轉(zhuǎn)體分腿坐后再換握，逐漸過渡到邊換握邊轉(zhuǎn)體。 雙杠：支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐【動作要領(lǐng)】由支撐后擺開始，當(dāng)腮擺過杠面后，含胸頂肩，以足尖帶動髖部向右轉(zhuǎn)體180’，同時兩手換握成分腿坐(圖)?！局攸c】舉腿翻臀【難點】屈體、推手動作規(guī)格：身體伸直并與支撐面垂直。時踏步。多路縱隊轉(zhuǎn)彎走時，基準(zhǔn)學(xué)生用小步行進(jìn)時，外翼學(xué)生則用大步行進(jìn)，并保持排面整齊，邊行進(jìn)邊變換方向，轉(zhuǎn)至90176。15基本部分20一、隊形如圖：面向教師成一列橫隊二、要求：認(rèn)真聽講。 任課教師： 本課任務(wù)一、縱隊與橫隊的轉(zhuǎn)彎走二、（一）復(fù)習(xí)頭手倒立，學(xué)習(xí)屈體后滾翻，掌握動作基本要領(lǐng)；（二）學(xué)習(xí)支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐，掌握要領(lǐng)和保護(hù)幫助的正確方法。 人數(shù)： 日期：教案（8）課次:四、師生互道再見。分520202．女同學(xué)可以幫助完成。要求先翻臀后舉腿、并腿、控制身體重心。 杠1. 分腿坐慢起肩倒立【護(hù)與幫助】站在杠側(cè)，一手杠下托練習(xí)者的肩，另一手托其大腿；可兩人一起進(jìn)行保護(hù)。2．保護(hù)者扶其小腿幫助完成動作。二、技術(shù)體操講解、示范動作及保護(hù)與幫助的手法，然后分組練習(xí)、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合技三、素質(zhì)練習(xí)：（1）靠墻手倒立3*60s（2）仰臥舉腿繞旋3*30（3）劈叉（縱、橫）2*20一、學(xué)習(xí)行時間轉(zhuǎn)法（一）齊步、跑步向右（左）走的教學(xué)方法與要求1．講解隊形與練習(xí)隊形：2．教學(xué)要求：（1）先分解法后完整法。【重點】提臀張肘【難點】舉腿、展髖配合2．當(dāng)腿擺至倒立部位時，蹬地腿應(yīng)主動與擺動腿并攏。[動作要領(lǐng)]要領(lǐng)：左腳向前邁出約半步(跑步時繼續(xù)跑兩步，再向前半步)，腳尖向右約450以兩腳的前腳掌為軸，從右向后轉(zhuǎn)1800，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動時，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。10．練習(xí)次數(shù)1次 （一）慢跑：400M（二）定位操：48拍第一節(jié)：擴(kuò)胸運動第二節(jié)：體側(cè)運動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)：踢腿運動第五節(jié)：跳躍運動第六節(jié)：全身運動一、一般準(zhǔn)備活動【組織】分三—四組練習(xí)【保護(hù)與幫助】站在練習(xí)者的前側(cè)方，再前倒提其臀時，一手扶其腿，另一手再杠下托其肩?！窘M織】分2組練習(xí)（肩肘倒立）【保護(hù)與幫助】教師站在練習(xí)者的側(cè)方，當(dāng)練習(xí)者舉腿時，兩手握踝關(guān)節(jié)。2．先分組練習(xí)，在分組的基礎(chǔ)上進(jìn)行整體練習(xí)。練習(xí)隊形同齊步走。先練原地擺臂、踢腿，后進(jìn)行“一步兩動法”和“一步一動法”，然后在行進(jìn)中做齊步與正步的互換練習(xí)。【重點】提臀、肘外長。 分腿坐開始。3．齊步(正步)換跑步：聽到預(yù)令后，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動。（四）步法變換口令：“跑步——走”。（二）正步走組織教法與要求1．組織同齊步走2．教學(xué)要求：（1）講解時運用分解法和完整法相結(jié)合。先練擺臂，后練行進(jìn)；先慢速，后正常速；先縱隊，后橫隊。三、 見習(xí)生：要求隨堂見習(xí)，要求參加技術(shù)模仿練習(xí)，掌握技術(shù)動作過程。3分鐘（二）正步教案（6）周　數(shù)課后小節(jié)：四、師生互道再見。分練習(xí)次數(shù)每人2次3．注意控制腰骶部負(fù)擔(dān)量，初學(xué)者一次練習(xí)次數(shù)不宜過多。 杠【護(hù)與幫助】站在練習(xí)者的前方，一手握其上臂，一手托膝部，助其后擺進(jìn)杠，然后換托臀部幫助前擺。 2屈臂踏腰。要求學(xué)生有飽滿的精神。要求學(xué)生在練習(xí)中精神要飽滿。 圖85．原地二路縱隊變?nèi)房v隊及還原先前列二數(shù)學(xué)生做，后后列二數(shù)學(xué)生做，然后再進(jìn)行完整練習(xí)，前、后列二數(shù)學(xué)生同時做，以做整齊為準(zhǔn)。先一數(shù)學(xué)員做，后三數(shù)學(xué)生做，然后一、三數(shù)學(xué)生同時做，以做整齊為準(zhǔn)。數(shù)一、二、三拍完成。數(shù)一左腳后退一步。【技術(shù)要點】1．握杠方法要正確。二、技術(shù)體操（一）、技巧：（以及手倒立前滾翻）【要求】掌握正確的手倒立前滾翻要領(lǐng)。還原時，聽到“成一列橫隊走”的口令后，全體學(xué)生同時向后轉(zhuǎn)，按照成四列平行四邊形隊形時所走的步數(shù)和踏步數(shù)，同時出發(fā)，同時立定，同時向后轉(zhuǎn)，還原成一列橫隊。要領(lǐng)：先取兩臂間隔，各路一至三報數(shù)，聽到“成三路縱隊走”的口令后，一、三數(shù)學(xué)生不動，左路二數(shù)學(xué)生右腳向右前方進(jìn)一步，左腳向右腳靠近，站在兩路一數(shù)學(xué)生之間，自行對正、看齊；右路二數(shù)學(xué)生左腳向左后退一步，右腳向左腳靠近，站在兩路三數(shù)學(xué)生之間，自行對正、看齊。4．原地二列橫隊變?nèi)袡M隊及還原如：圖6—7口令：“成三列橫隊——走”。2．原地一路縱隊變二路縱隊及還原如：圖4口令：“成二路縱隊——走”。還原時，聽到“成一列橫隊走”的口令后，二數(shù)學(xué)生左腳左跨一步，右腳向前一步，左腳向右腳靠近，站到一數(shù)學(xué)員左側(cè)，自行看齊。5．1次基本部分30三、 見習(xí)生：要求隨堂見習(xí)，要求參加技術(shù)模仿練習(xí)，掌握技術(shù)動作過程。 １．短促口領(lǐng)的練習(xí)２．連續(xù)口領(lǐng)的練習(xí)３．集體跟教師喊口令４．輪流喊不同的口領(lǐng)教法：示范講解動作；分組練習(xí)；集體糾正錯誤；各種跳法練習(xí)組織：一路縱隊 支撐擺動要求：小幅度擺動，掌握擺動基本要領(lǐng)。 分腿坐前進(jìn)要求：撐杠同時腿壓杠后擺，前進(jìn)時稍往后拉。2屈臂踏腰。有人扶持的靠墻手倒立。 教法：示范、講解3*10上課隊形：╳重點：蹬地擺腿的配合難點：直臂頂肩， 緊腰收臀。向左、右、后轉(zhuǎn)、半面向左（右）轉(zhuǎn)技巧：手倒立　　　　 年 組織：分三—四組練習(xí)練習(xí)者在完成動作時注意力要集中。 　　(5)做連續(xù)后滾翻。組織：兩組分別練習(xí)教學(xué)方法: 　　(1)做團(tuán)身前后滾動練習(xí)，要求兩臂配合做向后撐墊的動作，盡量翻掌，指尖向后，兩肘內(nèi)夾。在練習(xí)中教育練習(xí)者注意力要集中。 師生互道再見，下課。雙杠：（1）杠端懸垂跳起后翻成吊；（2）蹬地還原成懸垂，外握懸垂前移橫杠依次換握至另一杠轉(zhuǎn)體180度。要求：基本掌握轉(zhuǎn)向后滾技術(shù)。兩腳快著墊蹲立。（2） 　　(3)做前滾翻成并腿坐，體會腱的伸直過程。 教法：示范、講解5分鐘技術(shù)要點：頸、肩、背、腰、臀依次著墊前滾。 基本部分： 自由體操：（1）(3) 看齊、報數(shù)、散開、靠攏、集合、解散(4) 向左、右、后轉(zhuǎn)要求：動作正確，整齊，節(jié)奏一致，掌握口令的下達(dá)方法三、 師生問好，檢查學(xué)生考勤及服裝； 案（2）周　數(shù)2課　次2上課時間課后評價與小結(jié) 每項素質(zhì)測試前，教師示范一次并講解要求。60分鐘 師生互相認(rèn)識，了解學(xué)生情況；. .. . ..9 月 日課的任務(wù)：介紹體操課的內(nèi)容、要求，以及考核內(nèi)容與方法；　　　　　測試學(xué)生身體素質(zhì)，了解學(xué)生五項素質(zhì)基本情況；教　學(xué)　內(nèi)　容　與　要　求時間次數(shù)組　織　教　法一、 開始部分：二、 基本部分：身體素質(zhì)測試(見附表)測試標(biāo)準(zhǔn)：(1) 引體向上：懸垂開始，必須下頜平或過杠面(可以振浪)；（男）(2) 俯臥撐：支撐開始，必須雙臂彎曲超過90度；（女）(3) 杠端擺動臂屈伸：（男）(4) 兩頭起：15秒力竭性做，腿直(5) 仰臥懸垂臂屈伸(身體成水平)（女）(6) 縱叉：前腿后側(cè)，后退前側(cè)貼地，一條直線(7) 體前屈：膝關(guān)節(jié)直三、　△△△△△△△△△△△　△△△△△△△△△△△教師采用講述與提問方法進(jìn)行。小結(jié)學(xué)生上課情況，給予肯定和激勵，并強(qiáng)調(diào)服裝等要求。 值日生集合整隊，向老師報告；（2）立正、稍息要求：動作正確，姿態(tài)較好，掌握口令的下達(dá)方法。8*4　△△△△△△△△△△△　△△△△△△△△△△△ 　　(2)滾動練習(xí)，身體團(tuán)緊，屈肘翻掌于肩上，來回滾動。 (2)創(chuàng)傷與安全措施：前滾時頸部放松和僵硬以及疲勞會導(dǎo)致頸部肌肉拉傷，練習(xí)前做好準(zhǔn)備活動和頸部的教　　學(xué)　　與　　要　　求時　間次　數(shù)組　織　教　法技術(shù)要點：(1)當(dāng)肩頸著墊時，應(yīng)團(tuán)身翻臀，膝關(guān)節(jié)靠近胸部。教學(xué)規(guī)格：團(tuán)身緊，滾翻圓滑，方向正。四、結(jié)束部分：放松練習(xí)：小結(jié)；5專門性對抗練習(xí)。 　　(4)在幫助下做后滾翻。 　　(2)創(chuàng)傷與安全措施：后滾時頸部僵硬沒有低頭、推手無力或翻臀不夠向上伸髖造成頸部肌肉拉傷，練習(xí)前多做頸部專門性準(zhǔn)備活動，練習(xí)時保幫者助力使練習(xí)者完成動作。采用教法(3)糾正。教法：示范講解動作；幫助下練習(xí)；分組練習(xí)；集體糾正錯誤；再練習(xí)。教 　日課的任務(wù)：隊列隊形： 隊列定位轉(zhuǎn)法左（右）轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面向左（右）轉(zhuǎn) 二、準(zhǔn)備部分：隊列隊形：教法：講解示范兩手撐地，做提氣（小腹緊張）含胸，蹬地擺腿，體會身體重心在空間的位置。保護(hù)與幫助：站在練習(xí)者的前側(cè)方，兩手扶退上提，一腿屈膝頂其肩部易犯錯誤：1地擺腿的力量不夠活過猛，肩過于前傾。素質(zhì)練習(xí)：（10分鐘）（1）俯臥撐（寬窄臂）3*15（2）仰臥舉腿3*15（3）壓腿（正、側(cè)、后）3*15　　　　　　　課外作業(yè) 班級： 部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法練習(xí)時間次數(shù)準(zhǔn)備部分二、要求：認(rèn)真聽講。要領(lǐng)：先一、二報數(shù)，聽到口令后，一數(shù)學(xué)員不動，二數(shù)學(xué)生左腳后退一步，右腳右跨一步，左腳向右腳靠近，站到一數(shù)學(xué)生后面，身動對正、看齊。還原時，聽到“成一列橫隊走”的口令后，二數(shù)學(xué)生不動，一數(shù)學(xué)生右腳向右后退一步，左腳向右腳靠