【正文】 自我暗示法、自我放松法、自我心理調(diào)整法、集中注意練習(xí)、模擬訓(xùn)練、催眠法、活動調(diào)節(jié)法等等，這些方法與我國的氣功有類似之處，能達(dá)到消除運(yùn)動員過度緊張心理，集中注意力，調(diào)整運(yùn)動員的競技狀態(tài)和穩(wěn)定情緒的作用。隨著各國運(yùn)動技術(shù)水平的不斷提高，運(yùn)動員之間在技術(shù)水平和身體素質(zhì)方面的差距越來越小，一場運(yùn)動比賽的最后勝負(fù)，往往不單純決定于技術(shù)和身體素質(zhì)方面的差距，而且在很大程度上是決定于運(yùn)動員的心理素質(zhì)。 Psychological must clearly recognize the status of sport psychology research in China and mental training, according to the status quo must carry out the popularization of sports psychological training theory and research work, must emphasize the important role of psychological training, psychological training only way to adapt to the training of sports science requirements, is conducive to the development of sports in china.第二篇：排球賽前緊張與焦慮文獻(xiàn)綜述排球文獻(xiàn)綜述影響我院大學(xué)生排球比賽的心理因素及調(diào)節(jié)方法的文獻(xiàn)綜述摘要：隨著大學(xué)生的對體育運(yùn)動的興趣越來越高，競技水平也越來越高。比賽中經(jīng)常性的會出現(xiàn)失誤而造成運(yùn)動員心理出現(xiàn)小問題的狀況，從而就會影響接下來的比賽進(jìn)程，一但出現(xiàn)這種情況就會影響本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)思想。影響運(yùn)動員的心理因素的經(jīng)常出現(xiàn)于哪些方面，又該如何去調(diào)節(jié)，從而解決場上運(yùn)動員的麻煩，重新找到比賽的感覺。(2)面對弱隊(duì)時容易產(chǎn)生輕敵與急躁的情緒應(yīng)。落后容易焦慮。二 關(guān)于影響大學(xué)生排球比賽心理的因素分析研究王橋在《淺析排球比賽中運(yùn)動員的心理特征》中提出了：運(yùn)動員在賽前過分激動狀態(tài)運(yùn)動員訓(xùn)練水平與比賽經(jīng)驗(yàn)不足, 自我控制能力差, 意志薄弱, 比賽動機(jī)過于強(qiáng)烈比賽中運(yùn)動員對比賽要求過高, 自信心過強(qiáng), 過于考慮比賽的成績和名次, 過于關(guān)注比賽成績帶來的后果。訓(xùn)練不足或訓(xùn)練過度, 帶來心理上的緊張。(3)比賽時觀眾和球迷往往帶有傾向性,隨著比賽的進(jìn)行,過激的行為和語言會加大對運(yùn)動員的刺激,使其出現(xiàn)情緒激動,心煩意亂,緊張而又顧慮重重,束手束腳,最終導(dǎo)致發(fā)揮失常。如,對燈光、比賽場地的不習(xí)慣等。參考文獻(xiàn)：[ 1 ]周紅律,[ J ].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2002, 28(04): 73—74.[ 2 ][ J ].武漢 體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2003, 37(04): 145—146.[ 3 ][ J ].體育成人教育學(xué)刊, 2002, 18(04): 71.[ 4 ] [J]北京: 北京體育大學(xué)報(bào),2001,(3)。情緒以主觀態(tài)度體驗(yàn)的方式來反映客觀對象，并伴隨有身體的行為表現(xiàn)和生理變化。總的來說有一下幾點(diǎn)：（1）缺乏前進(jìn)目標(biāo)。可以想象，當(dāng)我們經(jīng)常做事沒有反饋的時候，我們根本就無法知道自己做的好，做的壞；需要改進(jìn)還是需要保持。（5）缺乏人際信任。其實(shí)大學(xué)生作為一名生理心理上都已基本成熟的個體，對待壓力都會有自己的應(yīng)付方法，這也是大學(xué)生要不斷提高自身解決問題能力的一種體現(xiàn)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，來自外地的新生心理健康狀況普遍比內(nèi)地生差。這些問題如果處理不當(dāng)，輕者影響就業(yè)選擇，重者引發(fā)心理疾病，極大地影響了個人的發(fā)展和身心健康。對于正在成長的孩子，生活在壞情緒環(huán)境當(dāng)中，會潛移默化地影響孩子的健康情緒發(fā)展，甚至導(dǎo)致其不良行為或人格障礙。前蘇聯(lián)生理學(xué)家、諾貝爾獎獲得者巴甫洛夫說：“愉快可以使你對生命的每一跳動，對于生活的每一印象易于感受，不論軀體和精神上的愉悅都是如此，可使身體發(fā)展、健康。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，是客觀事物同主觀需要關(guān)系的反映，它有喜、怒、哀、懼等不同表現(xiàn)形式。俗話說，“笑口常開，青春常在。 想象放松法選擇安靜的環(huán)境，舒服地坐在沙發(fā)上，閉上眼睛，全身放松，想象一些美好的景象、幸福的經(jīng)歷。參考文獻(xiàn)：[1] 陳漢霞．大學(xué)生心理健康問題初探．《數(shù)學(xué)大世界(教育導(dǎo)向版)》．20110119(01)。海風(fēng)輕輕吹來，又悄然離去，感到身子好像懸浮在蔚藍(lán)而寧靜的大海上，全身感到溫暖而沉重??試著感受這種安詳和寧靜，想象你的身體和頭腦正在恢復(fù)活力。常用的自我放松技術(shù)有： 深呼吸放松法在安靜的環(huán)境中，自然站立，雙肩自然下垂，兩眼微閉，然后做緩慢的深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣。積極健康的情緒和高尚的情操是共產(chǎn)主義人生觀和完美人格的組成部分。情緒(emotion)?是心理學(xué)研究和日常生活中常用的心理學(xué)術(shù)語。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，是客觀事物同主觀需要關(guān)系的反映，它有喜、怒、哀、懼等不同表現(xiàn)形式，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的研究成果表明，情緒不僅對人的心理健康有影響，且對人的身體健康也有直接的影響。如果進(jìn)一步發(fā)展，嚴(yán)重的抑郁情緒得不到有效的干預(yù)，容易釀成自殺的悲劇。這些心理問題表現(xiàn)在以下幾個個方面： [1] 擇業(yè)困難大學(xué)畢業(yè)生經(jīng)過四年的拼搏，開始進(jìn)入擇業(yè)階段，這是決定自己前途和命運(yùn)的關(guān)鍵時刻。大學(xué)生心理健康問題大學(xué)新生最易受“心理斷乳期”困擾。（7）戀愛關(guān)系破裂，失戀可引起嚴(yán)重的痛苦和憤懣情緒，有的甚至可能采取自殺行動。結(jié)果“負(fù)性壓力”在所難免。（3）缺乏必要的信息反饋。大學(xué)壓力的產(chǎn)生由于生活節(jié)奏緊張，導(dǎo)致心理承受壓力大，就容易影響人的情緒。情緒反映的是一種主客體的關(guān)系，是作為主體的人的需要和客觀事物之間的關(guān)系。(4)迎戰(zhàn)實(shí)力相當(dāng)?shù)年?duì)伍,誘導(dǎo)運(yùn)動員多回憶自己正?；虺０l(fā)揮的場景,以轉(zhuǎn)移或消弱思想壓力。(5)賽前領(lǐng)導(dǎo)所定指標(biāo)過高,期望值過大,容易使運(yùn)動員比賽尚未開始就心事重重,從而影響技戰(zhàn) 術(shù)水平的正常發(fā)揮。周紅律,陳作松.《 試析排球比賽中運(yùn)動員的心理較量》中針對排球運(yùn)動員在比賽中不良心理(1)比賽中技戰(zhàn)術(shù)目的之一是干擾對手,使對方產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。對手過強(qiáng), 比賽中遇到困難過多, 對自己的技術(shù)和體力又感不足, 但又特別怕輸。二是有充分的心理準(zhǔn)備,預(yù)備了多方面的技戰(zhàn)術(shù)策略方法。落后時又容易產(chǎn)生急躁情緒,違例和犯規(guī)多,進(jìn)攻時失誤多,成功率低。于 洋《淺析排球比賽中運(yùn)動員心理壓力產(chǎn)生的因素與對策》中指出 排球比賽心理問題的表現(xiàn)形式 排球比賽賽前心理不穩(wěn)定因素(1)面對強(qiáng)隊(duì)時容易出現(xiàn)兩種心理狀態(tài) 一是敢于發(fā)揮自己的特點(diǎn),敢打敢拼,在比賽中積極性高,斗志旺盛,往往會超水平發(fā)揮從而取得勝利。對于這些問題究竟如何才能得到很好的解決方法。排球是一項(xiàng)很重視戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動，對于場上每個運(yùn)動員的要求是非常的高。只有這樣才能適應(yīng)運(yùn)動科學(xué)訓(xùn)練的要求，有利于我國競技體育的發(fā)展。It includes selfsuggestion, selfrelaxation, self psychological adjustment, focus on practice, simulation training, hypnosis, adjusting method and so on, these methods in our country and Qigong are s