西安市長(zhǎng)安區(qū)第七中學(xué)陳復(fù)卯-全文預(yù)覽
【正文】 運(yùn)動(dòng)中腹痛 現(xiàn)場(chǎng)處理 用手按壓腹痛部位 減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 點(diǎn)掐穴位 預(yù) 防 運(yùn)動(dòng)前不要過(guò)饑過(guò)飽 運(yùn)動(dòng)前中不要大量喝水 做好準(zhǔn)備活動(dòng) 足三里 內(nèi)關(guān) 中脘 停止運(yùn)動(dòng) 提高身體耐寒能力 提高肌肉工作能力 做好準(zhǔn)備活動(dòng) 冬季注意保暖 肌肉痙攣 (抽筋 ) 反方向牽引痙攣的肌肉 現(xiàn)場(chǎng)處理 預(yù)防 岔 氣 處理 深吸氣后憋氣 由上向下捶拍胸壁兩側(cè) 緩緩呼氣 胸壁呼吸肌的痙攣，引起胸肋部的疼痛，并伴有呼吸不暢，俗稱“岔氣” 預(yù)防 做足準(zhǔn)備活動(dòng) 點(diǎn)掐人中、外關(guān)穴 小結(jié) 體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生， 要做到 : 從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視 調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境 注意科學(xué)鍛煉 加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練 。以防止意外事故的發(fā)生。學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，要從簡(jiǎn)到繁，由易到難，從分解到完整動(dòng)作。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容于量應(yīng)依訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況
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