【正文】 兩道題非常難的話，我覺得這兩道題是我的朋友，而不是敵人。比如說一百分，90分想提到95分比較難，如果從60分提高到65分是比較容易的。即使部分考試目答得不理想，這些問題提示你的疏忽和知識(shí)缺陷，這也是收獲。這些都要根據(jù)離中、高考還有多少時(shí)間來決定復(fù)習(xí)和應(yīng)看多少和補(bǔ)看哪些內(nèi)容。睡前因自己已獲得一天的學(xué)習(xí)收獲可以松心了，也可整理一下學(xué)習(xí)用品和所穿衣服，洗洗臉，洗洗腳，按時(shí)睡覺了。學(xué)習(xí)要保持良好的思維能力和記憶能力。這樣才能打好提高復(fù)習(xí)效率的“持久戰(zhàn)”。我想把自己的體會(huì)告訴給年輕學(xué)子。俗話說：笨鳥先飛，勤能補(bǔ)拙。就考試本身而言，就是為了多得分。學(xué)生要以主人翁的態(tài)度去激發(fā)學(xué)習(xí)情緒和培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：好動(dòng)腦筋、專心致志、適時(shí)復(fù)習(xí)、樹立正確的學(xué)習(xí)目的和學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)興趣、能力和意志。對待考試，適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的，這有利于調(diào)動(dòng)個(gè)人的積極性和智力潛能，考出好成績。通過放松來釋放軀體壓力，控制了不良生理反應(yīng)，精神的壓力也就會(huì)得到釋放。當(dāng)你出現(xiàn)壓力時(shí)，可以果斷地對自己說“?！?，同時(shí)握緊拳頭，再重復(fù)命令自己一次，這樣你就可以中斷原來的思路，有一個(gè)停頓過程后，你要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上，并重新確立自信。情緒舒解的方法主要有：適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，快速調(diào)節(jié)情緒；改變認(rèn)知，舒解情緒。(5)積極處理問題。(3)確認(rèn)自己對問題的處理能力。(1)認(rèn)清壓力事件的性質(zhì)。因此，每個(gè)考生都應(yīng)當(dāng)在考后好好反省，全面分析高考勝敗的原因，客觀評價(jià)自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，也不要把自己評價(jià)過低。如有時(shí)間，最好能對各類題型的做答過程和結(jié)果，都全面地復(fù)查一遍，若時(shí)間不夠則重點(diǎn)檢查。提早做完試卷怎么辦？要注意復(fù)查。早一點(diǎn)到達(dá)考場，確?？荚嚽坝谐渥愕臅r(shí)間做需要做的事情。但如果在考試過程中還是老走神，怎么辦？可以給自己規(guī)定一個(gè)專門走神的時(shí)間，大約一分鐘左右?？荚嚂r(shí)老走神怎么辦？很多考生在考試時(shí)，想一心一意地答題，也知道時(shí)間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無關(guān)的念頭頻繁出現(xiàn)，讓人無法控制。當(dāng)這種不利的情況出現(xiàn)時(shí)，考生一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和合理的決策。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線索。即使到最后，題目仍未解出，也不要去想“這下完了，我要考砸了”之類無用而有害的問題，而應(yīng)該自慰自勵(lì)：“這題對我難，對別人也難。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時(shí)，也許你就不會(huì)像先前那樣覺得它那么難了，因?yàn)槟阍骄o張就會(huì)越覺得它難。這樣自己的急躁情緒就會(huì)減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。考場上如遇噪音怎么辦？有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。為此，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以這類考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程?？记翱床贿M(jìn)書怎么辦？這類考生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對未來成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。迎考當(dāng)然累，但看到自己的收獲，可得到欣慰而堅(jiān)持奮戰(zhàn)，在原有的基礎(chǔ)上，提高你所能提高的部分，爭取得到高一些考分。比好的還有好，比差的還有差，重要的是把握自己，要在自己已經(jīng)掌握不少知識(shí)的基礎(chǔ)上，抓住和利用僅剩的一個(gè)月時(shí)間，扎扎實(shí)實(shí)地學(xué)，自己跟自己比，使學(xué)習(xí)再跨上一個(gè)臺(tái)階。第四篇：中考考前心理輔導(dǎo)心理專家分析各種考前綜合癥考前“煩”了怎么辦離中考和高考只有一個(gè)月左右的時(shí)間了，咨詢中心接到好幾位中學(xué)生打來電話，對復(fù)習(xí)迎考“煩”起來了，看不進(jìn)書去，坐不住做題，既擔(dān)憂，又不安，不知如何是好，請求幫助。這時(shí)候就需要自我的調(diào)整，告訴自己不要考慮太多，在家里聽聽音樂，和父母多溝通，盡量放松自己。過來人支招：心態(tài)很重要程意是2011年中考的高分考生，對于師弟師妹們她只提出了一個(gè)建議，調(diào)整心態(tài)。定得合適，考試時(shí)就容易感覺達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)信心。注意調(diào)節(jié)好自己的期望值進(jìn)入初三后，學(xué)生一般都會(huì)給自己確定一個(gè)目標(biāo)，家長和老師也會(huì)給學(xué)生提出一些要求。一旦遇到難題就會(huì)擔(dān)心自己解答不出來，達(dá)不到父母和老師的期望，從而產(chǎn)生焦慮的心理，使得思維因恐慌變得混亂，造成后面容易的題目也做錯(cuò)了?！背Ｗ饕恍┓e極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對考試的緊張感和恐懼感。作為考生，在中考期間，如果能調(diào)整好心態(tài)，坦然面對，做到不緊張、不焦躁、信自己，那么相信考試時(shí)將有更為穩(wěn)定甚至超常的發(fā)揮。因此，中考時(shí)我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功，不要對考試期望太高，奢望超常發(fā)揮。不要因一題不會(huì)影響全科。考生一旦對自己有了一個(gè)正確的估價(jià)，也就能夠比較客觀地對待中考 的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。條條大路通羅馬，不要讓分?jǐn)?shù)在大門上加一把鎖，這是很不理智的。分?jǐn)?shù)是對三年初中學(xué)習(xí)的檢驗(yàn)，有一定的科學(xué)性和合理性，但卻不是唯一性，即不能說是人生成功和失敗的唯一。有的比你預(yù)想的高，有的比你預(yù)想的低。所謂的自我暗示，就是用放松的語言自我安慰，比 如，在等待考分和錄取通知書的日子里，可這樣暗示自己：“考試都已過去了，其實(shí)無論我現(xiàn)在怎么想，都沒有太大的作用，我實(shí)在沒必要浪費(fèi)時(shí)間。轉(zhuǎn)移注意力的辦法很多，比如，在等待考分之際，可選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊繃的神經(jīng)得到充分的放松。愉快地接納自己，中考后既不可悲觀失望，也不能盲目樂觀，要正確估價(jià)自己，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也要看到自己的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)和不足。不要去回想考試內(nèi)容，不要回憶自己的答案，更不要翻書去驗(yàn)證?？荚囈惨粯?，如果能掌控它，就能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，因而，我們必須合理分配各門課的考試時(shí)間。如略微打扮下自己，考試期間穿自己最喜歡且舒適的衣服，走路昂首挺胸，面帶微笑。請他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉。但難題也是簡單題目疊加起來的。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。有些同學(xué)認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。建議同學(xué)們在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。所以考生一定要知道自己的長項(xiàng)，安排復(fù)習(xí)計(jì)劃。至于深睡眠(少夢)還是淺睡眠(多夢)，不應(yīng)過多地放在心上。二、考前要注意的相關(guān)問題 。(3)“鳴天鼓”，是我國傳統(tǒng)的健腦操，具體做法是：雙肘支在桌子上，頭略低，閉雙目，用兩手掌心緊緊按住兩耳孔，然后用兩手中間三指輕擊后頭枕 骨，隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。這些畫面和場景可以是大海(包括海上慢慢地日出或海潮慢慢地漲 落)、滑雪(慢慢、瀟灑地從山頂沿平緩的山坡向下滑落)、躺在小舟里在平靜的湖面上飄蕩等等。你還可以閉上眼睛做。“4??”,你要求自己慢慢地均勻地?cái)?shù)數(shù)，用四個(gè)節(jié)拍吸氣，再用四個(gè)節(jié)拍吐氣。再用鼻子慢慢、輕輕地呼氣，觀察你的手向靠近身體的方向移動(dòng)。下面給大家介紹幾種控制情緒的方法。，學(xué)會(huì)放松。在心中默念鎮(zhèn)定情緒，每天默念增強(qiáng)自信心的話3至5遍。如“我怕中考失敗”,在心里對自己說：“中考沒啥可怕的，中考的結(jié)果通常有兩個(gè)結(jié)果—成功或失敗，會(huì)有失敗的可能，但在關(guān)鍵時(shí)刻，擔(dān)心是沒有用的，只有認(rèn)真做好考前的準(zhǔn)備工作，考試才能考好。說的就是這個(gè)道理。他讓病人不斷重復(fù)這句話，作為一種自我心理暗示 療法，使許多病人得到康復(fù)。還可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。如果感覺自己的焦慮太多，可少量參加一些體育鍛煉或聽聽音樂，也可以與要好的朋友、教師、家長傾訴。就是做出來也不多。所以我們要靜下心來做好老師要 求做的每一件事，做好每一次作業(yè)，看好每一課內(nèi)容，訂正好每一道錯(cuò)題。告訴自己“正常發(fā)揮就好了??”。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。to() can’t say ______I want to see him haven’t seen each other for ten long soon often much() you like some coffee?Yes, and please get me some milk, prefer coffee () asked Edison was he doing that for he was doing that for he was doing that for he was doing that for() was this big egg_____? () school, we can get much for with to() will e to stay with us for _________________ next time sometime some time times() radio program is well to listen() must be a doctor, _________?’t he he he ’t he() building is taller than _________one around other one other() long_______ you _______ the English dictionary?About half a , got , buy , had , bought() help of my English teacher, I did well in English last () king _______himself from a leaning a () _______the PRC______, do you know?, find , found , found , founded() watched the game with a () time he got up, the road had already been covered with think () must be kept run running() is the ______of his are very _______of , pride , proud , pride , proud() had lived in this city _______I moved I hear that he will leave this before, before long long, before long before, long before long, long before() son isn’t ________ to go to is only four years and two old enough enough enough() you please make ________ for me? I must be together with my room space () will help you if I able be able be able to able to() think _______impossible to learn English well in a short D./() people should ________ to spoken spoken to to() will _______ until your father es back have something important to talk with wait to wait() is afraid _______the narrow bridge because he is afraid _______ into the cross, of falling crossing, to fall cross, to fall crossing, of falling()’d better go to bed early on weekdays, _______ you?’t ’t ’t ’t() parents went to work, leaving me _______ the homework at home do doing () pen did you buy it? () the population by the year 2050? many will be much will be will be will() saw him _______ your room when I walked past yesterday into enter into()’d like something _______ you make some for me? () teacher said that light _______faster than travelling travel() agree ______ you ______ your () bottle is made ________ glass while the wine in it is made ________ () United States ________ smaller than () can’t do your exercise ______ must do it ______ a () my sister is feeling ________ to go to the good enough well enough() population of the world grows will not be enough room for people to