【正文】 信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實實地做好考前準(zhǔn)備?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對起來就會輕松多了。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)?？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗。結(jié)果，我坦然面對緊張，我得到超常發(fā)揮。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了?？紙鰧崙?zhàn)對策1．當(dāng)覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時，馬上停止學(xué)習(xí)，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉(zhuǎn)頭并深呼吸。5．放松訓(xùn)練：適當(dāng)呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗肌肉松緊程度?？荚嚱箲]是一種負(fù)性情感狀態(tài)，能給人帶來不愉快甚至是痛苦的情緒體驗。一是考生心理壓力過大。三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態(tài)度深入到潛意識內(nèi)，而引發(fā)自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態(tài)度。其一，重新認(rèn)識考試的功能。其三，重新認(rèn)識考前的準(zhǔn)備工作。而過于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，則會使大腦負(fù)荷過重，導(dǎo)致考試時大腦興奮與抑制失調(diào)，影響正常的水平發(fā)揮。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結(jié)原因，通盤考慮，一切可以重新開始。當(dāng)你用新的視角去分析困擾你的問題時就會發(fā)現(xiàn)，許多使你擔(dān)憂、煩躁、焦慮的因素事實上并沒有那么可怕，有許多問題根本是庸人自擾。當(dāng)兩三次遇到相同情況時，心里會越來越不自信，甚至?xí)ψ陨砟芰Ξa(chǎn)生懷疑，于是就開始自責(zé)、心虛并產(chǎn)生生理反應(yīng)，如胸悶、呼吸急促等現(xiàn)象。無論如何，這些都是短時間的，有可能是幾秒鐘時間人的意識會立即恢復(fù)過來，學(xué)生不要太過在意。處方：學(xué)生考取的院校，除極個別的超常發(fā)揮或超低水平發(fā)揮失常外，絕大多數(shù)是在自身能力所能達(dá)到的范圍之內(nèi)，一般考生的高考成績都會在模擬考分?jǐn)?shù)的基礎(chǔ)上略有上下波動，這都是屬于正常發(fā)揮。如果不能正視自我，一味的好高騖遠(yuǎn)，那么，失敗在所難免?！捌鋵嵨覀円郧巴σ玫模?jīng)常在一起打球，像以前這種磕碰都沒什么的，都會一笑了之。朋友之間當(dāng)遇到煩心事可以互相傾訴，如果把自己隔絕起來，那么別人又怎能“走進(jìn)”你的心里呢？到那時，即使是最好的朋友也會退避三舍。處方：中國人，都有望子成龍、望女成鳳的夙愿，這也是天下父母的一片苦心。王醫(yī)師特別提醒，在平時緊張學(xué)習(xí)的時候，要改善飲食習(xí)慣，注意營養(yǎng)搭配，可以多喝些酸棗仁湯之類的具有緩解疲勞、凝神作用的食物。是人們?nèi)粘Ｉ钪?，心理暗示是最常見的心理現(xiàn)象。他出生在紐約聲名狼藉的大沙頭貧民窟：這里環(huán)境骯臟，充滿暴力，是偷渡者和流浪漢的聚集地。后來人們才知道，皮爾－保羅是他小學(xué)時的一位校長。后來他發(fā)現(xiàn)，這些孩子都很迷信?！庇纱丝梢?，適當(dāng)?shù)墓膭詈桶凳?，一樣會影響一個人的一生。之二:被自己的暗示扼殺的尼克?西堤曼心理學(xué)中有一個經(jīng)典的案例，很多人對其做過分析。我國古代有一婦人曾誤食蟲，常常疑慮，自認(rèn)為必然成疾，后來果真患病。人生在世，除了自我暗示外，別人的思維也會左右你，有獨無偶，羅森塔爾（R?Rosenthal）與雅各布森（L?Jacobson）的一項經(jīng)典研究證明了老師的暗示對學(xué)生成績的顯著影響，他們以小學(xué)生為試驗，先對他們做語言能力與推理能力的測驗，然后隨機(jī)抽取一部分學(xué)生，向老師說這部分學(xué)生有可能在幾個月后肯定有突飛猛進(jìn)的進(jìn)步。第五篇：積極的心理暗示教學(xué)設(shè)計初二心理素質(zhì)訓(xùn)練課《積極進(jìn)取的心理暗示》教學(xué)設(shè)計一、訓(xùn)練意圖激勵自己，保持自信。2．難點：懂得消極的心理暗示制約和阻礙著自己的發(fā)展，激勵學(xué)生和自己作出積極的心理暗示。在我們的生活中啊，也有很多心理暗示的例子，比如，考試前，不斷提醒自己冷靜；發(fā)怒前提醒自己克制等等）2．列舉實例，體驗暗示提問：心理暗示按性質(zhì)分有兩種，大家說是哪兩種呢？（對了，我們來看看兩種心理暗示有什么不同。）呈現(xiàn)：電影片段提問：影片里的人用什么辦法調(diào)節(jié)自己積極工作的呢？（對了，就是積極的心理暗示）（下面，再看一個故事）呈現(xiàn)：一名男子誤入一輛冷藏車，當(dāng)他被發(fā)現(xiàn)時，已經(jīng)凍死，身上表現(xiàn)出凍死的一切癥狀。）呈現(xiàn)：心理學(xué)家告訴我們:我們的神經(jīng)系統(tǒng)是很“蠢”的,它無法區(qū)分生動的想象出來的經(jīng)驗和實際經(jīng)驗。呈現(xiàn)：“我害羞”、“我挺懶”、“我膽子小”、“我害怕”、“我笨手笨腳”、“我數(shù)學(xué)挺糟糕”、“我不太合群”、“我老是生病”、“我不善交際”、“我總愛出差錯”、“我總愛發(fā)火”、“我什么體育活動都不會”??（同學(xué)們可以參考一下，以便寫得更全面）呈現(xiàn):一個畫的空盒子。他在世的時候，參與我們的生命，甚至比任何人影響我們還深。如果您地下有知，請幫助他們，讓他們對世界更有影響力。共享激勵（同學(xué)們，不知道你們有沒有這樣的體驗，當(dāng)你把一些積極的鼓勵自己的話說出來或喊出來，你們會覺得更有信心和勇氣，下面，老師想當(dāng)堂和大家體驗一下好嗎？）呈現(xiàn)激勵：當(dāng)我還不能，我就一定要；當(dāng)我一定要，我就一定能；我是最棒的！可能有同學(xué)要提出疑問了：我怎么是最棒的呢？這不是自欺欺人嗎，老師告訴你，事實也許真的并非如此，但又有什么關(guān)系？反復(fù)運用經(jīng)常暗示你就會接受這種觀點，而永遠(yuǎn)充滿自信！“事實”也會向你所想象的方向發(fā)展。請同學(xué)們?yōu)槲覀冏约涸竭^“我怎么怎么”心結(jié)熱烈鼓掌好嗎？（2）策略二：建立積極自我形象（送走“我怎么怎么”先生之后啊，我們是不是要請來他的兄弟姐妹來幫助我們建立一個新的自我形象呢!日本有位心理學(xué)家這樣說：“當(dāng)我們的頭腦處于半意識狀態(tài)時，是潛意識最愿意接受意愿的時刻，來進(jìn)行潛意識的接收工作是理想不過的了?，F(xiàn)在希望“我怎么怎么”先生能平心靜氣安息，并為他立下墓碑，上面刻有墓志銘。）呈現(xiàn)：封閉的盒子。消極的自我暗示，使人憂心忡忡，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼感，壓抑自己智力、能力的發(fā)揮，并且有害于身體健康。這個男子認(rèn)為自己凍死，結(jié)果就真的被凍死了。消極的心理暗示：總用否定的詞語或定性的語言出現(xiàn)，如“不行”、“不要”、“不可”之類。并請同學(xué)解釋這個詞的意思。2．能夠用積極的心理暗示，調(diào)整心態(tài)，激發(fā)進(jìn)取心。結(jié)語：暗示的力量無法估量。這個婦人算是幸運的，現(xiàn)實生活中有很多被自己自以為的狹隘思維扼殺了，自信的人不一定會成功，不自信的人離成功更遠(yuǎn)，能幫自己的人也只有自己，放棄自己的人，注定會失效。第二天早晨，人們發(fā)現(xiàn)身穿短袖工作服的尼克已死去多時，實際上，那輛車的制冷系統(tǒng)出了故障，冷藏車的電腦記錄證明，當(dāng)晚車箱內(nèi)的平均溫度是18℃，絕不至于凍死人??車廂內(nèi)壁上有他用筆劃下的遺書,其中有幾句話是這樣的：“我就要被凍死了！”“我全身正慢慢失去知覺??”法醫(yī)隨即對他的尸體做了鑒定,結(jié)果令人大吃一驚，尸體呈現(xiàn)出很多凍死者的特征。相反壞的心理暗示，則可能讓我們永遠(yuǎn)一蹶不振、一無所成。凡經(jīng)他看過手相的學(xué)生，沒有一個不成為州長、議員或富翁的。當(dāng)時正值美國嬉皮士流行的時代，他走進(jìn)大沙頭諾必塔小學(xué)的時候，發(fā)現(xiàn)這兒的窮孩子比“迷惘的一代”還要無所事事，他們不與老師合作，曠課，斗毆，甚至砸爛教室的黑板。然而，羅杰－羅爾斯是個例外，他不僅進(jìn)了大學(xué)，而且成了州長。下面我們一起感受心理暗示的力量。良好的身心健康是參加高考的本錢。凡事需量力而行，自己的孩子能取得多大成就，就在于孩子自身上，過多的苦口婆心，不知不覺中會增添孩子的無形壓力，就像是一雙眼睛時時在盯著，有時候往往會事與愿違。癥狀四：家長嘮叨被采訪的學(xué)生們都承認(rèn)面對高考，遇到過來自家長的不小壓力?！碧幏剑好艿钠鹨螂m小，但是隨著兩位學(xué)生心態(tài)的變化而鬧得不愉快，這就需要良好的人際關(guān)系發(fā)揮作用。癥狀三：僵硬的交際筆者在個別交流的時候，談到了同學(xué)間的交際關(guān)系。對于這種因落差引起的悲觀情緒，最主要的還是學(xué)生要正視自我。逐步審題，繼續(xù)做正在做的事情。最好的辦法就是別把它太當(dāng)回事情。癥狀一：過于緊張焦慮部分同學(xué)在談到學(xué)習(xí)時，表情顯得不是那么很自信。如：每晚**10分鐘，排除雜念，進(jìn)行肌肉緊張和放松學(xué)習(xí)?？荚囀≡趺崔k？事實上這不是考試前所思考的問題。不要為自己沒有人家復(fù)習(xí)的時間多而焦慮，因為考試主要體現(xiàn)知識掌握的系統(tǒng)性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。人的一生中要經(jīng)歷無數(shù)次各種形式的考試，有無數(shù)次的機(jī)遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？其二，重新認(rèn)識自己的能力與他人的評價。解決辦法要克服考試焦慮，關(guān)鍵在于面對現(xiàn)實，進(jìn)行自我分析，把內(nèi)心的擔(dān)憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認(rèn)識到自己焦慮情緒的癥結(jié)，然后逐步消除這些消極情緒。二是對考試成績的期望值過高，以及同學(xué)之間的無形競爭導(dǎo)致的壓力。專家分析要調(diào)節(jié)考試心理，關(guān)鍵在于減少考試焦慮。7．如在考場過度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。3．進(jìn)入考場，不理會別人的表情和反應(yīng)，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來。十、保持平常心無論最終考試結(jié)果如何，都請同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語詞匯等，爭取在大學(xué)校園里做個佼佼者；而對于沒有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復(fù)習(xí)各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)?？记八弥?