【正文】 正腿、旁腿、后腿、踢紫金冠等。第七個八拍:1一4拍停住，5一8拍收回。第三個八拍:1 4拍收回，5一8拍身體轉(zhuǎn)動正對把桿，左手到托掌位，右手扶把。5一8拍亮相。第十五個八拍:1一4拍動力腿收回，同時五位半腳尖，5一8拍半腳尖小碎步內(nèi)轉(zhuǎn)換方向。第十一個八拍:1一4拍單腿蹲，5一8拍蹲起旁伸腿。第七個八拍:1 4拍動力腿收回，同時五位半腳尖，5一8拍半腳尖小碎步內(nèi)轉(zhuǎn)換方向。第三個八拍:1一4拍單腿蹲，5一8拍蹲起旁伸腿。做動作時動力腿屈膝離地至主力腿的腳踝，繃腳，主力腿半蹲和蹲的要領(lǐng)一樣，膝關(guān)節(jié)的方向與腳尖方向一致，身體軀干豎直正對腳跟，然后雙腿同時伸直，動力腿伸直向前保持離地，高度不超過25176。結(jié)束拍:左手扶把回到單背手位。 第十三個八拍:1一4拍停住，5一8拍收回原位。第九個八拍:1 4拍右腳向前滑動帶動左腳跪地，5一8拍呼吸下前腰，抱住腳。 第七個八拍:1一4拍轉(zhuǎn)動身體到旁腰。第四個八拍:1 4拍轉(zhuǎn)向另一面，呼吸，向左側(cè)下腰。第一個八拍:1一4拍單手至單山膀，5一8拍亮相，右手至托掌位。再向后90176。五、腰腰的練習(xí)有助于腰的軟度、控制能力、靈活性，有助于增強(qiáng)舞蹈的表現(xiàn)力。第六個八拍:1一4拍動力腿腳尖點地，5一8拍擦地收回。第二個八拍:1一4拍動力腿腳尖點地，5一8拍擦地收回。向前、旁、后小踢腿 動力腿擦地快速有力踢起，停在離地25176。第十五個八拍:1一4拍從全蹲到半蹲，5一8拍還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。第十一個八拍:1 4拍從全蹲到半蹲，5一8拍還原到四位姿態(tài)。第七個八拍:1一4拍從全蹲到半蹲，5一8拍還原到二位姿態(tài)。第三個八拍:1一4拍從全蹲到半蹲，5一8拍還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。準(zhǔn)備拍:單手扶把，腳站一位，單背手。第八個八拍:1一8拍壓腳跟慢慢還原到一字位。第四個八拍:1一2拍動力腿向旁擦出，3 4拍收回，5一8拍重復(fù)1次。 重心在主力腿上，動力腿由腳跟帶動直膝向1點方向擦出，經(jīng)由腳跟、腳掌到腳尖點地，動力腿腳尖與主力腿腳跟成一條直線，然后擦地收回經(jīng)由腳尖、腳掌、腳跟收回一字位(如圖2一42 ) 腳尖與主力腿腳跟成一條直線，然后擦地收回一字位(如圖2一43 ) 重心在主力腿上，動力腿由腳跟帶動直膝向5點方向擦出，經(jīng)由腳跟、腳掌到腳尖點地，動力腿腳尖與主力腿腳跟成一條直線，然后擦地收回經(jīng)由腳尖、腳掌、腳跟收回一字位(如圖2一44)訓(xùn)練步驟:先雙手扶把，再做單手扶把，先做一位擦地，再做五位擦地。一、把桿扶把的準(zhǔn)備姿態(tài) 面向把桿，雙手輕放于把上，兩手距離與肩同寬，手腕放松下垂，雙肩放松，腳可站正步位、小八字位、大八字位、一字位、大一字位以及芭蕾的各種腳位。第六個三拍:左手保持七位，右手向下落到二位，成六位，眼看2點。第二個三拍:雙手向上抬至二位，眼看左手方向，頭略向右偏。第五個八拍:雙腳站五位，臀夾緊，雙腿挺直。第一個八拍:雙腳站一位，臀夾緊，雙腿挺直。兩腳尖外開，一腳腳跟與另一腳腳尖貼緊(如圖2一33，圖2一34)二、手位 五指放松，大拇指向中指靠攏，食指微張開，從肩到手要延長成一個沒有棱角的弧線。第二節(jié) 芭蕾舞基本手位和腳位芭蕾舞訓(xùn)練的基本要素是外開與延伸，外開的基礎(chǔ)訓(xùn)練是通過腳位開始的，而手位的練習(xí)對于表現(xiàn)芭蕾高雅的體態(tài)、身體的平衡、線條的優(yōu)美都有很重要的作用。 第五個八拍:右腳向上推起，左腳向腳尖方向跨一步，左腿微屈，右腿繃直點地，重心在左腳，成大掖步。 第一個八拍:雙腳尖打開成小八字步。第七個八拍:1 4拍左手下晃到按掌位與右手成托按掌亮相，5一8拍右手下至山膀位與左手成山膀按掌亮相。第一個八拍:1一4拍右手撩至單山膀位，5一7拍不動，8拍亮相第二個八拍:1一4拍右手至單按掌位，5一7拍不動，8拍亮相第三個八拍:1一4拍右手撩至單托掌位，5一7拍不動，8拍亮相。（2）蓋 手腕帶手從上位向下運(yùn)動，掌心向下為蓋。 在踏步的基礎(chǔ)上，主力腿微屈，動力腿伸直點地，身體與動力腿形成一條傾斜的直線(如圖2一18)以右腳為例，右腳向3點伸出屈膝，小腿垂直于地面，大腿與小腿的角度大于90176。打虎拳一般用于男性(如圖2一9) (1)單指 大拇指與中指相搭，食指挺直，無名指、小指有層次地與中指彎曲相貼，一般用于女性(如圖2一10) (2)劍指 大拇指與無名指相搭，食指、中指緊貼挺直(如圖2一11)三、中國古典舞腳位雙腳靠緊正對1點，身體和頭正對前方，重心在雙腳上(如圖2一12) 身向1點，雙腳腳跟靠緊，腳尖分別對8點和2點，兩腳之間的角度是90176。 專業(yè)整理分享 舞蹈基本功訓(xùn)練第一節(jié) 中國古典舞基本的“形”與“位”第二節(jié) 芭蕾舞基本手位和腳位第三節(jié) 扶把基本訓(xùn)練第四節(jié) 跳躍與技巧基本訓(xùn)練第五節(jié) 中國古典舞身韻基本訓(xùn)練第一節(jié) 中國古典舞基本的“形”與“位”一、中國古典舞腳形腳趾盡力下壓，腳背盡量繃直與小腿成為平行線(如圖2一1)。 (女拳)大拇指貼住食指第二關(guān)節(jié)處與食指、中指捏在一起，無名指與小指有層次地上翹，拳心保持空心(如圖2一8)(2)打虎拳 大拇指貼于中指第二關(guān)節(jié)處，其余四指緊貼彎曲與大拇指緊握。 在小八字步的基礎(chǔ)上，以一只腳為重心，另一只腳向4點或6點方向繃腳點地(如圖2一17)。（1）撩 手腕帶動手臂從身旁向上運(yùn)動，掌心向下稱為撩。準(zhǔn)備拍:蘭花手、雙背手、丁字位準(zhǔn)備。第六個八拍:1一4拍右手經(jīng)撩手、蓋手再撩手到托掌位，5一8拍與左手成順風(fēng)旗亮相。 準(zhǔn)備拍:雙背手、正步位準(zhǔn)備。第四個八拍:1 4拍雙腳跟同時向上提起，5一8拍右腳跟落地，左腳繃腳點地，重心在右腳成前虛步。第八個八拍:右腳跟收到左腳窩處，成右腳在前的丁字步。兩腳尖外開，一只腳的腳跟緊貼另一只腳的腳心(如圖2一31) 兩腳尖外開，兩腳前后相距20一30cm，一只腳的腳尖與另一只腳的腳跟相對(如圖2一32)。準(zhǔn)備拍:身向把桿，正步，雙手扶把。第四個八拍:雙腳站四位，臀夾緊，雙腿挺直。第一個三拍:雙手做一位，眼看1點。第五個三拍:右手保持三位，左手向旁打開至七位，成五位，眼看1點，頭略上抬。第三節(jié) 扶把基本訓(xùn)練扶把基本訓(xùn)練是借助把桿使學(xué)生克服自然形態(tài)，初步體驗并掌握身體各部位舞蹈基本動作的要領(lǐng)，培養(yǎng)其肌肉能力與身體各部分的柔韌性，為今后的舞蹈學(xué)習(xí)以及擁有豐富的舞蹈表現(xiàn)力打下良好的基礎(chǔ)。準(zhǔn)備動作:腳站一字位，雙手扶把。第三個八拍:1一4拍動力腿向旁擦出，5一8拍收回。第七個八拍:1一8拍，雙腳半腳尖向上慢慢推起。 在一位、二位、三位、四位、五位上，膝關(guān)節(jié)對著腳尖的方向，在全腳掌著地的情況下，最大限度地下