【正文】 學習生活的感悟。現(xiàn)在最重要的就是端正態(tài)度。其次就是要明晰中考的目的；雖然中考是一次很關鍵的考試，但是它并不意味著所有而且中考的改卷有的時候真的很離奇！所以，很有可能會有意想不到的事情發(fā)生；然后就是復習過程中，不要再去看那些難題、怪題，這樣會打擊自己的信心要回歸書本，回歸知識點，有什麼還不太明白的地方要及時的從老師那里得到解答。但是，焦慮和緊張水平過高，反而可能誘導學生患得患失的不良心態(tài)，以致影響學習效率。掌握應對緊張的行為療法，保持良好的考試心態(tài)。教學形式：講授法、提問法、游戲法、交流法、行為練習法。但只能服從命令，彎弓射去。人們在做重大事情時，難免不緊張。（3）行為上：考試前幾天，坐立不安，手足無措。（多媒體出示課題）二、理解焦慮程度與學習效果的關系教師導語：考試焦慮是好還是壞？到底對我們的學習產生什么影響呢？小組探究：耶克斯多德森定律的啟示——焦慮程度與學習效果的關系。教師小結：效率需要由緊張（壓力）喚起。這說明：過高或過低的焦慮都不可取，但適度焦慮可以讓效率更高。產生考試過度焦慮的原因有哪些呢？學生：各小組結合自己的經(jīng)歷或觀察，總結一下考試焦慮有哪些原因？把這些原因用“角色扮演”的形式表演出來。導致不良應考心態(tài)的原因：（屏幕出示要點）（1）外部原因。家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產生壓力，形成考試焦慮?！翱伎伎?，教師的法寶；分分分，學生的命根。現(xiàn)在許多企事業(yè)單位，過分追求高學歷，特別在經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員，也要求學歷達到本科或本科以上。學生本身造成的原因。部分學生對未來充滿了期待，超出了自己的學習實際，理想和現(xiàn)實之間的矛盾，形成了巨大的心理壓力。d 健康因素影響。內向的孩子，重視主觀世界，好沉思，善內省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環(huán)境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現(xiàn)負向情緒。在這些因素中，哪些可以改變呢？不能改變世界，我們改變自己。如果定高了目標，這個目標很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產生焦慮感。很多考生，畢業(yè)前夕，思前想后。有句話說：不要在夕陽下山的時候，憧憬著什么，而要在朝陽升起的時候，趕快工作?？荚嚨姆謹?shù)，不能代表人生的成功和失敗。路就在腳下。”習總書記的話，值得我們深思。大家不必認為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。E、學會自我暗示。F、保證睡眠，科學用腦。5．總結：教給學生考試答題的基本要領：“慢做會的，求全對；穩(wěn)做中檔題，一分也不浪費；舍去全不會的；只要正常發(fā)揮，就沒有慚愧。第四環(huán)節(jié)做個放松大師行為療法——放松訓練技術指導：呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法。冥想放松法：調整座姿，盡量使四肢舒服一些。我的頭很輕松??我的脖子很輕松??我的手臂很輕松??我的腿腳很輕松??整個人的心靈變得很平靜”（伴隨音樂幾分鐘后結束）３、肌肉放松法：先找到一個放松的姿勢，深呼吸，盡可能的全身放松。肌肉放松法比較有效也比較難，只有掌握動作要領，長期堅持才能體會到效果。（屏幕投影）聞雞起舞有我，月中折桂其誰？中考萬歲！榜上無名，腳下有路，天生我材必有用！社會才是真正的大學，生活才是真正的考試！。第五環(huán)節(jié)：課堂小結學生小結收獲。指導要領：先閉目深呼吸全身放松，然后伸出雙手，握緊雙拳，緊張雙臂；頭部皺起前額，咬緊牙關，嘴角盡量向兩邊咧；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉；繃住雙腿。指導語（配有音樂）：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟，陽光暖暖的照在我身上，耳邊傳來海浪輕輕拍打海岸的聲音，思緒隨著海浪的節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去，微風吹來，有一種說不出的舒適。通過鼻孔慢慢將氣吸入，使腹部鼓起來，吸足后再緩緩用嘴和鼻孔同時將氣呼出。中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步。方法“先睡心，后睡眼”。相反要給自己積極的心理暗示，“相信自己，我一定能行！”在考試中遇到難題時，只要想“自己盡力了就可以了”，或是“這道題我不會，別人也未必也會”，多想想自己的優(yōu)勢，或是再給自己打打氣“我肯定能發(fā)揮出來，功夫不負有心人”。第二，自我宣泄。復習考試的種種煩悶、苦惱，學生可以把它表現(xiàn)出來。社會本身就是一個大學校，留心處處皆學問。馬云就是例子。C、調整認知，正確對待考試。這些都給自己加重了心理壓力。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析去定目標，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。A、正確認識自我，建立目標合理。應該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。e 性格因素影響。c 挫折經(jīng)歷影響。據(jù)調查，80%的學生，考試焦慮，是由于復習準備不充分引起的，因此考前進行充分的復習是很有必要的。用人單位的學歷要求，加重了學生的壓力，加重了學生對考試分數(shù)的期望，造成考試焦慮。c社會因素。雖然國家實施了素質教育，但是有一些老師受應試教育的影響，不向教育科研要質量，仍然采用加班加點加作業(yè)、拼時間拼體力的方式，提高學科成績。a 家庭因素。時間軸——過去、現(xiàn)在、未來，空間軸——家庭、學校、社會。第三環(huán)節(jié)焦慮的成因和焦慮的調控教師：大家在考試前產生一定壓力是正?，F(xiàn)象。隨著緊張程度的增加，效率隨之增加。教師：請大家按四人小組分別研究探討，描述出該曲線圖所蘊含的規(guī)律，并結合自己的經(jīng)驗談談體會。由以上焦慮表現(xiàn)，可以推測焦慮必然會影響學習和考試。根據(jù)問卷測試，焦慮的表現(xiàn)主要有：（1）情緒上：擔憂、焦慮、煩躁不安。第二箭再射，又落了空。國王指著一塊一尺見方、靶心直徑約一寸的獸皮箭靶，對神箭手后羿說：“后羿將軍，射中了，就送給你萬金作為獎賞；射不中，就收回你的千戶封地。掌握排解考試焦慮的方法和技巧。本節(jié)課，旨在通過創(chuàng)設相應情境，引導學生尋找化解焦慮的方法和技巧，并在課堂模擬中加以訓練，從而提高學生的抗焦慮能力和應考能力，中考中更好地考出應有的學業(yè)成績。飲食方面宜清淡，注意勞逸結合！最后，不要忘記適量的體育運動！考試之前一定要調節(jié)好自己的心態(tài)，否則考試失利的可能性真的很大的！第五篇：考前心理輔導教案我自信，我成功 ——考前心理輔導五常市二河中學 王占瑩教學設計理念：專家們研究證明，許多考生在備考之時，都會存在不同程度的緊張或焦慮心理?，F(xiàn)在的學習可能在分數(shù)上不會幫助很多了，但是每天看見自己的進步，就是調節(jié)心態(tài)的一大法寶。但是最重要的，是讓自己明白：沒有付出，是不會有回報的，天上絕對不會掉餡兒餅。若運用恰當，把這些想法當作自我獎勵的內容，要求自己聚精會神地學習，很好地完成任務，達到學習目標，然后有計劃、盡情地去玩。人是有想象的，在進行學習或工作的時候，人都會想到學習或工作之后，去做點什么。⑤改錯題，你發(fā)現(xiàn)不論你怎么做，其結果總是有不會的題，這讓你很氣餒，甚至是感到絕望：“我怎么總是不會？”其實這些問題都是舊問題，如果你能夠花時間改正過去的錯題，將錯題改對，做到考后一百分。去把三年來自己考得比較好的試卷找出來，天天看一下，或是無論哪方面你成功或得到表揚和贊賞的情景回憶一下，越多越好.④想象成功。但是注意只要喝湯就好了，：，但是晚