【正文】 ，這一天我以向自已的目標(biāo)邁進(jìn)了多少？有多少是有效時間，又有多少是無效時間？三是樹立競爭觀念。二、心理疏導(dǎo)方面的舉措。用心熬好高三學(xué)生的“心靈雞湯”。大量習(xí)題資料，像山一樣堆在我們學(xué)生面前。教會學(xué)生正確處理習(xí)題和知識點的關(guān)系，不要盲目做題。最后指導(dǎo)學(xué)生整理易錯題?！奥牭娇荚嚲秃ε?，拿到試卷就發(fā)抖”。真正到了高考，做起來才會得心應(yīng)手。再加上高考的日益臨近，學(xué)習(xí)越來越緊張，難度越來越大，綜合性越來越強(qiáng)。他們焦躁不安，看到有同學(xué)復(fù)習(xí)到夜里１２點、凌晨一點點，自己怎么也睡不著，起來與同學(xué)拼時間，又搞得自己白天渾渾噩噩，根本無法聽課而心力憔悴；拿到語文想復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，拿到數(shù)學(xué)又想復(fù)習(xí)英語……就這樣，時間在混沌中消逝，成績在追趕中下滑……付出的汗水和沒有得到應(yīng)有的回報……她們更是猶豫和彷徨……在猶豫和彷徨中就會喪失了一顆進(jìn)取的心……為了十分有效地調(diào)整好學(xué)生的心態(tài)，作為班主任包括其他任課教師在年級部的統(tǒng)一安排下和學(xué)生多接觸，多聊天，多談心，急他們所急，想他們所想，做到勤了解、勤觀察、勤發(fā)現(xiàn)、勤解決，勤與學(xué)生溝通，勤向科任老師了解，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時解決問題，防患于未然，解決問題于萌芽狀態(tài)，不使問題與矛盾擴(kuò)大和激化，不給管理工作留下隱患。使之能平靜如水，寵辱不驚，越是臨近大考，越要以一顆平常心面對，面對困難越多、越大，越是要有一顆恒心、耐心。有些學(xué)生的壓力不是來自自身，而是來自家庭。具體要注意以下幾點：要和子女愉快溝通，積極營造學(xué)習(xí)環(huán)境。一個整潔、安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境有利于放松心情，緩解學(xué)習(xí)壓力?？忌敢馓幱谝环N“自在”的環(huán)境中。因為高考前，家長心情好，家里氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環(huán)境，這對孩子的備考是很有好處的?！?2年的學(xué)習(xí)，關(guān)鍵就在這次考試，把握機(jī)會！”有的家長感覺這是在鼓勵孩子，殊不知這句話把高考視作檢驗10多年學(xué)習(xí)成果的惟一標(biāo)準(zhǔn)，話外之音是：“這次考試不行，可就沒有機(jī)會了”，孩子不緊張才怪。要對子女積極暗示，多和科任老師交流溝通。因此，家長和老師都缺乏對孩子心理上全面的了解，需要彼此多聯(lián)系、多溝通、相互合作，才能共同做好孩子的心理工作。又如“月考必須得到多少多少分，才有希望！”望子成龍心切的家長，盤算著孩子在模擬考中得到多少分，班級排名達(dá)到哪個層次，高考才有希望，不斷將這些灌輸給孩子，這樣的關(guān)心反倒是會給學(xué)生造成一種煩躁心理，給孩子造成了巨大的心理壓力。越是臨近高考，有些家長就越愛嘮叨，時刻督促孩子抓緊時間學(xué)習(xí)，這樣會讓孩子更緊張。其實，這樣的話家長已經(jīng)講了多少遍，在高考前再講、反復(fù)地講會增加孩子的心理壓力。過不久，高三學(xué)生又要經(jīng)歷一輪月考，在關(guān)心自己孩子的同時，家長也希望了解別的考生的情況作為參考，不過最好別從自己孩子嘴里“套詞”，因為考生很反感家長拿自己和別人作比較。要科學(xué)安排作息，有利于考生應(yīng)考。應(yīng)該盡量同高考當(dāng)天的時間靠攏，讓興奮時段集中在白天，只有步調(diào)一致才能考得好。也有的考生平時自我約束能力較差，學(xué)習(xí)累了就想看看電視甚至上網(wǎng)，家長要對他們適當(dāng)監(jiān)督，比如，讓孩子在備考期間不要打開電腦，或是與他商量暫時把電腦收起來，注意態(tài)度誠懇，語氣委婉，讓孩子愉快地接受建議?？荚嚠?dāng)天，要比平時提前半小時起床，早晨不要飲水過多。首先在心態(tài)上要接受現(xiàn)實，過高的期望會造成家長心態(tài)的失衡，會給孩子施加不當(dāng)壓力。首先，不要放棄工作，把所有的關(guān)注點集中在孩子身上只能給自己和孩子帶來更大壓力；每天都和孩子一起做會兒運動，隨意聊些輕松的話題有助于放松彼此的心情；和同齡人尤其是同樣“家有考生”的朋友多交流，你會發(fā)現(xiàn)，誰家的孩子都不那么“省心”，你不必為孩子身上存在的一些小毛病徹夜難眠。眼下大勢基本已定，找經(jīng)驗豐富的高中教師，對孩子進(jìn)行一些點撥式的輔導(dǎo)，是可以的。要幫助孩子在考前或是平時保持正常健康的心態(tài)。這種督促過頭的做法往往適得其反。這時候千萬別把親友同事家的“學(xué)習(xí)尖子”，拿來“刺激”自己的孩子，會讓孩子精神崩潰的。有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。要讓考生首先應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不僅要吃早餐，還應(yīng)吃好早餐，可以選擇牛奶、雞蛋、面包等，這樣才能保持人體必需的能量。有條件的家庭還可以多讓考生吃營養(yǎng)豐富的牛肉，但牛肉必須燉爛?？忌诔岳滹嫊r，應(yīng)選擇正規(guī)廠家的冷飲食品，食用時要適量，防止腸道細(xì)菌感染。我們堅信，只要我們學(xué)校、你們家長、學(xué)生自己三方共同努力，心往一處想，力往一處使，激情滿懷的面對高考，變恐懼為平常，變焦慮為渴望，變壓抑為昂揚，就一定能實現(xiàn)我們共同的美好的目標(biāo)。家長高考前把孩子重點保護(hù)起來，全家人都圍著孩子轉(zhuǎn)，甚至有的父母請假回家照顧孩子，甚至還有家長在這個時候提出陪讀，實際上這不利于孩子以一顆平常心去參加高考，反而給孩子造成太大的心理壓力，影響孩子在考場內(nèi)正常發(fā)揮。對孩子的期望值過高，超過了孩子的實際水平，不夠考本二的也要報本二，家長的期望與孩子的實際成績嚴(yán)重不符,這樣最容易挫傷孩子的自信心。有些家長對孩子的身體備加呵護(hù)，孩子的衣食住行都安排非常妥當(dāng)，甚至孩子需要什么，他可以不惜一切代價為孩子準(zhǔn)備什么，但卻忽視了孩子的心理健康。有些走讀生、陪讀生家長長期不看電視，怕影響孩子。就算家長平時沒有注意培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣，也不要在最后階段突然過分關(guān)心孩子，這樣做反而會打亂孩子的學(xué)習(xí)生活規(guī)律，給孩子造成壓力。②不要過高的期望，讓考生心里有“底”。首先，家長要相信孩子有把握、有能力、有信心對付這場考試，相信學(xué)校為考試所作的一系列準(zhǔn)備工作。降低過高的期望，讓考生心里有“底”。在目前我國的一些三本院校中有很多專業(yè)都是熱門專業(yè)，這些專業(yè)目前的就業(yè)形勢都是很好的。更不要用“要為父母爭口氣”等言語刺激孩子。把高考前的這段時間看做平常的日子，家長與孩子之間的對話要和平常一樣和諧。不上班在家陪孩子；向孩子的同學(xué)和朋友打聽情況；經(jīng)常半夜到孩子的房間查看等都是不可取的。這一點是對我們廣大陪讀生、走讀生家長而言的。高考的時間是安排在上午的9點——11點半，下午的3點到5點，所以必須讓學(xué)生在這一階段思維能力達(dá)到最旺盛的狀態(tài)。家長情緒不穩(wěn)定，心情緊張，不利于考生良好的心態(tài)的建立。這段時間，家長要使自己完全放松下來，保持和平時一樣的心情，這樣孩子也會隨之輕松起來。不能片面認(rèn)為考取大學(xué)就是唯一的出路，應(yīng)把考試看成是檢驗學(xué)生十幾年水平、接受祖國挑選的正常程序，既要認(rèn)識到高考是一種競爭，也不能過分強(qiáng)調(diào)競爭，更不能為考試下賭注，要給自己定一個合理的期望值，保持一顆平常心。③不要叨嘮。其實三本院校也是國家承認(rèn)的本科院校，與一、二本唯一不同的是收費稍微高了一點。對孩子，家長應(yīng)該有著正確的定位，不要去和別人攀比，只要孩子能夠發(fā)揮出正常的水平，就已經(jīng)成功了，就值得慶賀、高興。使考生形成了巨大的精神壓力。提出一些具體的要求，學(xué)生的學(xué)習(xí)是管出來的。這種無形的壓力使考生更擔(dān)心自己考不好的后果了。針對以上情況，我想作為家長最要做的是給孩子創(chuàng)造一個舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境給孩子創(chuàng)造一個舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境；（做到“四要”、“四不要”。有些家長常常對孩子說，快高考了，不能看電視了，而他們自己卻在看電視，教育孩子安心學(xué)習(xí)，自己卻召集一伙人在家里玩牌。有許多家長認(rèn)為，這段時間太重要了，孩子要一門心思復(fù)習(xí)、做功課，不能做其他的事，對孩子的自由進(jìn)行限制，不準(zhǔn)做這，不準(zhǔn)做那，這樣的效果反而適得其反。要正確地對待孩子的高考，不要瞎指揮；許多家長認(rèn)為，高考是大事，因此整天急得嘴唇都起泡了，夫妻倆也經(jīng)常為孩子高考的事吵架，對孩子的學(xué)習(xí)不知道如何下手，一會要孩子這么做，一會要孩子那么做，我認(rèn)為這些家長不是在幫助孩子學(xué)習(xí)，而是在瞎幫忙、幫倒忙。我能理解你們此刻的心情,每個家長都是望子成龍,望女成鳳。此外，生吃瓜果、蔬菜時一定要洗干凈，避免在外面吃不干凈的食物，尤其是地攤上的涼拌食品。對于這種情況，可讓考生起床后稍微活動活動，之后再吃飯。不在于說給孩子增加什么蛋白質(zhì)就能提高什么記憶能力，這種增加蛋白質(zhì)和提高記憶力的關(guān)系我們暫且不說，就算真的吃了富含蛋白質(zhì)的東西短期內(nèi)也不可能提高記憶力。重要的是執(zhí)行自己的復(fù)習(xí)計劃，用平常心對待就可以了，不用太緊張。家長不要把自己的價值觀強(qiáng)加給孩子，因為家長和孩子成長的環(huán)境是完全不同的，我們的社會正在發(fā)生變化，誰也不能預(yù)測以后是什么樣子，所以家長需要的是和孩子保持感情交流，至于孩子想干什么，或者將來能干什么都不是家長能夠操控的，要給孩子主動選擇的權(quán)利，畢竟生活要靠他們自己去過，誰也無法全部包辦。有些家長沒有輔導(dǎo)能力，只能無休止地督促孩子，成天逼著孩子學(xué)習(xí)。不如安排孩子和前幾屆的高考成功者聊聊天，學(xué)些“實戰(zhàn)經(jīng)驗”。過高的期望值，過分的關(guān)懷和照料，反而會使他們增加負(fù)擔(dān)。因此，要特別提醒各位家長，保持正常的期望心理，接受孩子現(xiàn)實表現(xiàn)、現(xiàn)有能力；不要期待孩子的提高能“一日千里”。這樣，正常起居，有利恢復(fù)體力，也有利在高考中正常發(fā)揮。其實，家長只要提醒考生保持自己平時學(xué)習(xí)、生活的節(jié)奏，尤其是在考前要適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度、難度。有的考生覺得箭在弦上，夜以繼日加班加點，這樣不求效率、死拼硬拼的做法增加了孩子的身心壓力。為求清靜，許多家長采取疲勞戰(zhàn)術(shù)，將孩子的復(fù)習(xí)時間延長到深夜以至于凌晨，白天讓孩子適當(dāng)睡覺?！皹巧霞业暮⒆尤ツ昕忌夏衬硨W(xué)校了，你和他一樣就好了。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎么對得起父母對我的關(guān)心。父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應(yīng)對高考。肢體語言的一些潛提醒，能讓學(xué)生覺得考不好是對不起家人，就是最好的效果?！皟鹤?閨女)你一定要上重點！”一些家長在高考前，預(yù)先給孩子制定了理想的大學(xué)目標(biāo)。父母積極的行為，必定會使孩子產(chǎn)生良好心態(tài)，為他們的高考加分，考前一個月，家長應(yīng)該挺胸、抬頭、大步走，給孩子一種輕松、自信的感覺。有的家長以為這是在給孩子減壓，讓孩子放寬心。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因為感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對孩子高考復(fù)習(xí)是有幫助的。在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的。于是，父母可幫助孩子把教科書、教輔、筆記、試卷分類放好，各類物品以科目標(biāo)記，按順序擺放，并要求孩子用后放回原處。家長要有足夠的耐心聽孩子的訴說，一些小事上，不要企圖說服孩子，只要耐心傾聽表示能理解就可以了。因而，作為家長，應(yīng)認(rèn)識到自己給孩子造成的影響，為自己定好位，不要過多過紅地介入孩子的學(xué)習(xí)，少給包袱，多給動力，力求為子女營造一個良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，讓孩子以充沛的體力和精力備戰(zhàn)應(yīng)考。高考是考學(xué)生，同時也是考家長，對于許多有考生的家長來說，他們也在經(jīng)歷著另一場高考——心態(tài)高考。對情緒低落、心理壓抑的學(xué)生給予特別的關(guān)注，采取多種途徑拉近和他們的距離，讓他們傾吐心里話。還有同學(xué)，意志方面的優(yōu)柔寡斷、虎頭蛇尾，自制力差，易受暗示等，也極易表現(xiàn)為悲觀，失望，退縮，甚至惹是生非……這些問題，如果班主任不加以防范，這些同學(xué)的心理，不加以疏導(dǎo)，問題就會一觸即發(fā)，一發(fā)就不可收拾。事實證明，很多時候，阻礙我們成功的主要障礙，不是我們能力的大小，而是我們的心態(tài)?？荚伊?，不要緊，只有通過考查，問題才能發(fā)現(xiàn)，漏洞才能找出，才能及時彌補(bǔ)，及時鞏固。（二）幫助學(xué)生認(rèn)識考試作用，消除他們怕考、怕敗的心理。通過多做卷子，發(fā)現(xiàn)問題，糾正不足，彌補(bǔ)缺失，全面提高臨場應(yīng)試能力。作為班主任，首先應(yīng)該協(xié)調(diào)各科老師，注重課堂的有效性，練習(xí)的針對性，輔導(dǎo)的高效性。（一）協(xié)調(diào)各科老師，指導(dǎo)學(xué)法，樹立學(xué)生自信心?？忌挥行睦矸€(wěn)定，心態(tài)平和，才能冷靜思考，敏捷思維，靈活多變地處理考試中的問題。所以，在復(fù)習(xí)備考階段