【正文】 △╳ ╳ ╳ ╳ ╳課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分65′二、下肢力量負重深蹲男：40KG　　　　15個╳3組女：30KG　　　　15個╳3組間歇3分鐘做完后圍場地沖刺一圈負重蹬高臺男：20KG　　　　20個╳3組女：10KG　　　　20個╳3組間歇3分鐘深蹲跳換步男：15KG　　　　15個╳2組女：　　　 15個╳2組三、腰腹肌仰臥起坐左右腰肌背肌40′152二、隊形：╳　╳　╳　╳　╳╳　╳　╳　╳　╳△要求：①動作準確到位②積極認真，堅持組織:男生、女生分組練習，練習者做時，兩邊要有兩名同學保護要求：①充分深蹲②下落時速度放慢，起身時要有爆發(fā)力，迅速③堅持做完規(guī)定數(shù)量三、隊形:全隊站成3列縱隊，3個同學一起做，后面依次輪流╳　╳　╳╳　 ╳ 　╳╳　 ╳ 　╳組織:兩人一組分散練習，一方先做，另一方后做要求：動作動位，充分　　　積極認真練習 結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：放松認真各自收回器材器材課后小結(jié)中小學跆拳道教案（十二） 課次： 12次課 地點：學校體育場 課的任務一、學生能夠掌握以前學過技術動作的要領二、學生精神飽滿，積極主動的訓練三、培養(yǎng)學生吃苦耐勞和遵守紀律的品質(zhì)　課的類型：復習課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25′一、一般性準備活動跑步 二、徒手操: （48拍）第一節(jié)：擴胸運動第二節(jié)：舉臂運動第三節(jié)：腹背運動第四節(jié)：轉(zhuǎn)腰第五節(jié)：弓步壓腿第六節(jié)：側(cè)壓腿三、專門性準備活動行進間： 投籃 扣球 收腹跳 分腿跳 高抬腿(原地進行) 提膝 壓腿 踢腿 空擊5′5′15′48一、組織: 全隊集體進行 練習隊形二、組織:P class=MsoNormal style=MARGI 中小學跆拳道教案（十三） 課次： 13次課 地點：學校體育場 課的任務一、加強專項素質(zhì)的訓練二、對單一動作的啟動、完成加以強化三、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)　課的類型：復習課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25′一、原地徒手操 48拍第一節(jié)擴胸運動第二節(jié)舉臂運動第三節(jié)腹背運動第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運動第五節(jié)弓步壓腿第六節(jié)側(cè)壓腿二、游戲貼人目的：達到一定的興奮性三、專門性準備活動 行進間：慢跑小碎步側(cè)滑步交叉步收腹跳分腿跳 原地： 壓腿，踢腿5′10′10′48（一）、組織:全隊成兩列體操隊形，集體進行練習隊形如圖 △（二）、要求:按口令節(jié)奏練習動作正確有力（一）、組織:全隊集體進行練習隊形：（二）、要求: 學生認真投入三、（一）、組織:全隊成兩列縱隊，兩人一組進行練習隊形（二）、要求:學生活動認真充分活動開課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分55′一、接力賽式專項素質(zhì)練習沖刺 5組單腿跳 5組七人一組抱單腿，單腿跳 5組矮子走步 5組手后撐前進、后退 各5組四肢爬 5組二、口令靶： 原地兩人一組，交換 （一腿十次3組） 彈踢 后橫踢踢 后踢 要領： 腳底靈活，有爆發(fā)力，快速踢靶30′25′204一、組織:全隊成兩列縱隊，循序進行練習隊形兩人一組互相交換，來回兩趟換人二、要求：學生積極認真練習時要有實戰(zhàn)意識組織:全隊成兩列縱隊，兩人一組進行練習隊形要求:學生練習積極主動動作到位，次數(shù)夠速度夠快結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：放松認真各自收回器材器材腳靶課后小結(jié)中小學跆拳道教案（十四） 課次：第 14次課 地點：學校體育場 課的任務一、提高學生的柔韌性練習，使學生的基本動作更加規(guī)范二、學習旋風踢，掌握擊打的力點在前腳掌三、培養(yǎng)學生努力拼搏的精神，認真完成新學內(nèi)容　課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′一、行進間準備活動：慢跑（23圈）高抬腿 2╳8拍單腿提膝 2╳8拍交叉跑 （23圈）抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操： 轉(zhuǎn)腰運動 頭部運動 膝關節(jié)運動 側(cè)踢 振臂運動 手腕、腳腕三、專項準備活動1+1左右提膝高抬腿反應跑沖刺跑5′5′5′48一、隊形:二、隊形:╳　╳　╳　╳　╳╳　╳　╳　╳　╳△要求：活動開身體部位三、隊形:要求：動作到位、速度基本部分65′一、基本技術正踢側(cè)踢里合外擺前繞步轍步25′204一、隊形:╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分65′二、重點學習內(nèi)容：后腿橫踢＋墊步后腿橫踢（一）技術要領：左勢實戰(zhàn)姿勢開始右腿蹬地，身體重心前移至左腳，左腳掌內(nèi)旋，身體右轉(zhuǎn)，順勢提右腿用右橫踢，向左前踢擊，擊打腹部 頭部運動 俯背運動 左右轉(zhuǎn)體360度 小腿在彈直的一剎要有個別動過程，使腿產(chǎn)生鞭打20′40′△╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳三、隊形:要求：積極認真，動作準確發(fā)聲洪亮，落點準確二、隊形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：動作規(guī)范仔細體會教法：講解示范　　　集體練習　　　個別指導 正誤對比結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求:放松認真各自收回器材器材課后小結(jié)中小學跆拳道教案（十八） 課次：第 18次課 上課地點：學校體育場 課的任務一、復習學過的動作，鞏固定型二、學習下劈動作三、結(jié)合腳靶練習下劈　課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25′一、準備活動 慢跑二、游戲：網(wǎng)魚三、專門性準備活動前踢跑側(cè)身跑交叉跑高抬腿1+1提膝1+2提膝把膝跳反應跑練習沖刺四、壓腿并腿前屈 分腿側(cè)壓壓髖 對足前屈腳趾腳背 橫叉豎叉5′10′5′5′48一、組織:1．練習隊形：要求: 步伐一致，隊伍整齊二、組織:集體進行要求:充分調(diào)動學生積極性三、組織:全隊成兩列縱隊，兩人一組進行練習隊形要求:學生活動認真充分活動開課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分55′一、基本步法跳換步前滑步后滑步墊步撤步 二、基本腿法前踢橫踢左右橫踢組合動作練習三、學習下劈 實戰(zhàn)姿勢開始，左右腳掌等地提膝，膝關節(jié)盡量貼胸，提到最高點時，向上展小腿，盡量展直達到最大限度時，大腿帶小腿，向前下方劈擊，同時向前下方放髖，迅速下劈，下劈至腰時，收腿控制力量，將擊打腳落與支撐腳前方，恢復成準備姿勢 強化性練習 兩人一組，一方拿靶，一方打10′15′30′204一、組織:全隊成兩列縱隊，循序進行練習隊形二、練習形式:兩人一組互相交換，來回兩趟換人三、教法步驟:教師講解示范動作學生練習踢護具要求：學生積極認真練習時要有實戰(zhàn)意識組織:全隊成兩列縱隊，兩人一組進行練習隊形中小學跆拳道教案（十九） 課次：第19次課 上課地點：學校體育場 課的任務一、復習下劈動作，鞏固強化動作二、結(jié)合腳靶練習動作發(fā)力　課的類型：復習課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分2′一、準備活動 慢跑二、聽口令反應