瑜伽減肥方法-全文預(yù)覽
【正文】 瑜伽練習(xí)的最終目的是身、心、靈三者的平衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展?！ ⌒率志殰p肥瑜伽的誤區(qū) 其實(shí)瑜伽也還需要隨著季節(jié)而改變的，在寒冷的冬季，人們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來越少，而筋骨相對而言就會變得僵硬一些，而那些高難度以及激烈的瑜伽減肥動(dòng)作已經(jīng)不適合了，必須要適當(dāng)?shù)淖龀鲆恍┱{(diào)整，不然是很容易造成身體上的傷害?！ tep2吸氣，保持上身不動(dòng)，將雙肩聳起，止息，停留數(shù)秒。使用你的四肢力量，盡量的將腹部收緊，將身體向上抬起，保持從頭到腳在一個(gè)人平面上，注意不要翹屁股。一只手向上扭轉(zhuǎn)，掌心向上，這樣的動(dòng)作交替相反方向扭轉(zhuǎn)雙臂重復(fù)15次。 要點(diǎn)：練習(xí)時(shí)手肘不能移動(dòng)，而彎肘時(shí)保持位置與肩同高，同時(shí)放慢速度做效果更好?！ tep2吸氣的同時(shí)你需要彎曲兩肘，讓手臂彎曲成90度角。 塑身提示：在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意的是，將你手臂的肌肉盡量的收緊雙肩放松，不能將肩聳起，雙臂要與地面平行，在畫圈的時(shí)候身體是不能動(dòng)的，要將你的注意力都放在大臂處?！ ¤べな菔直蹌?dòng)作 一、手臂旋轉(zhuǎn)式 step1做好坐姿準(zhǔn)備。如果手掌抓不住那條伸直的腿，那么，手指觸到或放在中心點(diǎn)附近也可以。屈膝。背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。反扣的手臂松開，伸直腿，身體放松，手掌放在地上休息10秒鐘。此時(shí)，你的那條伸直的腿依然朝東。不要強(qiáng)迫自己，盡力就好。）瑜伽減肥方法 瑜伽減肥方法 側(cè)腰伸展式 緩緩地吐氣，在我們的肘部的帶動(dòng)下對我們的腰椎進(jìn)行扭動(dòng)。 比如，倘若你面東而坐，向右轉(zhuǎn)體，那么你的面部首先轉(zhuǎn)向南，繼而轉(zhuǎn)向西?！ ÷鼩?，并徐徐轉(zhuǎn)體恢復(fù)至預(yù)備姿勢。 坐姿，保持我們的雙腿放松的狀態(tài)?！ 澢鹊哪_跟移動(dòng)至另一條伸直腿的膝蓋與腳踝中間的位置后，把腳跟放到這條腿的外
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