【正文】 學(xué)習(xí)生活的感悟。現(xiàn)在最重要的就是端正態(tài)度。其次就是要明晰中考的目的；雖然中考是一次很關(guān)鍵的考試，但是它并不意味著所有而且中考的改卷有的時(shí)候真的很離奇！所以，很有可能會(huì)有意想不到的事情發(fā)生；然后就是復(fù)習(xí)過程中，不要再去看那些難題、怪題，這樣會(huì)打擊自己的信心要回歸書本，回歸知識(shí)點(diǎn)，有什麼還不太明白的地方要及時(shí)的從老師那里得到解答。但是，焦慮和緊張水平過高，反而可能誘導(dǎo)學(xué)生患得患失的不良心態(tài)，以致影響學(xué)習(xí)效率。掌握應(yīng)對(duì)緊張的行為療法，保持良好的考試心態(tài)。教學(xué)形式：講授法、提問法、游戲法、交流法、行為練習(xí)法。但只能服從命令，彎弓射去。人們?cè)谧鲋卮笫虑闀r(shí)，難免不緊張。（3）行為上：考試前幾天，坐立不安，手足無措。（多媒體出示課題）二、理解焦慮程度與學(xué)習(xí)效果的關(guān)系教師導(dǎo)語：考試焦慮是好還是壞？到底對(duì)我們的學(xué)習(xí)產(chǎn)生什么影響呢？小組探究：耶克斯多德森定律的啟示——焦慮程度與學(xué)習(xí)效果的關(guān)系。教師小結(jié)：效率需要由緊張（壓力）喚起。這說明：過高或過低的焦慮都不可取，但適度焦慮可以讓效率更高。產(chǎn)生考試過度焦慮的原因有哪些呢？學(xué)生：各小組結(jié)合自己的經(jīng)歷或觀察，總結(jié)一下考試焦慮有哪些原因？把這些原因用“角色扮演”的形式表演出來。導(dǎo)致不良應(yīng)考心態(tài)的原因：（屏幕出示要點(diǎn)）（1）外部原因。家長對(duì)孩子的要求與管教過嚴(yán)，期望水平過高，或強(qiáng)迫式的學(xué)習(xí)，都會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮?！翱伎伎迹處煹姆▽?；分分分，學(xué)生的命根。現(xiàn)在許多企事業(yè)單位，過分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，用人單位對(duì)工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員，也要求學(xué)歷達(dá)到本科或本科以上。學(xué)生本身造成的原因。部分學(xué)生對(duì)未來充滿了期待，超出了自己的學(xué)習(xí)實(shí)際，理想和現(xiàn)實(shí)之間的矛盾，形成了巨大的心理壓力。d 健康因素影響。內(nèi)向的孩子，重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，脆弱，對(duì)自己過分苛刻，易出現(xiàn)負(fù)向情緒。在這些因素中，哪些可以改變呢？不能改變世界，我們改變自己。如果定高了目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生焦慮感。很多考生，畢業(yè)前夕，思前想后。有句話說：不要在夕陽下山的時(shí)候，憧憬著什么，而要在朝陽升起的時(shí)候，趕快工作?？荚嚨姆?jǐn)?shù)，不能代表人生的成功和失敗。路就在腳下。”習(xí)總書記的話，值得我們深思。大家不必認(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。E、學(xué)會(huì)自我暗示。F、保證睡眠，科學(xué)用腦。5．總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：“慢做會(huì)的，求全對(duì)；穩(wěn)做中檔題，一分也不浪費(fèi)；舍去全不會(huì)的；只要正常發(fā)揮，就沒有慚愧。第四環(huán)節(jié)做個(gè)放松大師行為療法——放松訓(xùn)練技術(shù)指導(dǎo)：呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法。冥想放松法：調(diào)整座姿，盡量使四肢舒服一些。我的頭很輕松??我的脖子很輕松??我的手臂很輕松??我的腿腳很輕松??整個(gè)人的心靈變得很平靜”（伴隨音樂幾分鐘后結(jié)束）３、肌肉放松法：先找到一個(gè)放松的姿勢(shì)，深呼吸，盡可能的全身放松。肌肉放松法比較有效也比較難，只有掌握動(dòng)作要領(lǐng)，長期堅(jiān)持才能體會(huì)到效果。（屏幕投影）聞雞起舞有我，月中折桂其誰？中考萬歲！榜上無名，腳下有路，天生我材必有用！社會(huì)才是真正的大學(xué)，生活才是真正的考試！。第五環(huán)節(jié)：課堂小結(jié)學(xué)生小結(jié)收獲。指導(dǎo)要領(lǐng)：先閉目深呼吸全身放松，然后伸出雙手，握緊雙拳，緊張雙臂；頭部皺起前額，咬緊牙關(guān)，嘴角盡量向兩邊咧；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉；繃住雙腿。指導(dǎo)語（配有音樂）：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟，陽光暖暖的照在我身上，耳邊傳來海浪輕輕拍打海岸的聲音，思緒隨著海浪的節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去，微風(fēng)吹來，有一種說不出的舒適。通過鼻孔慢慢將氣吸入，使腹部鼓起來，吸足后再緩緩用嘴和鼻孔同時(shí)將氣呼出。中檔題可以上手，很多科都按步計(jì)分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步。方法“先睡心，后睡眼”。相反要給自己積極的心理暗示，“相信自己，我一定能行！”在考試中遇到難題時(shí)，只要想“自己盡力了就可以了”，或是“這道題我不會(huì)，別人也未必也會(huì)”，多想想自己的優(yōu)勢(shì)，或是再給自己打打氣“我肯定能發(fā)揮出來，功夫不負(fù)有心人”。第二，自我宣泄。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶、苦惱，學(xué)生可以把它表現(xiàn)出來。社會(huì)本身就是一個(gè)大學(xué)校，留心處處皆學(xué)問。馬云就是例子。C、調(diào)整認(rèn)知，正確對(duì)待考試。這些都給自己加重了心理壓力。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對(duì)自己的水平、在班級(jí)名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析去定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實(shí)，少了一份幻想，考起試來塌實(shí)得多。A、正確認(rèn)識(shí)自我，建立目標(biāo)合理。應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。e 性格因素影響。c 挫折經(jīng)歷影響。據(jù)調(diào)查，80%的學(xué)生，考試焦慮，是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此考前進(jìn)行充分的復(fù)習(xí)是很有必要的。用人單位的學(xué)歷要求，加重了學(xué)生的壓力，加重了學(xué)生對(duì)考試分?jǐn)?shù)的期望，造成考試焦慮。c社會(huì)因素。雖然國家實(shí)施了素質(zhì)教育，但是有一些老師受應(yīng)試教育的影響，不向教育科研要質(zhì)量，仍然采用加班加點(diǎn)加作業(yè)、拼時(shí)間拼體力的方式，提高學(xué)科成績。a 家庭因素。時(shí)間軸——過去、現(xiàn)在、未來，空間軸——家庭、學(xué)校、社會(huì)。第三環(huán)節(jié)焦慮的成因和焦慮的調(diào)控教師：大家在考試前產(chǎn)生一定壓力是正常現(xiàn)象。隨著緊張程度的增加，效率隨之增加。教師：請(qǐng)大家按四人小組分別研究探討，描述出該曲線圖所蘊(yùn)含的規(guī)律，并結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)談?wù)勼w會(huì)。由以上焦慮表現(xiàn)，可以推測(cè)焦慮必然會(huì)影響學(xué)習(xí)和考試。根據(jù)問卷測(cè)試，焦慮的表現(xiàn)主要有：（1）情緒上：擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安。第二箭再射，又落了空。國王指著一塊一尺見方、靶心直徑約一寸的獸皮箭靶，對(duì)神箭手后羿說：“后羿將軍，射中了，就送給你萬金作為獎(jiǎng)賞；射不中，就收回你的千戶封地。掌握排解考試焦慮的方法和技巧。本節(jié)課，旨在通過創(chuàng)設(shè)相應(yīng)情境，引導(dǎo)學(xué)生尋找化解焦慮的方法和技巧，并在課堂模擬中加以訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的抗焦慮能力和應(yīng)考能力，中考中更好地考出應(yīng)有的學(xué)業(yè)成績。飲食方面宜清淡，注意勞逸結(jié)合！最后，不要忘記適量的體育運(yùn)動(dòng)！考試之前一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，否則考試失利的可能性真的很大的！第五篇：考前心理輔導(dǎo)教案我自信，我成功 ——考前心理輔導(dǎo)五常市二河中學(xué) 王占瑩教學(xué)設(shè)計(jì)理念：專家們研究證明，許多考生在備考之時(shí)，都會(huì)存在不同程度的緊張或焦慮心理?，F(xiàn)在的學(xué)習(xí)可能在分?jǐn)?shù)上不會(huì)幫助很多了，但是每天看見自己的進(jìn)步，就是調(diào)節(jié)心態(tài)的一大法寶。但是最重要的，是讓自己明白：沒有付出，是不會(huì)有回報(bào)的，天上絕對(duì)不會(huì)掉餡兒餅。若運(yùn)用恰當(dāng)，把這些想法當(dāng)作自我獎(jiǎng)勵(lì)的內(nèi)容，要求自己聚精會(huì)神地學(xué)習(xí)，很好地完成任務(wù)，達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)，然后有計(jì)劃、盡情地去玩。人是有想象的，在進(jìn)行學(xué)習(xí)或工作的時(shí)候，人都會(huì)想到學(xué)習(xí)或工作之后，去做點(diǎn)什么。⑤改錯(cuò)題，你發(fā)現(xiàn)不論你怎么做，其結(jié)果總是有不會(huì)的題，這讓你很氣餒，甚至是感到絕望：“我怎么總是不會(huì)？”其實(shí)這些問題都是舊問題，如果你能夠花時(shí)間改正過去的錯(cuò)題，將錯(cuò)題改對(duì)，做到考后一百分。去把三年來自己考得比較好的試卷找出來，天天看一下，或是無論哪方面你成功或得到表揚(yáng)和贊賞的情景回憶一下，越多越好.④想象成功。但是注意只要喝湯就好了，：，但是晚