【正文】 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)基本部分60′一、基本步法跳換步前滑步后滑步墊步側(cè)滑步撤步二、基本腿法前踢橫踢左右橫踢三、腳把練習(xí) 單一動作固定靶 兩人一組A支靶 B打靶 動作：前踢 橫踢 左右橫踢 單一動作反應(yīng)靶的練習(xí)①前踢②橫踢③左右橫踢 移動靶練習(xí) 左右橫踢四、素質(zhì)練習(xí) 腹肌 背肌 10′10′20′20′204203一、組織:：全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，循序進(jìn)行練習(xí)隊(duì)形二、要求：學(xué)生積極認(rèn)真練習(xí)時(shí)要有實(shí)戰(zhàn)意識三、組織:全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，兩人一組進(jìn)行練習(xí)隊(duì)形教法步驟：教師講解示范動作學(xué)生練習(xí)要求學(xué)生練習(xí)積極主動動作到位，次數(shù)夠速度夠快結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：放松認(rèn)真各自收回器材器材腳靶課后小結(jié)中小學(xué)跆拳道教案（七） 課次：第7 課 地點(diǎn)：學(xué)校體育場 課的任務(wù)一、加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，使學(xué)生的素質(zhì)有一定提高二、學(xué)生精神飽滿、積極、主動投入到訓(xùn)練中去三、結(jié)合教材特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生奮力拼搏，勇奪第一的頑強(qiáng)作風(fēng)　課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15′一、原地徒手操 8╳4拍二、一般性準(zhǔn)備活動跑步三、專門性準(zhǔn)備活動行進(jìn)間：左右滑步 收腹跳 立臥撐跳 面對面提膝 壓腿、踢腿 基本技術(shù)動作空擊5′10′84組織:全隊(duì)成兩列縱隊(duì)兩人一組散開進(jìn)行練習(xí)隊(duì)形見圖二圖二要求：學(xué)生活動認(rèn)真基本部分65′一、接力賽式專項(xiàng)素質(zhì) 沖刺 單腿跳 背人 抱人 四肢爬 手后撐后退 矮子步走每項(xiàng)來回一趟為一組，每項(xiàng)三組，每項(xiàng)輸?shù)魞山M者受罰25′一、組織: 全隊(duì)成兩列縱隊(duì)兩人一組集體進(jìn)行 中小學(xué)跆拳道教案（八） 課次：第8課 地點(diǎn)：學(xué)校體育場 課的任務(wù)一、柔韌性練習(xí)，充分拉伸韌帶，活動身體各個(gè)關(guān)節(jié)二、復(fù)習(xí)動作，能將各技術(shù)靈活運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)中　課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部30′一、原地徒手操頭部運(yùn)動　上肢運(yùn)動腰部運(yùn)動　下肢運(yùn)動手腕、腳踝運(yùn)動二、慢跑行進(jìn)間要做側(cè)滑步+前踢跑+交叉跑+連擊雙飛等三、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動投籃頭頂球2+2提膝單腿連續(xù)提膝側(cè)踢腳展腰360度轉(zhuǎn)體反應(yīng)跑聽口令，看手勢，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳②提膝+橫踢③單腿連擊橫踢5′5′10′4848一、隊(duì)形:╳　╳　╳　╳　╳╳　╳　╳　╳　╳△要求：口令清晰　　　節(jié)拍明顯　　　活動充分二、隊(duì)形:要求：滑步速度要快轉(zhuǎn)髖迅速到位連擊雙飛提膝充分三、隊(duì)形:斜站成兩縱隊(duì)，對角線做準(zhǔn)備活動要求：動作要規(guī)范反應(yīng)迅速，動作到位聽口令，起動快課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)備部分30′四、壓腿并腿體前屈分腿體側(cè)壓對足體前屈壓胯壓腳趾、腳背弓步、仆步壓腿橫叉、豎叉檢查下叉情況，站成圓形，先豎叉，①左腳在前，右腳在后②右腳在前，左腳在后再橫叉10′48四、隊(duì)形：要求：隊(duì)長喊口令，帶領(lǐng)全隊(duì)練習(xí)，活動充分，充分拉伸韌帶，合力以赴，不過不要突然用力，避免拉傷基本部分50′一、踢腿正踢　　　側(cè)踢里合　　　外擺里合+外擺二、步法單一步法練習(xí)組合步法練習(xí)步法對抗練習(xí)三、腿法打靶（橫踢、下劈為主）后橫　　　 上步前橫迎擊前橫踢反擊后橫后下劈　　 上步下劈前下劈迎擊15′15′20′204一、隊(duì)形:中小學(xué)跆拳道教案（九） 課次：第9課 地點(diǎn)：學(xué)校體育場 課的任務(wù)一、提高學(xué)生的柔韌性練習(xí)，使學(xué)生的基本動作更加規(guī)范二、學(xué)習(xí)后踢腿，掌握擊打的力點(diǎn)在前腳掌三、培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的精神，認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容　課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分20′一、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：慢跑 （23圈）高抬腿 2╳8拍單腿提膝 2╳8拍交叉跑 （23圈）抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操： 頭部運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動 振臂運(yùn)動 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 跳躍運(yùn)動 手、腳、腕運(yùn)動三、壓腿正壓　　　側(cè)壓橫、豎叉5′5′10′4848一、 隊(duì)形：要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作舒展二、隊(duì)形：╳　╳　╳　╳　╳╳　╳　╳　╳　╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分60′一、跆拳道基本腿法： 正踢 側(cè)踢 里合 外擺前腿橫踢后橫踢20′204一、隊(duì)形：╳　╳　╳　╳　　 　 ╳　╳△╳　╳　╳　╳　　　 ╳　╳要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)基本部分60′二、重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：學(xué)習(xí)后踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟，踢出后右腳沿原路線快速收回，稱實(shí)戰(zhàn)姿勢動作要領(lǐng)：起腿后上體和大小腿收成一團(tuán)，收緊后蓄力待發(fā)，以增強(qiáng)蹬腿力量腳蹬出后，力量隨動作延伸，通過腳蹬向直線方向擊出轉(zhuǎn)身、提腿、出腿、發(fā)力連貫快速，一次性完成，不能停頓擊打目標(biāo)的位置在正前方稍偏右身體右轉(zhuǎn)，收腳落地動作要迅速40′教法：講解示范23遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)正誤對比二、隊(duì)形：╳　╳　╳　╳　╳△╳　╳　╳　╳　╳要求：體會動作要領(lǐng)掌握擊打的力點(diǎn)回防速度快結(jié)束部分5’一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：放松認(rèn)真各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)中小學(xué)跆拳道教案（十） 課次：第10課 地點(diǎn)：學(xué)校體育場 課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)后踢，提高動作的規(guī)范性二、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神　課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15′一、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：慢跑 （23圈）高抬腿 2╳8拍單腿提膝 2╳8拍交叉跑 23圈抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操： 頭部運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動 振臂運(yùn)動 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 跳躍運(yùn)動 手、腳、腕運(yùn)動5′10′48一、 隊(duì)形：要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏二、隊(duì)形：╳　╳　╳　╳　╳╳　╳　╳　╳　╳△要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上基本部分65′一、基本功及素質(zhì)練習(xí) 正踢 側(cè)踢 里合 外擺彈踢腿橫踢15′204一、隊(duì)形：╳　╳　╳　╳　　 　 ╳　╳△╳　╳　╳　╳　　　 ╳　╳要求：動作規(guī)范出腿迅速教法：采用行進(jìn)間練習(xí)教練個(gè)別輔導(dǎo)課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)基本部分65′二、復(fù)習(xí)后踢技術(shù)后踢易犯錯(cuò)誤：上體和大小腿收不緊，直腿上撩轉(zhuǎn)身、提腿有停頓，動作不連貫轉(zhuǎn)體時(shí)身體擺動過大，擊打成弧形，不是直線踢出肩和上體跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊三、腳靶練習(xí)聽口令固定靶練習(xí)分散練習(xí)25′ 20′二、隊(duì)形：╳　╳　╳　╳　　 　 ╳　╳△╳　╳　╳　╳　　　 ╳　╳教法：講解示范12遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)要求：動作到位， 動作路線準(zhǔn)確三、隊(duì)形同上要求：精力集中 氣勢高漲 啟動速度快 擊打有力結(jié)束部分5’一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：放松認(rèn)真各自收回器材器材墊子