【正文】 本，心中想著結(jié)局。運(yùn)動(dòng)是很好的減壓方式?？记吧眢w消耗比較大，合理的飲食可以及時(shí)補(bǔ)充體能消耗，提高大腦的學(xué)習(xí)效率。對(duì)策1：同時(shí)要學(xué)會(huì)放松，進(jìn)行簡(jiǎn)單的放松訓(xùn)練：采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時(shí)放松全身肌肉。即根據(jù)自己的實(shí)際，選擇能激勵(lì)自己，使自己能心情平靜和增強(qiáng)信心的話，在心中默念3至5遍。這里給大家介紹一種“照鏡術(shù)”。結(jié)果會(huì)真的笑起來，也可以說：“我感到情緒穩(wěn)定。面對(duì)中考我們不能以這種無所謂的態(tài)度來回避，而應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，做好迎接中考的準(zhǔn)備。學(xué)得有趣，學(xué)得有序，學(xué)得有效。第一種，考前盲目自信狀態(tài)。第三種，考前信心不足狀態(tài)。二、考生考試前心理調(diào)整方法考前心理準(zhǔn)備的主要目的是增強(qiáng)考生心理的穩(wěn)定性和取得好成績的信念?？忌挥芯哂姓_的考試動(dòng)機(jī)，才能積極地動(dòng)員機(jī)體最大的潛力投入考試?？捎幸庾R(shí)、有針對(duì)性地進(jìn)行模擬心理訓(xùn)練，培養(yǎng)考生對(duì)情緒的自我調(diào)控能力，另外，也可能根據(jù)不同情況，進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)移訓(xùn)練，分散注意力，消除過于緊張的情緒，以保持適度的興奮狀態(tài)。因此在訓(xùn)練中，要將不同的考試科目按不同的排列組合，要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)模擬完成。8．臨考前對(duì)考試環(huán)境的熟悉與分析?？忌R場(chǎng)考試時(shí)用簡(jiǎn)潔的暗示語默念多遍。3．深呼吸法。4．念動(dòng)訓(xùn)練法。6．肌肉放松法。7．不良信息回避法。有些同學(xué)認(rèn)真努力了一段時(shí)間，可是一作題還是不會(huì)，所以很受挫、很受傷；有些同學(xué)感覺自己拉下太多了，補(bǔ)上的希望太渺茫了，所以，干脆放棄：在家時(shí)，上網(wǎng)、看小說，暫時(shí)用娛樂麻痹一下自己，下課后就在班內(nèi)無所事事地轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，甚至有故意干擾他人學(xué)習(xí)的嫌疑；還有些同學(xué)在考試的壓力下生物鐘紊亂，上課就犯困，滿心想好好學(xué)習(xí)，可就是提不起精神來，真可謂“心有余而力不足”啊。其主要表現(xiàn)有疲乏困倦、睡眠不好、情緒低落、理解和思維能力下降，還有我們同學(xué)以上的種種表現(xiàn)等。樹立和鞏固學(xué)習(xí)信心，將是伴隨你整個(gè)學(xué)習(xí)過程的一個(gè)重要任務(wù)。別人能行，我為什么就不能行呢？記住：相信自己行，才會(huì)我能行；別人說我行，努力才能行；今天若不行，明天爭(zhēng)取行；能正視不行，也是我能行；爭(zhēng)取全面行，考試才能行。每天都要保持甜美的笑容。平時(shí)一定要昂首挺胸，步伐稍快，同時(shí)要學(xué)會(huì)主動(dòng)與他人交往。積累成功體驗(yàn)，不斷自我激勵(lì)。樹立積極的自我形象。有人曾經(jīng)這么說過：“偉大的事業(yè)不是靠力氣、速度和身體的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知識(shí)的力量完成的。有些孩子急不可待，馬上把糖吃掉了，而另一些孩子卻能等待對(duì)他們來說是無盡期的20分鐘，為了使自己耐住性子，他們 閉上眼睛不看糖，或頭枕雙臂、自言自語、唱歌，有的甚至睡著了，他們終于吃到了兩顆糖。在后來的幾十年的跟蹤觀察中，發(fā)現(xiàn)有耐心的孩子在事業(yè)上的表現(xiàn)也較為出色。()③在家學(xué)習(xí)時(shí)，每遇電視好節(jié)目，立即中斷學(xué)習(xí)。()⑦你遇到學(xué)習(xí)中不懂的問題，從不輕易去問別人，而是認(rèn)真思考，想方設(shè)法弄懂它。那么，怎么培養(yǎng)我們的意志品質(zhì)呢？首先，培養(yǎng)意志品質(zhì)，一百句勸說抵不上一次成功。?樹立正確觀念。?意志力減弱時(shí)的小處方。在自己的行動(dòng)仍缺乏自覺性時(shí)，可以采取適當(dāng)?shù)挠幸鈴?qiáng)制的方法，要求自己無條件的服從。荷里亞女子學(xué)院降了兩天半旗。在袁和短暫的一生中，是什么原因使她從一個(gè)里弄生產(chǎn)紙盒的小工人，成長為一個(gè)為祖國贏得榮譽(yù)的碩士研究生呢?是什么原因激勵(lì)她去奮斗、去創(chuàng)造、去獲取成功，使生命發(fā)出最強(qiáng)音呢?是她孜孜不倦的追求，是她堅(jiān)韌不撥的意志。但是正當(dāng)她向?qū)W習(xí)上的困難進(jìn)軍，與發(fā)達(dá)國家的對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，乳腺癌的魔影悄悄地降臨在她的身上。當(dāng)她穿著長長的黑學(xué)袍，走上臺(tái)階接過院長頒發(fā)的碩士學(xué)位證書，向她揮手微笑的朋友、老師，都禁不住熱淚奪眶而出?！钡撬⒉淮蛩憬邮軕z憫，也不想享受特別的待遇。她修完了兩個(gè)學(xué)位：明尼蘇達(dá)大學(xué)的學(xué)士及哥倫比亞大學(xué)的碩士。為了克服這一點(diǎn)，我只有對(duì)人生采取開心甚至天真的態(tài)度。她寫道：“我開始玩弄碟子上的泡沫，我用手指捧起一個(gè)肥皂泡泡，對(duì)著光看，我看到縮小的彩虹般的色彩幻影。為了做好考前的復(fù)習(xí)，老師還要提醒同學(xué)們做好以下幾點(diǎn)：注意勞逸結(jié)合，合理安排學(xué)習(xí)計(jì)劃和時(shí)間。不斷變換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法。最后，祝愿同學(xué)們?cè)诳荚囍卸寄艹浞职l(fā)揮自己的實(shí)力，取得成功！。所以要不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式，避免單科獨(dú)進(jìn)，方法單一，使各科內(nèi)容交替進(jìn)行，耳眼口手腦并用，聽說讀寫算并進(jìn)，學(xué)習(xí)方式多樣化。平時(shí)學(xué)習(xí)中，要做到排除干擾、集中精力、方法得當(dāng)?！蹦苡行矣H眼見到肥皂泡與麻雀，促使她以下面這句話作為她的那本書的結(jié)尾：“親愛的主，我不禁低語，我們的上蒼，我感謝你，我感謝你！”想想看！為了你能洗碗時(shí)看到泡沫的色彩，看到飛越雪地的麻雀，要衷心感謝上帝！我們一直生活在美妙的童話世界中，有時(shí)卻不知道珍惜。一個(gè)全新的令人振奮的世界展現(xiàn)在她的眼前。她在當(dāng)?shù)厝谓塘?3年，并常在婦女俱樂部演講，上電臺(tái)節(jié)目談書籍與作者。她把地上畫的線完全熟記，并成為玩這個(gè)游戲的佼佼者。她寫道：“我僅存的一只眼上布滿了斑點(diǎn)，所有的視力只靠左側(cè)一點(diǎn)點(diǎn)小孔。1982年4月，波士頓癌癥研究所的化驗(yàn)結(jié)果和專家診斷結(jié)果表明，袁和的癌細(xì)胞已經(jīng)轉(zhuǎn)移了!這時(shí)，她沒有聽從美國同學(xué)的勸告，用吸毒產(chǎn)生的幻覺來減輕精神負(fù)擔(dān)，而是不沉淪、不頹廢，以堅(jiān)強(qiáng)的意志和勇氣去同癌癥博斗。1980年袁和取得了美國馬薩諸塞州蒙特他們是在沉痛悼念一個(gè)普通的中國女留學(xué)生袁和。在學(xué)習(xí)中要善于從挫折和失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，正確分析挫折和失敗的原因，從逆境中奮起，樹立信心，重振旗鼓，善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，變通前進(jìn)、最終反敗為勝，達(dá)到成功的彼岸。只有自覺地監(jiān)督自己，約束自己，才能把自己培養(yǎng)成為意志堅(jiān)強(qiáng)者。其次，不要輕易地懷疑自己的能力，懷疑目標(biāo)的價(jià)值。要注意以下幾點(diǎn)：?定好目標(biāo)。()⑨為了把功課學(xué)好，你主動(dòng)放棄了許多你原來感興趣的活動(dòng)，(例如玩游戲機(jī)、看武俠小說等)()⑩在學(xué)習(xí)過程中，遇到一些好看的電視節(jié)目，不會(huì)輕易中斷自己的學(xué)習(xí)。()⑤每次遇到挫折和失敗都會(huì)感到心灰意冷，消沉、悲觀。同學(xué)們，你們的意志品質(zhì)如何呢？下面我們做個(gè)學(xué)習(xí)意志強(qiáng)弱的自我測(cè)試： ①學(xué)習(xí)雖有計(jì)劃，但不能堅(jiān)持按計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)。當(dāng)這些孩子上到中學(xué)時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出某些明顯的差異。米伽爾進(jìn)行了著名的“糖果試驗(yàn)”。下列的措施有助于積極自我形象的形成：對(duì)自己的成功給予積極評(píng)價(jià)；選擇學(xué)習(xí)、生活中的某一方面，努力改變它，獲得成就感；制定可以完成的目標(biāo)；不要過快地要求自己改變學(xué)習(xí)和生活中的太多方面；找出一個(gè)合適的典范，加以學(xué)習(xí)；不要為過去的失敗和錯(cuò)誤的判斷而耿耿于懷等。所以，建議同學(xué)們，尋找一些力所能及的事情作為試點(diǎn)，努力獲取成功。而成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，步伐有力，意氣風(fēng)發(fā)。人的面部表情與人的內(nèi)心體驗(yàn)是一致的。困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種為人生 增添色彩的顏料而已。克服學(xué)習(xí)上的自卑感。作為一個(gè)獨(dú)立的學(xué)習(xí)者，你對(duì)自己的學(xué)習(xí)應(yīng)負(fù)全責(zé)。其實(shí)，這與考試焦慮有關(guān)，是“應(yīng)考疲勞綜合癥”的表現(xiàn)。留守兒童考前心理輔導(dǎo)講座主講人：寇應(yīng)彬時(shí)間：?jiǎn)挝唬禾降赕?zhèn)中心小學(xué)第五篇：期末考前心理輔導(dǎo)講座大家好！還有十天不到就要迎來期末考試了。如“手部（吸氣時(shí)）松（呼氣時(shí)），肩部松，頸部松”等，將注意力集中于放松肌肉的感覺上。5．肌肉活動(dòng)法。吸氣時(shí)排除雜念，呼氣時(shí)一定要體驗(yàn)輕松愉快的感覺。2．自我情緒動(dòng)員法。從而提高考生對(duì)考試環(huán)境的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，提高在新場(chǎng)地的迎考信心。7．增加難度訓(xùn)練。6．模擬訓(xùn)練。3．增強(qiáng)考試信心。即確定自