情緒壓力管理-打造全面抗壓能力介紹-全文預(yù)覽
【正文】 抗壓能力的解釋 ： 1. 通過規(guī)劃避免壓力事件的能力 。 1，時(shí)代在發(fā)展，物質(zhì)水平在提 高，為什么我們的幸福感卻在 降低，時(shí)常感覺身心俱疲，無 力應(yīng)對(duì)？ 2，壓力的本質(zhì)是什么？ 3，自己處于怎樣的壓力狀態(tài) ? 壓力知多少？ 四個(gè)趣味問答了解自己在壓力方面的盲區(qū)，建立興趣 ? 了解自己的壓力狀態(tài)： 壓力標(biāo)尺活動(dòng) ? 壓力曲線： 建立對(duì)壓力的系統(tǒng)認(rèn)識(shí)，了解壓力的本質(zhì)是在增強(qiáng)自身抗壓能力的同時(shí)，增強(qiáng)自己面對(duì)外在挑戰(zhàn)和內(nèi)在沖突時(shí)的彈性。 ? 改變自我的觀念： 同樣的事件，不同的人有不同的態(tài)度 ，我們都說：“ 境由心生 ” ，如何轉(zhuǎn)換我們看待事件的態(tài)度?？萍脊? ? HeartMath中美壓力管理中心 ? 邀請(qǐng)函框架： 《 壓力管理課程 — 打造全面抗壓能力 》 ? 課程設(shè)計(jì)思路 課程內(nèi)容 其他說明 3 培 訓(xùn) 基 本 理 念 ★ 系統(tǒng)的了解壓力的本質(zhì) ★ 通過權(quán)威測(cè)評(píng)了解自己各項(xiàng)抗壓能力的指數(shù)高低 ★ 培養(yǎng)和塑造個(gè)人全方位的抗壓能力 4 抗壓能力模型 ? 通過規(guī)劃避免壓力事件的能力： 有些人總是存在應(yīng)接不完的壓力事件，而有些人會(huì)更從容些，歸
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