體育教學中耐久跑的理解(文件)
【正文】 種枯燥的訓練內容必然產生一種畏避心理。二、耐力跑教學的探索針對以上原因，筆者在課堂教學實踐中注重從減輕學生對耐力跑的心理負擔入手，激發(fā)誘導其訓練興趣，從而達到提高練習效果之目的。經常進行耐久跑，可以改善和提高學生心肺機能，磨練頑強的毅力、堅強的意志，有利心理氣質的培養(yǎng)以及生理發(fā)育和身體的均衡發(fā)展。步入社會，投身于祖國物質建設和精神文明建設，諸如文學、藝術、體育、衛(wèi)生、新聞出版、教育等方面的工作，即使參觀祖國名勝古跡，飽覽大好河山等都需要有耐力素質和頑強的毅力，需要有健壯的體魄，需要具備有吃苦耐勞和克服困難的勇氣。（1）隱伏法。隨著時間推移，跑的練習增多，學生逐漸適應，為以后練習耐久跑打下良好基礎。那兒有山、有水、有樹。（3）采用多種形式教學法。如跑道上跑圖跑、“8字”形跑、“S字”形跑、螺旋形跑。如小步跑、后蹬跑、跨步跑和高抬腿跑，變速跑或間歇跑。（4）采用變換，活躍課堂氣氛。中學生好勝心強，采用競賽法進行耐久跑練習，能調動學生鍛煉的積極性，可按體質的強弱分組，各組進行4200米，4400米，4800米接力跑比賽，還可以將學生編組進行追逐跑比賽。初練或中斷重練者須因個體而異，根據自我感覺合理安排運動量，掌握適度運動強度。，講究科學鍛煉方法。春到氣溫轉暖春困；酷熱盛夏防中暑；秋天氣候多變防感冒；朔風凜冽的寒冬防凍傷。參考文獻：[1]馬振東，2000，3.[2][J].考試周刊，2007，（22）.[3][J].遼寧體育科技，1983，（1）.。四、提高耐久力的一些看法和建議，提高自覺鍛煉意識，把提高全民素質當成百年大計來抓，為青少年終身健康打下良好基礎。合理安排體力，才能創(chuàng)造最佳成績。以避免出現(xiàn)過度疲勞。在跑進中按事先規(guī)定的各種形式，做各種追隨，竭力，傳遞等游戲，采用依次跑，結伴跑，超前跑等游戲形式進行，使練習新穎活潑。（5）運用障礙跑，增強練習情趣。多組織開展形式多樣的籃、足球練習、以比賽提高耐久跑能力。如拉魚網、捉俘虜、直道上追逐跑、接力跑競賽等。應充分發(fā)揮教師主導作用，千方百計克服學生各種心理障礙和不良情緒，想方設法在課堂上經常改變練習的內容和形式，使學生有新鮮感，提高趣味性。在越野跑動練階段均由老師領跑始終，以克服初中生年齡段易興奮，開始跑太快，破壞以“勻速跑”節(jié)奏為目的的缺陷，確保按計劃跑到終點。在耐久跑教學中，如果有條件的話，不要一開始就在操場上跑。這樣便于把耐久跑的練習內容貫穿在一、二、三單元課程里。因此，中跑項目男1500米，女800米，對他們來說委實是“長跑”了?，F(xiàn)就如何上好初中生耐久跑課程，淺談一下做法。因此，我們在各個年級的體育教學中也給予高度的重視。、時間重復同一周期動作，結果使學生對耐力跑運動的情感體驗得不到心理上的滿足。無論教師以何種內容、形式施教，總離不開跑道這個概念。但在學校體育中，經常出現(xiàn)學生“怕練”，教師“怕教”的現(xiàn)象。它是周期性的大強度運動項目，能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。經常進行耐力跑練習對改善學生內臟器官功能。為了避免使學生感到枯燥單調、易疲勞的現(xiàn)象，可采用多種教學手段，變換跑的形式，如“8”字跑、蛇形跑、游戲等方法。初一時，通過學習原地擺臂，體會擺臂與呼吸的結合，先學習小步跑，再由小步跑轉入中速跑，注意跑與呼吸結合好。合理安排運動負荷是提高耐久跑練習水平的重要手段。100米跑無氧代謝占50%左右，有氧代謝占10%左右；500米跑無氧代謝占60%左右，有氧代謝占40%左右；1000米跑無氧代謝占5%左右，無氧代謝可以提高血液中堿貯備量，從而可以中和無氧代謝過程中所產生的乳酸，提高中樞神經在弱酸環(huán)境中的工作能力。它要求運動者的中摳神經系統(tǒng)具備較高的機能穩(wěn)定性，心血管機能與運動機能相適應。三：在教學實踐中，采取
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