【正文】 者買本教你如何致富的書。 要想達(dá)成自己的心愿，你得不斷采取什么做法呢？如果你不確定，可以想想有哪位成功者值得你去學(xué)習(xí)？你得從最終的成就倒算，往 你目前的地位一步步列出所需的做法。要想順利達(dá)成目標(biāo)，我們得有循序漸進(jìn)的計(jì)劃。 要克服自我的限制，便得確實(shí)地去認(rèn)識它。 我們聽過不少成功的故事，但是很少 知道那些成功者本身的特質(zhì)，例如他們的個(gè)性、信念、行為等。 六、當(dāng)你做完這一切，請你回顧過去，有哪些你所列的資源曾運(yùn)用得很純熟。 五、列出你已經(jīng)擁有的各種重要的資源。如果你曉得要致富的原因，曉得財(cái)富對你的意義，你便會(huì)倍受豉舞促其實(shí)現(xiàn)。如果你做事知道如何找出充份的理由，那你就無所不能，因?yàn)樽非竽繕?biāo)的動(dòng)機(jī)，遠(yuǎn)比目標(biāo)本身更能激勵(lì)我們。同時(shí)你得特別銘記于心，那就是慎始固然重要，克終亦不可忽視?，F(xiàn)在就進(jìn)行第一步，寫下你的心愿吧 ! 二、審視你所寫的，預(yù)期希望達(dá)成的時(shí)限。你要像個(gè)國王一樣，掌握住每一件和你有關(guān)的事，因?yàn)橐_(dá)成目標(biāo)的第一步，就是知道它是什么的結(jié)果。 要記住，一動(dòng)筆就不要停下來，寫個(gè) 10 到 15分鐘。 本章所說的，就是要教你如何運(yùn)用像上述的方法，來幫助你開創(chuàng)你所想要的人生?，F(xiàn)在請往左轉(zhuǎn)，手指往外與手臂成一直線，當(dāng)身體轉(zhuǎn)到極限時(shí)，請?jiān)谑种钢傅降膲Ρ谀程帲醚劬?biāo)定一個(gè)記號，然后反轉(zhuǎn)身體，恢復(fù)原狀。如果那個(gè)夢是又清楚又真實(shí)，在你的現(xiàn)實(shí)人生中，就可能得到遠(yuǎn)超過你所想象的結(jié)果。 當(dāng)你在編織未來時(shí)所寫下的許多心愿，其中有一些很可能已在你的心中縈繞多年，也有一些是你壓根就未曾想過的。你必須針對做出的結(jié)果，放眼未來，看看這個(gè)結(jié)果是否讓你及社會(huì)一同受惠。 四、要能全盤掌握。另外你也得明確地訂出完成的期限和項(xiàng)目。接下來就是形成結(jié)果的五大規(guī)則： 一、用肯定的語氣來預(yù)期你的結(jié)果。當(dāng)然，這并不是要你完全拋棄常理。 找一個(gè)讓你覺得最舒服的地方，不管是你喜愛的書桌，或是角落里可以照得到陽光的桌子，只要能讓你心靜的地方，花一個(gè)多鐘頭好好計(jì)劃一下你未來的希望。 如果你也不知道所追求的是什么，那就永遠(yuǎn)不會(huì)有擊中目標(biāo)的一天。當(dāng)你知道了自己的目標(biāo)，便能在腦海里描繪出一幅圖畫，讓神經(jīng)系統(tǒng)得以按圖索驥，找到最需要的資料。雖然這項(xiàng)調(diào)查只限于財(cái)務(wù)方面，但是根據(jù)調(diào)查人員側(cè)面的觀察，似乎那 3％的人在幸福及快樂的程度上，也高于其它的人。 能否發(fā)揮個(gè)人才干的最大區(qū)別，就在于是否有明確的目標(biāo)。由于心靈的做工是無意識的，若想成效顯著，就得能建立認(rèn)知我們所追尋目標(biāo)的系統(tǒng)，否則心靈會(huì)自動(dòng)扭曲、忽略或斷章取義。知道是怎么回事嗎？ 沒有人確切明白，但有些著名的科學(xué)家，如物理學(xué)家博姆和生物學(xué)家謝爾德瑞克，相信我們?nèi)祟愑幸环N集體意識。雖然它們都未與最早洗甜薯的猴子有過任何實(shí)質(zhì)上的接觸，但是這種行為卻 散播出去了。這事是發(fā)生在日本附近的一個(gè)海島上，有一群猴子從沙堆里挖出它們從未吃過的新食物 —— 甜薯，然后引進(jìn)它們的族群里。 “沒有人愿意偷懶，只不過他們欠缺誘人的目標(biāo)，激發(fā)不出他們的干勁。如果你未達(dá)成目標(biāo)，是不是就失敗了呢？當(dāng)然不是。如果這三個(gè)階段你做得分毫不差，你便無所不能了。 如果某人有一番成就，不管那是過火、賺大錢或廣結(jié)人緣，你只要仔細(xì)模仿，跟著去做便成。在這一部份，讓我們來談?wù)勅绾翁嵘畔魉偷募记?，以便各位能善用所長，面對眼前各種情況。如果你真要生龍活虎過一生，那從今天開始吧 ! 如何確定您的人生目標(biāo)（上） －安東尼 .羅賓 在本書第一部份里，我已經(jīng)告訴各位我所認(rèn)為我們身上最具威力的一些特質(zhì)。 本章所教的健康六大法則，你若能確實(shí)遵守，便能使你得到想要的健康?！碑?dāng)他想象在吃的時(shí)候，要感覺它的溫潤，很快地他就喜歡上了胡蘿卜了。 怎么回事呢？因?yàn)榇丝屉u肉所帶給腦子的信號已跟先前胡蘿卜所給的信號一樣，因而感受也跟先前喝胡蘿卜汁一樣。 首先我叫他把炸雞的圖像移到眼睛的左下方位置，在轉(zhuǎn)瞬間他的臉色就呈現(xiàn)出討厭的反應(yīng)。我告訴他想象地吃一點(diǎn)，結(jié)果他像是得病似地，說是辦不到。 當(dāng)他描述完后，我接著要他想想最令他厭惡及反胃的食物 —— 胡蘿卜。 就在我發(fā)現(xiàn)可以借次感元之助來改變儲(chǔ)憶的方式不久，有一天我征求他的同意，來協(xié)助他控制自己的食欲，免得原先想借 飲食追求健康的努力功虧一簣。 想想看，熱望是如何產(chǎn)生的呢？它不是來自外界，乃是內(nèi)心在不知不覺中長久儲(chǔ)憶的結(jié)果。從每天的生活中都可見到國人飲食的不當(dāng)，因而在體內(nèi)蓄積各類的廢物，然后造成心神的混亂，終而引起從癌癥至犯罪等各類令人遺憾的事來。 他們是不是該吃點(diǎn)頭痛藥呢？不必，你希望這些毒素是留在體內(nèi)或排出體外呢？這種情況是你正在滌清多年不良的飲食習(xí)慣，所必須付出的代價(jià)?，F(xiàn)在就開始停止或限制對乳制品的食用，在 30 天以后，看看身體的狀況到底有何變化。 過去我的飲食習(xí)慣與各位相同，對意大利脆餅獨(dú)偏愛，難以放棄。吃奶酪怎么樣呢？各位都知道奶酪其實(shí)就是濃縮的牛奶，差不多四升的牛奶才能做出一斤的奶酪來，其 中所含的脂肪一項(xiàng)，就足以成為你拒吃奶酪的理由。另外有人喝牛奶是為了補(bǔ)充鈣質(zhì)，但是艾力斯在測試過 25000的血液后，發(fā)現(xiàn)其中有些人一天喝三五杯牛奶，而其鈣含量卻是最低的。牛奶中的蛋白質(zhì)成分主要為酪蛋白，是適合牛只新陳代謝所需，但并不適合人類。但是相對的，嬰兒生下時(shí)只有 6 至 8 磅，在 21 歲成年時(shí)，體重也不過 100 磅至 200 磅之間。每一種動(dòng)物的奶，其中所含的成分，只對這種動(dòng)物最有益。我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些肉食者甚至比素食者還健康，那并不是素食的觀念有錯(cuò)，而是有許多素食者以為只要不吃肉，其它任何東西都可吃所致。當(dāng)動(dòng)物在被屠宰時(shí)，它的肉便被這類細(xì)菌感染，并且隨著儲(chǔ)藏的時(shí)間越長，繁衍越多。霍夫曼博士在他所著的《醫(yī)學(xué)中失去的一環(huán)：食物與身體之關(guān)系》一 書中指出：“動(dòng)物在活著時(shí)，體內(nèi)結(jié)腸的滲析作用能阻止肉毒桿菌侵入組織內(nèi)。 在血癌患者的血液中，可以發(fā)現(xiàn)較常人高甚多的尿酸。 我可以告訴你上百個(gè)理由，說明肉食是一件甚為糟糕的事，例如像蛋白質(zhì)在轉(zhuǎn)化過程中，會(huì)產(chǎn)生一種名叫阿摩尼亞的副產(chǎn)品。 高蛋白真能增強(qiáng)耐力嗎？不能，過量的 蛋白質(zhì)會(huì)造成身體攝取過量的氮，反而會(huì)帶來疲倦。那些抗議是來自某些利益團(tuán)體，他們?yōu)榱俗约旱暮锰?，不惜用盡辦法促銷那些高蛋白的食品。事實(shí)上，他們認(rèn)為30 克便夠了，但建議可攝取 56克，可是他們又認(rèn)為蛋白質(zhì)超量攝取會(huì)加重泌尿組織的負(fù)荷且造成疲倦。 另外，像《人類的飲食》一書的作者拉佩，于十年前在書中鼓吹多吃含有蛋白質(zhì)的蔬果，但現(xiàn)在她承認(rèn)當(dāng)時(shí)看法不對，只要有均衡的蔬果飲食，便能攝取到足夠的蛋白質(zhì)了?！赌感浴冯s志曾刊載過哺育嬰兒的母奶中所含的各種成分，你可知其中含有多少蛋白質(zhì)嗎？ 低得讓你想不到?，F(xiàn)在就試試，一連十天，看有什么效果。由于他的跑步情況及成績，終于使他贏得首度參加波士頓馬拉松大賽的資格。 另外水果具有防治心臟病的功效。若水果和肉、馬鈴薯及其它淀粉類食物一起混在胃內(nèi)，便 容易發(fā)酵。 雖說水果有這些優(yōu)點(diǎn)，但大部分的人卻并不知道如何有效地享用，得以完全吸收其中的養(yǎng)分。我和各位一樣，也喜歡吃，并且認(rèn)為那是一種享受，不過若是享受過量，那可會(huì)要了你的命。 后來德州大學(xué)的馬沙洛博士又做了一個(gè)更有意思的實(shí)驗(yàn)，他把一群實(shí)驗(yàn)鼠分成三組：第一組任由它們隨便吃；第二組把食物減了四成，第三組也是任由它們隨便吃，但蛋白質(zhì)的攝取量減半。 對許多人而言，消化是最耗精力的體內(nèi)活動(dòng)，如能消化順利，豈不就是儲(chǔ)備精力嗎？ 第四條：控制食量 －安東尼 .羅賓健康之道 作者：安東尼 .羅賓 你好吃嗎？我也好吃。 如果你認(rèn)為少了任何一種便活不下去，不妨中餐吃其中一種，晚餐吃另外一種，這應(yīng)該是可以辦得到的。成功網(wǎng) 不知你 是否還記得，去年吃完圣誕大餐后的感覺？你覺得那些豐盛的食物有助于你的健康嗎？是否讓你得到所需的精力呢？銷售占第一位的藥物，可算是專門整腸健胃的胄腸藥，這全都是食物搭配不當(dāng)所造成的。如果你把蛋白質(zhì)類和淀粉類一同就食，消化過程就會(huì)破壞而緩慢。 例如，你是否常吃肉類佐以薯?xiàng)l呢？有沒有過奶酪配面包，牛奶配谷類，魚配米飯的經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀? 如果我告訴你這樣的搭配會(huì)破壞你體內(nèi)系統(tǒng)的平衡，耗去你的精力，你相信嗎？ 事實(shí)上，不同種類的食物，有不同的消化方式。當(dāng)他被問起他的長壽之道 時(shí)，他說：“在前 50 年里，我好好地照顧自己的胃，然后它就好好地照顧我后 50 年。例如大猩猩、大象、犀牛等，它們只吃那些富水的食物。 到底你的三餐中，富水食物應(yīng)占多少百分比呢？如果你把上周所攝取的所有食物列一個(gè)表，含有豐富水份的食物占了多少？可能有 70％嗎？不太可能。如果你的血液里盡是細(xì)胞排出的廢物，就等于讓細(xì)胞生長在一個(gè)糟糕的環(huán)境，無法讓它強(qiáng)壯、活躍、健康，連帶而來就無法讓你有個(gè)情緒均衡的生活。 因此，身體若能獲得充份的水，便能除去身體因廢物毒素 累積所造成的系統(tǒng)癱瘓，而增強(qiáng)腎、腸、肺、皮膚的排泄功能，使全身的營養(yǎng)吸收效率大大地提高?！? 我們的飲食應(yīng)當(dāng)不斷地有助于體內(nèi)的滌清過程，而不是讓那些不消化的食物來加重身體的負(fù)擔(dān)。 如果你真想滌清體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，我建議你不要只喝開水，最好是多吃天然的富水食物。你可知這種說法有多蠢嗎？首先，我們所 喝的水并不如想象得那么好。 第二條：多食用富水份的食物 －安東尼 .羅賓健康之道 作者： 安東尼 .羅賓 地球表面有 70％是覆蓋著水，而人的身體有 80％是由水所組成的。 還記得那種呼吸方式嗎？一吸四憋二呼。所以當(dāng)你呼吸時(shí)，你得吸足呼盡，把體內(nèi)血液里的毒素完全排光。那就是每吸氣一個(gè)時(shí)間單位，便得憋氣四個(gè)時(shí)間單位，吐氣兩個(gè)時(shí)間單位。 有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個(gè)美國人，便有一人致癌。 從這些實(shí)驗(yàn)里，透露了什么信息呢？那就是細(xì)胞缺氧對造成惡性腫瘤或致癌，是有很大的連帶關(guān)系。 在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行 30天后，戈德布拉特博土將此三組的實(shí)驗(yàn)細(xì)胞，分別注射在三組老鼠身上。 后來美國的戈德布拉特博士又接續(xù)他的研究，結(jié)果發(fā)表在 1953 年的醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)月刊上。 我想單單告訴你深呼吸的重要性，就足以使你大大地提升你的健康水準(zhǔn)，這也是為何瑜珈術(shù)里特別看重健康的呼吸法，因?yàn)闆]有其它更好的清理體內(nèi)的健康之道了。 最近在加州大學(xué)圣塔巴巴拉分校里，由一位甚被推崇的淋巴學(xué)教授席爾茲博士做了一項(xiàng)十分有趣的研究。 由于淋巴系統(tǒng)是細(xì)胞排除大量廢物的惟一管道，同時(shí)死亡的細(xì)胞亦經(jīng)由此系統(tǒng)排放，因而若其功能停止運(yùn)行 24 小時(shí)，人便會(huì)致死。呼吸不僅是供應(yīng)細(xì)胞氧氣的需求，同時(shí)也控制淋巴液的數(shù)量。進(jìn)行這套法則，必得有十天至一個(gè)月的效果觀察期，你可以看看有何等的效果。我不需要打起精神，便能在身心兩方面都處于巔峰狀態(tài)，這全都是我體內(nèi)的血液不再混濁，精力不再虛耗的結(jié)果。 現(xiàn)在讓我告訴你，過去五年當(dāng)中我一直所運(yùn)用的這套健康法。雖說這些書的作者都是醫(yī)學(xué)博士，但各有各的看法，真可說是公說公有理，婆說婆有理。終于有一天，我厭倦了這樣的日子，決心改變自己。 我要告訴各位一些精力的觀念，以及提升精力的方法。 在本章中，讓我們來探討一下維護(hù)身體健康的正確飲食之道及呼吸之法。你的攝食都應(yīng)有助于身體的機(jī)能，不斷地清理和滋養(yǎng)體內(nèi)的器官，萬勿堵塞及毒害它們。 這就好比你雖擁有一輛舉世無匹的跑車，可是油箱里裝的卻是啤酒，怎能讓它跑呢？就算是也裝了汽油，但火花塞的點(diǎn)火時(shí)間不對，汽車就不可能發(fā)揮最佳狀態(tài)。以前我的體重是 120 公斤，身體的狀況使我提不起勁來，除了吃就是守著電視，渾渾噩噩度日。往往書本甲所說該做的，卻是書本乙所禁止的，書本乙所說的長壽之道，卻成為書本丙的短命之法。在一個(gè)月里，我不僅減了 13 公斤，同 時(shí)更悟出一套不靠節(jié)食的飲食方式，完全合乎身體機(jī)能的自然運(yùn)行。 但是，現(xiàn)在我可以整晚上課，凌晨一兩點(diǎn)才上床，只睡五六個(gè)小時(shí)，便能自動(dòng)醒來，且充滿干勁和活力。 所以我希望你能仔細(xì)地比較，到底是你現(xiàn)有的健康之道還是這六條法則，能維護(hù)你身體的健康。 讓我們來細(xì)看一下身體的運(yùn)作。當(dāng)心臟壓縮時(shí)，血液便經(jīng)由主動(dòng)脈流至身體各部份的微血管，同時(shí)所運(yùn)送的氧氣和養(yǎng)份，便溶人淋巴液內(nèi)，由細(xì)胞根據(jù)其本身的活動(dòng)量而吸收所需，同時(shí)排放其活動(dòng)后所 產(chǎn)生的廢物，借助淋巴液的推移，轉(zhuǎn)入血管。要想完全清理身體內(nèi)部，得借助有效的呼吸。往往這種深呼吸及運(yùn)動(dòng)所帶來的清理速度，是平常的 15 倍。結(jié)果顯示只要降低細(xì)胞的氧氣供給量，它便會(huì)從良性轉(zhuǎn)變成惡性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)在第一組樣本中，有許多細(xì)胞在數(shù)周之內(nèi)相繼死亡，另外有一些活動(dòng)減緩，剩下的細(xì)胞開始改變結(jié)構(gòu)，呈惡性的反應(yīng)，一如伐爾布博士所做的研究。隨后這三組老鼠被追蹤了整整一年，他們身上的細(xì)胞，良性依舊是良性，惡性也依舊是惡性。所以充份供應(yīng)身體的需氧量，是維持健康的首要工作，而正確的呼吸便是起步。 要想好好清理自己體內(nèi)的系統(tǒng)，你就得做最有效的呼吸法。為何憋氣要花四倍的吸氣時(shí)間呢？因?yàn)檫@樣才能使血液充份地利用氧氣和推動(dòng)淋巴系統(tǒng)。 因此，想要過健康的生活，首先便得按照前面所教的方式，每天三次，每次來十個(gè)深呼吸。 固然深呼吸會(huì)使你身體比先前更健康，不過那是給抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人去做的，如果你是有心人 ，我希望你能起碼擁有一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，不論是慢跑、游泳、打球，甚至于騎腳踏車，都能使你的身體吸取更多的氧氣，也帶來更多的健康。 有些人主張，要想洗滌體內(nèi)系統(tǒng)，就得每日喝 8 至 12 杯的白開水。不過不管你喝的是哪種水，你可不能借著喝得太脹來清理體內(nèi)系統(tǒng)，應(yīng)斟酌口渴程度而適量飲用。醫(yī)學(xué)博士布萊斯在他的《生活與健康之道》一文中說道：“水份攝取不足，血液比重就會(huì)升高，那么身體組織及細(xì)胞所