【正文】 者買本教你如何致富的書。 要想達成自己的心愿，你得不斷采取什么做法呢？如果你不確定，可以想想有哪位成功者值得你去學習？你得從最終的成就倒算，往 你目前的地位一步步列出所需的做法。要想順利達成目標，我們得有循序漸進的計劃。 要克服自我的限制，便得確實地去認識它。 我們聽過不少成功的故事，但是很少 知道那些成功者本身的特質，例如他們的個性、信念、行為等。 六、當你做完這一切，請你回顧過去，有哪些你所列的資源曾運用得很純熟。 五、列出你已經(jīng)擁有的各種重要的資源。如果你曉得要致富的原因，曉得財富對你的意義，你便會倍受豉舞促其實現(xiàn)。如果你做事知道如何找出充份的理由，那你就無所不能，因為追求目標的動機，遠比目標本身更能激勵我們。同時你得特別銘記于心，那就是慎始固然重要，克終亦不可忽視?，F(xiàn)在就進行第一步，寫下你的心愿吧 ! 二、審視你所寫的，預期希望達成的時限。你要像個國王一樣，掌握住每一件和你有關的事，因為要達成目標的第一步，就是知道它是什么的結果。 要記住，一動筆就不要停下來，寫個 10 到 15分鐘。 本章所說的，就是要教你如何運用像上述的方法，來幫助你開創(chuàng)你所想要的人生。現(xiàn)在請往左轉，手指往外與手臂成一直線，當身體轉到極限時，請在手指指到的墻壁某處，用眼睛標定一個記號，然后反轉身體，恢復原狀。如果那個夢是又清楚又真實，在你的現(xiàn)實人生中，就可能得到遠超過你所想象的結果。 當你在編織未來時所寫下的許多心愿，其中有一些很可能已在你的心中縈繞多年，也有一些是你壓根就未曾想過的。你必須針對做出的結果，放眼未來，看看這個結果是否讓你及社會一同受惠。 四、要能全盤掌握。另外你也得明確地訂出完成的期限和項目。接下來就是形成結果的五大規(guī)則： 一、用肯定的語氣來預期你的結果。當然，這并不是要你完全拋棄常理。 找一個讓你覺得最舒服的地方，不管是你喜愛的書桌，或是角落里可以照得到陽光的桌子，只要能讓你心靜的地方，花一個多鐘頭好好計劃一下你未來的希望。 如果你也不知道所追求的是什么，那就永遠不會有擊中目標的一天。當你知道了自己的目標，便能在腦海里描繪出一幅圖畫，讓神經(jīng)系統(tǒng)得以按圖索驥，找到最需要的資料。雖然這項調查只限于財務方面，但是根據(jù)調查人員側面的觀察，似乎那 3％的人在幸福及快樂的程度上，也高于其它的人。 能否發(fā)揮個人才干的最大區(qū)別，就在于是否有明確的目標。由于心靈的做工是無意識的，若想成效顯著，就得能建立認知我們所追尋目標的系統(tǒng)，否則心靈會自動扭曲、忽略或斷章取義。知道是怎么回事嗎？ 沒有人確切明白，但有些著名的科學家，如物理學家博姆和生物學家謝爾德瑞克，相信我們?nèi)祟愑幸环N集體意識。雖然它們都未與最早洗甜薯的猴子有過任何實質上的接觸，但是這種行為卻 散播出去了。這事是發(fā)生在日本附近的一個海島上，有一群猴子從沙堆里挖出它們從未吃過的新食物 —— 甜薯，然后引進它們的族群里。 “沒有人愿意偷懶，只不過他們欠缺誘人的目標，激發(fā)不出他們的干勁。如果你未達成目標，是不是就失敗了呢？當然不是。如果這三個階段你做得分毫不差，你便無所不能了。 如果某人有一番成就，不管那是過火、賺大錢或廣結人緣，你只要仔細模仿，跟著去做便成。在這一部份，讓我們來談談如何提升信息傳送的技巧，以便各位能善用所長，面對眼前各種情況。如果你真要生龍活虎過一生，那從今天開始吧 ! 如何確定您的人生目標（上） －安東尼 .羅賓 在本書第一部份里，我已經(jīng)告訴各位我所認為我們身上最具威力的一些特質。 本章所教的健康六大法則，你若能確實遵守，便能使你得到想要的健康。”當他想象在吃的時候，要感覺它的溫潤，很快地他就喜歡上了胡蘿卜了。 怎么回事呢？因為此刻雞肉所帶給腦子的信號已跟先前胡蘿卜所給的信號一樣，因而感受也跟先前喝胡蘿卜汁一樣。 首先我叫他把炸雞的圖像移到眼睛的左下方位置，在轉瞬間他的臉色就呈現(xiàn)出討厭的反應。我告訴他想象地吃一點，結果他像是得病似地，說是辦不到。 當他描述完后，我接著要他想想最令他厭惡及反胃的食物 —— 胡蘿卜。 就在我發(fā)現(xiàn)可以借次感元之助來改變儲憶的方式不久，有一天我征求他的同意，來協(xié)助他控制自己的食欲，免得原先想借 飲食追求健康的努力功虧一簣。 想想看，熱望是如何產(chǎn)生的呢？它不是來自外界，乃是內(nèi)心在不知不覺中長久儲憶的結果。從每天的生活中都可見到國人飲食的不當，因而在體內(nèi)蓄積各類的廢物，然后造成心神的混亂，終而引起從癌癥至犯罪等各類令人遺憾的事來。 他們是不是該吃點頭痛藥呢？不必，你希望這些毒素是留在體內(nèi)或排出體外呢？這種情況是你正在滌清多年不良的飲食習慣，所必須付出的代價?，F(xiàn)在就開始停止或限制對乳制品的食用，在 30 天以后，看看身體的狀況到底有何變化。 過去我的飲食習慣與各位相同，對意大利脆餅獨偏愛，難以放棄。吃奶酪怎么樣呢？各位都知道奶酪其實就是濃縮的牛奶，差不多四升的牛奶才能做出一斤的奶酪來，其 中所含的脂肪一項，就足以成為你拒吃奶酪的理由。另外有人喝牛奶是為了補充鈣質，但是艾力斯在測試過 25000的血液后，發(fā)現(xiàn)其中有些人一天喝三五杯牛奶，而其鈣含量卻是最低的。牛奶中的蛋白質成分主要為酪蛋白，是適合牛只新陳代謝所需，但并不適合人類。但是相對的，嬰兒生下時只有 6 至 8 磅，在 21 歲成年時，體重也不過 100 磅至 200 磅之間。每一種動物的奶，其中所含的成分，只對這種動物最有益。我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，有些肉食者甚至比素食者還健康，那并不是素食的觀念有錯，而是有許多素食者以為只要不吃肉，其它任何東西都可吃所致。當動物在被屠宰時，它的肉便被這類細菌感染，并且隨著儲藏的時間越長，繁衍越多。霍夫曼博士在他所著的《醫(yī)學中失去的一環(huán)：食物與身體之關系》一 書中指出：“動物在活著時，體內(nèi)結腸的滲析作用能阻止肉毒桿菌侵入組織內(nèi)。 在血癌患者的血液中，可以發(fā)現(xiàn)較常人高甚多的尿酸。 我可以告訴你上百個理由，說明肉食是一件甚為糟糕的事，例如像蛋白質在轉化過程中，會產(chǎn)生一種名叫阿摩尼亞的副產(chǎn)品。 高蛋白真能增強耐力嗎？不能，過量的 蛋白質會造成身體攝取過量的氮，反而會帶來疲倦。那些抗議是來自某些利益團體，他們?yōu)榱俗约旱暮锰?，不惜用盡辦法促銷那些高蛋白的食品。事實上，他們認為30 克便夠了，但建議可攝取 56克，可是他們又認為蛋白質超量攝取會加重泌尿組織的負荷且造成疲倦。 另外，像《人類的飲食》一書的作者拉佩，于十年前在書中鼓吹多吃含有蛋白質的蔬果，但現(xiàn)在她承認當時看法不對，只要有均衡的蔬果飲食，便能攝取到足夠的蛋白質了?！赌感浴冯s志曾刊載過哺育嬰兒的母奶中所含的各種成分，你可知其中含有多少蛋白質嗎？ 低得讓你想不到?，F(xiàn)在就試試，一連十天，看有什么效果。由于他的跑步情況及成績，終于使他贏得首度參加波士頓馬拉松大賽的資格。 另外水果具有防治心臟病的功效。若水果和肉、馬鈴薯及其它淀粉類食物一起混在胃內(nèi)，便 容易發(fā)酵。 雖說水果有這些優(yōu)點，但大部分的人卻并不知道如何有效地享用，得以完全吸收其中的養(yǎng)分。我和各位一樣，也喜歡吃，并且認為那是一種享受，不過若是享受過量，那可會要了你的命。 后來德州大學的馬沙洛博士又做了一個更有意思的實驗，他把一群實驗鼠分成三組：第一組任由它們隨便吃；第二組把食物減了四成，第三組也是任由它們隨便吃，但蛋白質的攝取量減半。 對許多人而言，消化是最耗精力的體內(nèi)活動，如能消化順利，豈不就是儲備精力嗎？ 第四條：控制食量 －安東尼 .羅賓健康之道 作者：安東尼 .羅賓 你好吃嗎？我也好吃。 如果你認為少了任何一種便活不下去，不妨中餐吃其中一種，晚餐吃另外一種，這應該是可以辦得到的。成功網(wǎng) 不知你 是否還記得，去年吃完圣誕大餐后的感覺？你覺得那些豐盛的食物有助于你的健康嗎？是否讓你得到所需的精力呢？銷售占第一位的藥物，可算是專門整腸健胃的胄腸藥，這全都是食物搭配不當所造成的。如果你把蛋白質類和淀粉類一同就食，消化過程就會破壞而緩慢。 例如，你是否常吃肉類佐以薯條呢？有沒有過奶酪配面包，牛奶配谷類，魚配米飯的經(jīng)驗呢？ 如果我告訴你這樣的搭配會破壞你體內(nèi)系統(tǒng)的平衡，耗去你的精力，你相信嗎？ 事實上，不同種類的食物，有不同的消化方式。當他被問起他的長壽之道 時，他說：“在前 50 年里，我好好地照顧自己的胃，然后它就好好地照顧我后 50 年。例如大猩猩、大象、犀牛等，它們只吃那些富水的食物。 到底你的三餐中，富水食物應占多少百分比呢？如果你把上周所攝取的所有食物列一個表，含有豐富水份的食物占了多少？可能有 70％嗎？不太可能。如果你的血液里盡是細胞排出的廢物，就等于讓細胞生長在一個糟糕的環(huán)境，無法讓它強壯、活躍、健康，連帶而來就無法讓你有個情緒均衡的生活。 因此，身體若能獲得充份的水，便能除去身體因廢物毒素 累積所造成的系統(tǒng)癱瘓，而增強腎、腸、肺、皮膚的排泄功能，使全身的營養(yǎng)吸收效率大大地提高?！? 我們的飲食應當不斷地有助于體內(nèi)的滌清過程，而不是讓那些不消化的食物來加重身體的負擔。 如果你真想滌清體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，我建議你不要只喝開水，最好是多吃天然的富水食物。你可知這種說法有多蠢嗎？首先，我們所 喝的水并不如想象得那么好。 第二條：多食用富水份的食物 －安東尼 .羅賓健康之道 作者： 安東尼 .羅賓 地球表面有 70％是覆蓋著水，而人的身體有 80％是由水所組成的。 還記得那種呼吸方式嗎？一吸四憋二呼。所以當你呼吸時，你得吸足呼盡，把體內(nèi)血液里的毒素完全排光。那就是每吸氣一個時間單位，便得憋氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。 有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。 從這些實驗里，透露了什么信息呢？那就是細胞缺氧對造成惡性腫瘤或致癌，是有很大的連帶關系。 在實驗進行 30天后，戈德布拉特博土將此三組的實驗細胞，分別注射在三組老鼠身上。 后來美國的戈德布拉特博士又接續(xù)他的研究，結果發(fā)表在 1953 年的醫(yī)學實驗月刊上。 我想單單告訴你深呼吸的重要性，就足以使你大大地提升你的健康水準，這也是為何瑜珈術里特別看重健康的呼吸法，因為沒有其它更好的清理體內(nèi)的健康之道了。 最近在加州大學圣塔巴巴拉分校里，由一位甚被推崇的淋巴學教授席爾茲博士做了一項十分有趣的研究。 由于淋巴系統(tǒng)是細胞排除大量廢物的惟一管道，同時死亡的細胞亦經(jīng)由此系統(tǒng)排放，因而若其功能停止運行 24 小時，人便會致死。呼吸不僅是供應細胞氧氣的需求，同時也控制淋巴液的數(shù)量。進行這套法則，必得有十天至一個月的效果觀察期，你可以看看有何等的效果。我不需要打起精神，便能在身心兩方面都處于巔峰狀態(tài)，這全都是我體內(nèi)的血液不再混濁，精力不再虛耗的結果。 現(xiàn)在讓我告訴你，過去五年當中我一直所運用的這套健康法。雖說這些書的作者都是醫(yī)學博士，但各有各的看法，真可說是公說公有理，婆說婆有理。終于有一天，我厭倦了這樣的日子，決心改變自己。 我要告訴各位一些精力的觀念，以及提升精力的方法。 在本章中，讓我們來探討一下維護身體健康的正確飲食之道及呼吸之法。你的攝食都應有助于身體的機能，不斷地清理和滋養(yǎng)體內(nèi)的器官，萬勿堵塞及毒害它們。 這就好比你雖擁有一輛舉世無匹的跑車，可是油箱里裝的卻是啤酒，怎能讓它跑呢？就算是也裝了汽油，但火花塞的點火時間不對，汽車就不可能發(fā)揮最佳狀態(tài)。以前我的體重是 120 公斤，身體的狀況使我提不起勁來，除了吃就是守著電視，渾渾噩噩度日。往往書本甲所說該做的，卻是書本乙所禁止的，書本乙所說的長壽之道，卻成為書本丙的短命之法。在一個月里，我不僅減了 13 公斤，同 時更悟出一套不靠節(jié)食的飲食方式，完全合乎身體機能的自然運行。 但是，現(xiàn)在我可以整晚上課，凌晨一兩點才上床，只睡五六個小時，便能自動醒來，且充滿干勁和活力。 所以我希望你能仔細地比較，到底是你現(xiàn)有的健康之道還是這六條法則，能維護你身體的健康。 讓我們來細看一下身體的運作。當心臟壓縮時，血液便經(jīng)由主動脈流至身體各部份的微血管，同時所運送的氧氣和養(yǎng)份，便溶人淋巴液內(nèi)，由細胞根據(jù)其本身的活動量而吸收所需，同時排放其活動后所 產(chǎn)生的廢物，借助淋巴液的推移，轉入血管。要想完全清理身體內(nèi)部，得借助有效的呼吸。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的 15 倍。結果顯示只要降低細胞的氧氣供給量，它便會從良性轉變成惡性。結果發(fā)現(xiàn)在第一組樣本中，有許多細胞在數(shù)周之內(nèi)相繼死亡，另外有一些活動減緩，剩下的細胞開始改變結構，呈惡性的反應，一如伐爾布博士所做的研究。隨后這三組老鼠被追蹤了整整一年，他們身上的細胞，良性依舊是良性，惡性也依舊是惡性。所以充份供應身體的需氧量，是維持健康的首要工作，而正確的呼吸便是起步。 要想好好清理自己體內(nèi)的系統(tǒng)，你就得做最有效的呼吸法。為何憋氣要花四倍的吸氣時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統(tǒng)。 因此，想要過健康的生活，首先便得按照前面所教的方式，每天三次，每次來十個深呼吸。 固然深呼吸會使你身體比先前更健康，不過那是給抽不出時間運動的人去做的，如果你是有心人 ，我希望你能起碼擁有一項有氧運動，不論是慢跑、游泳、打球，甚至于騎腳踏車，都能使你的身體吸取更多的氧氣，也帶來更多的健康。 有些人主張，要想洗滌體內(nèi)系統(tǒng)，就得每日喝 8 至 12 杯的白開水。不過不管你喝的是哪種水，你可不能借著喝得太脹來清理體內(nèi)系統(tǒng)，應斟酌口渴程度而適量飲用。醫(yī)學博士布萊斯在他的《生活與健康之道》一文中說道：“水份攝取不足，血液比重就會升高，那么身體組織及細胞所