【正文】 。關于壓力與情緒，壓力與情緒是我們在生活工作中必定會有的，壓力與情緒就像一把雙刃劍，我們要有壓力但是不能被壓倒。把苦難視為人生最好的教育，把苦難當做一塊成功的墊腳石。壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因為是人的一個主觀反應。建立友誼，增進溝通，與他人發(fā)展緊密協作的關系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。天然窘境給人形成的波折有時是很嚴峻的，所以心思軟弱者對這種非人為的波折源力不從心，表現為對波折的心思承受力很低。情緒與健康：人為的壓力源即社會窘境。不要放棄對美好事物的渴望與追求，有希望才有動力。往往越平凡的事，越能夠帶給人震撼。第二部分：情緒實際上不是因為壓力造成的，而是我對壓力事件的看法導致的。第四部分：管理情緒是一個大課題，是一生的使命，自己現在剛剛登堂，還未入室，未來成長的方向是什么什么，下一步將會怎樣怎樣。健康方面——愿意運動，注意飲食和生活。第一、體察自己的情緒。如何適當表達情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過、生氣?我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！“情緒管理”即是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。 自我覺察，即當自己某種情緒剛一出現時便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力。但是，在實際生活中，可以發(fā)現，人們在處理自己的情緒與行為表現時風格各異，你可以對照一下，看看自己是哪種風格的人。當情緒的自我調控能力低下時，就會使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調整、控制并且擺脫而重整旗鼓。四、對他人情緒的識別能力這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設身處地站在別人的立場，為別人設想。在處理人際關系過程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，因為，一個人的情緒表現會對接受者即刻產生影響。這次課是我大學來上的感觸最深的一次選修課。如愿上了這個課。不過我個人覺得每次課都點名給學生還是有一點壓力的。在老師的引導下用另一個視角再看了那部電影以后，我考慮了很多有關壓力有關情緒的事情，一些自己身上的，自己身邊的事情。壓力就好像是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。有時候還是應當發(fā)泄一下。我個人的想法就是盡量的把壓力轉會會自己進步的動力吧。適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，都會給個人和組織造成不好的影響。B．建立良好的人際關系：與同學朋友融洽相處，多和老師溝通交流。找出其中的問題，并加以分析。每個人都應當找到適合自己的減壓方式，當然減壓的同時不要給別人增加壓力?？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的時候，你的生命就會變的非常的不一樣。對于王總及公司安排的此次學習，我們無不深表感激，學習期間，大家都認真聽講，積極與講師互動，課后認真討論，分享學習心得與體會。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。事后要及時總結反省，一方面分析壓力的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒?！闭f的便是這個意思。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，心結還需自己來解，一切問題的根源是自己。當然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進心，而是要求我們在面對人的成績時，用平常心來對待，通過自己的努力達到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結網，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的。已經有國外的醫(yī)療統計數據表明，在目前經濟危機的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數量有著很強的相關性。壓力會殺死腦細胞，人體做出反應，生產出更多的腦細胞，而運動有助于激活新生細胞。經常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到、就是聽不懂呢好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因為員工執(zhí)行力差理解能力差帶來的，溝通的意義是對方的回應，得不到想要的回應時，不是對方的理解能力出了問題，而是主管的表達能力出了問題。第三篇：壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力，指的是個人與環(huán)境相互作用時產生的一種特殊關系。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！一、自我定位當我12年畢業(yè)剛加入盾安集團金盛鎂業(yè)，自身覺得壓力非常大，進入公司找不到自己的職業(yè)人生規(guī)劃，初入職場，我的職業(yè)生涯剛剛開始，對于今后的發(fā)展，自己整個職業(yè)生涯缺乏一個清晰的認識，也無法很清楚地定位好自己的發(fā)展方向，工作沒有了方向感。所以說自我認知的正確與否，是一個人心理健康、不斷成長和很好處理人際關系的前提條件。那么要達到采購助理：需要學習資材部崗位守則，熟悉采購流程，學習采購基礎知識，閱讀相關書籍3本。壓力分為自身壓力、生活壓力、工作壓力、社會壓力等等。適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子??不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，對員工和公司的后果都是嚴重的。與同事建立有益的、愉快的合作的關系。三、情緒管理關于情緒管理，每個人似乎都明白什么是情緒，但是卻有不知道能么去控制他，我們常說要做情緒的主人，不做情緒的奴隸。情緒的本質是自我追求的一種狀態(tài)。首先就是宣泄，當我們遇到不如意的事情，或者是工作壓力大、受到委屈時候，你可以選擇肆無忌憚的哭一場，有的時候你會發(fā)現哭完后心情特別舒暢。不能被壓力打到，不能被壞情緒壓垮。關于壓力與情緒，壓力與情緒是我們在生活工作中必定會有的，壓力與情緒就像一把雙刃劍，我們要有壓力但是不能被壓倒。把苦難視為人生最好的教育，把苦難當做一塊成功的墊腳石。壓力源：人格因素、生活因素（日常煩惱、人際問題、身心健康問題、財務問題、重大 生活事件、可怕經驗）、工作因素（時間性壓力源、遭遇性壓力源、情境性壓力源、預期性壓力源）熟悉壓力預警信號 生理信號1當你處于壓力之下時，頭疼的頻率和程度在不斷增加2小陳和經常性的憂愁時壓力影響了你對生活的展望的結果3皮膚對壓力特別敏感。情緒失控與已與人與事與家皆無益，是不可取的，所以說，每一個人應當學會自我調節(jié)自己的情緒，尤其知道自己情緒不好的人，更應當有自知之明，遇事要冷靜，適當控制好自己的情緒，不讓其輕易爆發(fā)，這才是明智之舉。情緒失控是一個人的涵養(yǎng)問題，沒有涵養(yǎng)的人往往容易激動，往往容易情緒失控，要做一個有涵養(yǎng)的人，就必須控制自己的情緒，這就需要遇事三思而后行，即學會系統思考。當遇到類似問題時，只要不是必須立即解決的問題，不防做一下冷處理，將事情暫時放在一邊，不去管它，待一段時間或時日，等心情好轉了，情緒得以控制了再去解決，無疑是個好辦法，大家不防一試，這其實很簡單，但效果非同一般。說實話，誰愿意出問題的呢？我想沒有人愿意把出問題當事做。當今社會是一個競爭激烈的社會，每一個來自各方面的形形色色的壓力必然很多，在壓力面前很難控制自己的情緒，但這并不是一個合理的解釋理由，遇到壓力想辦法釋放壓力這是明智之人的選擇，因此，工作、生活中我們必須學會自我放松，不防放下。給別人找正確理由，是一種高尚行為，必然對你以后的工作和做事起到意想不到的效益。這是一個勇氣問題，是一個敢于不敢于承擔責任的問題，也是一個職業(yè)道德問題、思想品德問題，現在有些領導、上司，出了問題往往向下施壓，把所有的責任一股腦地推卸給下屬、職員，這是很不公平的，也不利于問題的徹底解決，尤其在現今處事透明公正，職責明確的今天，不管三七二十一地推卸責任，也是不明智的，不負責任的，不合情理的，不能令人接受的，所以，遇事后，作為領導首先應考慮自己在事情中的責任有多大，首先承擔起自己的責任，然后再看應該不應該去向他人釋放自己的情緒。這是一個很好的控制情緒的辦法。工作中、家庭里遇到難以解決的問題很正常，何況有些問題是不可避免的，家家有本難念的經，正是這個道理。俗話說千人千脾氣，萬人萬模樣。個人的一生發(fā)展，在每個階段都需要應付新的要求，沒有壓力，就沒有成長。所以在《智慧人生修煉與提升》這堂課中我體會了壓力與情緒管理對我們的成長幫助。陽光是指要有陽光心態(tài)，充滿激情、積極向上、坦誠包容、快樂工作。通過專心去做其他事情，轉移注意力。當出現不好的情緒時，最好加以調節(jié)，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。就是我通常說的喜怒哀樂。社會壓力：這次學習姚主席、吳總裁及趙總的報告中，深刻體會到目前我們已經進入了一個新常態(tài)的發(fā)展模式，面對經濟變化我們要增強創(chuàng)新意識，積極開拓創(chuàng)新。緩解工作壓力，首先可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。為什么成年后生活壓力大的讓自己喘不過氣。所以當自己在職場中壓力感非常大的時候，一定要學會調節(jié)。所以說有了方向的職業(yè)生涯規(guī)劃及定位，有了清晰的思路，才能加了我的信心、有個新的生活態(tài)度和工作目標。后期公司組織職業(yè)生涯規(guī)劃，給自己制定短期目標和長期目標，這也是我來到金盛鎂業(yè)感覺最溫暖的地方，當我一頭霧水的時候，仿佛看見一盞明亮的光源，所以當時我就認定了這家公司，也認可了我的選擇。在困境中也是有了部門長正確的指引，和同事的關系和鼓勵，才讓我開始調整狀態(tài)。對與初入職場的我們，因當如何把壓力轉化為動力，而不被壓力打到，如何很好的管理自己情緒，不做情緒的奴隸。員工的受教育水平不同，理解能力也不同，作為一名管理人員，要學會用不同溝通方式來對待不同的員工，根據他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來與其交流，悟性強的員工，只需告訴他你的計劃，你就能得到一個你想要的結果；理解能力差的員工，你就必須要手把手的教會他如何去做，并且要不定時的對其進行監(jiān)督指導，甚至是和她來共同完成計劃。經常有同事說沒有時間鍛煉，其實鍛煉身體很簡單，每天用半小時的時間慢跑，距離在三千米左右就可以，這樣堅持一段時間，就會感覺跑完步一整天都會精神狀態(tài)非常好，中午也不會打盹，這是我長期堅持鍛煉的真實體會。壓力還使體內的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統。充電學習不猶豫，這一點首先要感謝公司給我們的學習機會，平時自己只知道買一些別人推薦的`書籍，自己琢磨自己理解自己體會，缺少接受這樣的名家面對面指導教育，無法得到提升，對自己的進步有一定的影響，格局受限，對公司的發(fā)展來說也會成為絆腳石。李教授講的一句話非常經典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！”當時聽著覺得挺好笑，仔細一回味，我們身邊這樣的人還少嗎別人過的好好的，我們卻因為自己內心的狹隘，痛苦的折磨自己！很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業(yè)績比自己好，惡意誹謗者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。拿得起是能力，放得下是智慧。在這個過程中要注意兩個問題：一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質與能力，要防患于未然，在出現問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；二是逆境中要學會堅強、學會忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強的自信心調動自己的潛能，提升自己的本領和綜合素質，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。擔任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、職業(yè)經理班、MBA核心課程班的授課專家。情緒與壓力管理心得體會 篇139月22日，我們到聚成公司聽取了李xx教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。學會降低自己對瑣事的關注度，多和朋友相處。不用太細，讓自己有放松的時間和空間。學會合作，和朋友和同學分享自己的快樂，或者煩惱。不要給自己制定過高的目標或者計劃。快樂陽光的人總是受到歡迎的。也是我們調節(jié)情緒的一種很好的方式。一直以來，我大多是喜怒都不形于色的。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。，對我還是有很大的幫助的，多多少少在控制壓力和情緒方面有一些長進吧。大三了，偶爾看到大四的學長學姐，想到一年后我的樣子，不免還是感覺到壓力很大的。當然，在交往過程中，自己要能夠很好地調節(jié)與控制住情緒，所有這些都需要人際交往的技能。五、處理人際關系的能力處理人際關系的協調能力是指善于調節(jié)與控制他人情緒反應，并能夠使他人產生自己所期待的反應的能力。它是要求一個人為服從自己的某種目標而產生、調動與指揮自己情緒的能力。情緒的調控能力是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺知的`基礎上的，是指一個人如何有效地擺脫焦慮、沮喪、激動、憤怒或煩惱等因為失敗或不順利而產生的消極情緒的能力。如果一個人不具有這種對情緒的自我覺察能力，或者說不認識自己的真實的情緒感受的話，就容易聽憑自己的情緒任意擺布，以至于做出許多甚遺憾的事情來?！镂涣腥罆充N書排行榜的《情緒智慧》甚至將EQ與情緒管理劃上等號。紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。工作方面——不斷求知和學習，不浪費時間，做有效的時間管理。所以，要培養(yǎng)堅毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠。第三部分：知道了情緒的形成原因，我自己開始有效的管理。那樣的快樂是不會長久的，很快就會被痛苦所取代。正確面對現實情緒與健康：不要總幻想會遇到什么新奇的事情，這不是童話世界。與非人為壓力源比較，人為的壓力源（社會窘境）更難打敗，同樣是心思剛強者，在天然窘境面前它能成為強者，但在社會窘境面前，他可能力不從心。心思承受力。情緒與壓力管理心得體會 篇9一