立秋后跑步注意事項(xiàng)(文件)
【正文】 得嚴(yán)實(shí)，里面吃得滿(mǎn)滿(mǎn)的，陽(yáng)氣又潛藏在體內(nèi)，很容易有積滯內(nèi)熱。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。，比如生魚(yú)片。，運(yùn)動(dòng)出汗后，不要馬上吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，也不要馬上去沖涼，因?yàn)檫@樣做最容易使內(nèi)濕外濕相合，傷身體。，一定要想辦法促進(jìn)發(fā)汗，否則體質(zhì)很難改善。山藥、芡實(shí)、薏苡仁、蓮藕、黨參、白扁豆倒是不錯(cuò)。方用附子理中丸或腎氣丸與補(bǔ)中益氣丸同服半個(gè)月左右，有效繼服。這樣才合理，為身體存?zhèn)淠芰俊⒕耧枬M(mǎn)。灸法：在藥店買(mǎi)艾灸條，對(duì)關(guān)元穴、足三里穴、神闕穴、關(guān)元穴、腎俞穴、三陰交穴、涌泉穴用艾卷灸法，每次灸10~15分鐘，懸起灸之。用于一般灸法適應(yīng)癥。當(dāng)然，如果有病時(shí)絕對(duì)不要跑步，而在其他情況下則應(yīng)克服”惰性”，要堅(jiān)持鍛煉。3039歲年齡組的人，—，說(shuō)明鍛煉水平較差；—，說(shuō)明鍛煉水平為良好；如能超過(guò)，即達(dá)到優(yōu)秀鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長(zhǎng)也沒(méi)有多少益處。因此，一周內(nèi)跑步不得少于三次。50歲以上較差、。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應(yīng)，堅(jiān)持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。此外，必須學(xué)會(huì)“自我控制”，這點(diǎn)尤為重要。使患者產(chǎn)生溫?zé)岣杏X(jué)的灸法，稱(chēng)為溫和灸。薏仁豬肚湯。容易疲勞，作息不好。痰濕屬于寒濕的范疇。，目的都是減少痰濕，夏天的飲食和生活方式尤其重要，不要再雪上加霜。因?yàn)榭照{(diào)的過(guò)度使用會(huì)抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途經(jīng)，汗出是夏季必須的能量消耗。，陽(yáng)光能夠散濕氣，振奮陽(yáng)氣。胖的人大多脾胃有問(wèn)題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進(jìn)一步吃傷了，當(dāng)然就更胖了。但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。調(diào)料類(lèi)：麥芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等茶類(lèi)：紅茶（綠茶為寒性，對(duì)于痰濕體質(zhì)的不利）烹調(diào)方式：想吃寒性食物時(shí)，應(yīng)選擇燜、蒸、燉、煮的方法，以減食物的寒性。果品類(lèi)：荔枝、櫻桃、龍眼、栗子、大棗、核桃、腰果、松子等。陽(yáng)氣在夜晚來(lái)消化食物。痰濕體質(zhì)的人，脾胃運(yùn)化能力弱，胃口好，但是消化不了。當(dāng)然中醫(yī)里面還有關(guān)于人的體質(zhì)方面的其他8種，有興趣的可以自己搜來(lái)看看，因?yàn)榕忠膊灰欢ň褪翘禎耋w質(zhì)，這個(gè)應(yīng)該辯證的來(lái)看待。第四篇：痰濕體質(zhì)的人立秋后如何改善調(diào)理痰濕體質(zhì)的人立秋后如何改善調(diào)理?20111018 08:16:48 來(lái)自: 薇薇安(病從口入)痰濕體質(zhì)是目前比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)類(lèi)型，當(dāng)人體臟腑、陰陽(yáng)失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見(jiàn)于肥胖人，或素瘦今肥的人。跑完步后，一定要拉伸腿部韌帶哦(目的是不讓小腿肌肉結(jié)塊，
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