【正文】 ，會導(dǎo)致沒有學(xué)習(xí)動力，這是不利于學(xué)習(xí)的；而過度的焦慮緊張又會導(dǎo)致學(xué)習(xí)的失敗。我們要相信，我們身體本身是極有智慧的，一種情緒的背后必然有相應(yīng)的能量和益處，去運(yùn)用由它帶來的積極影響，就如同都江堰工程，變水害為造福人類的工程。如何克服考試焦慮？三、考試焦慮產(chǎn)生根源有這樣一個問題：你會說話嗎？所有人都會給予肯定的回答，除非這個人是啞巴或者有特殊疾病。對著一個人是講話，對著1000人同樣是講話，為什么原本口才極佳的人換一個場景就成了結(jié)巴？就是因?yàn)樵谘葜v的時候不是在演講，而是在考慮演講以外的事情。干擾時刻存在，因?yàn)槿祟愑兴枷耄瑫r刻在思考。只是他在擔(dān)心和恐懼，擔(dān)心講不好被人笑話，擔(dān)心出丑??這些干擾最終成為了他不能上臺的“元兇”。但考試焦慮并非單純的恐懼與擔(dān)憂。所以，考試焦慮是一種對考試恐懼的恐懼，對考試擔(dān)憂的擔(dān)憂，更多的時候它是人們對想象中的“災(zāi)難”后果的一種懼怕。而一旦面對不太有把握的考試時，便會產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮情緒。這些夸大了考試重要性的想法和考生自己想象的“嚴(yán)重后果”不僅使其無法好好復(fù)習(xí)迎考，同時加重了考生對考試的焦慮。（四）被過去的考試失敗的經(jīng)歷困擾。它導(dǎo)致的直接后果便是注意力的分散和記憶力的減退，從而使人無法從容應(yīng)考。同時這樣復(fù)習(xí)也是不符合我們的記憶規(guī)律的。因?yàn)槲覀兊慕箲]往往是無對象的，是想象出來的，當(dāng)搞清楚了懼怕的對象時候，當(dāng)這對象具體的時候，往往就不再表現(xiàn)出懼怕。以往我們在電影里常聽到一句話是：“人死不過如此，就算砍頭也不過碗大的疤，二十年后又是一條好漢?！逼鋵?shí)就是要幫助人“放下”。這時國王身旁的一位官員說：“不要關(guān)他，讓我來處理，我想我可以使他馬上安靜下來。國王好奇地問這個官員何以如此？官員答說：“在情況轉(zhuǎn)為更加惡劣之前，人們很難體會自身是多么的幸運(yùn)。這樣的同學(xué)相當(dāng)多的就是缺乏自信，看到別人都在努力就感到自己不行了，無論如何也要看書，事實(shí)上看不進(jìn)去。三是要充分利用大腦的“最佳時限”，學(xué)習(xí)和休息巧安排。如何克服考試焦慮？方法二：(一)時間管理：計(jì)劃管理的心理意義：(1)可以消除心理上的不確定性：人對確定的東西、掌握得住的東西才會有安全感、才不會慌亂。(4)生物節(jié)律： 精力充沛時用來復(fù)習(xí)有難度的部分，輕微疲勞時，用來復(fù)習(xí)容易的部分。如何檢索自己是哪個知覺類型呢？ 比如，我說“咖啡”，你想到的是什么呢？是一杯沖好的冒著熱氣的咖啡的景象；還是你倒咖啡時那種輕輕流動的聲音呢？或是你喝咖啡時的嘴唇吧嗒的聲響呢？是咖啡的顏色吸引了你，還是那濃郁的香味讓你陶醉呢？如果你的腦海里首先出現(xiàn)的是一副景象，你的眼球是往上動，那么你就是視覺特征的人；如果你腦海中首先出現(xiàn)的某種聲音，你的眼球是直視前方，那么你就是聽覺型的人；如果你的腦海中首先出現(xiàn)的是某種感覺，眼球是向下，那么你就是感覺型的人。如記憶內(nèi)容的可觸摸型、味覺、皮膚知覺等。單獨(dú)使用第二位置：導(dǎo)致不果斷，失去自我——完全沉浸他人感覺中而不能自拔。這會帶給對方放心的安全感覺，會帶來更多的理解，以及你的影響力。第四篇：如何克服公眾演講緊張情緒從大學(xué)開始參加一些英文演講比賽，我便開始對演講既愛又怕。下面是到目前所總結(jié)的一點(diǎn)內(nèi)容。所以對于任何人，開始之前，首先遇到的問題就是非常地緊張，非常地害怕。另一個造成演講的重要原因就是練習(xí)不夠。另外很重要一個小技巧，當(dāng)演講過程中從其他人哪里得到“冷眼”相對時，可以轉(zhuǎn)向你的“熟人”，以尋求安慰和信心。第五篇：公眾演講如如何克服卑怯緊張心理公眾演講如如何克服卑怯緊張心理公眾演講如如何克服卑怯緊張心理有很多人在公眾演講時總是有些卑怯緊張，本網(wǎng)網(wǎng)為你提供本文，希望你能克服這個難題！一旦發(fā)生了卑怯現(xiàn)象怎么辦？打退堂鼓草草收場，他人遜色的表示面前。某一文學(xué)征文評比，一同學(xué)名落孫山，那些嚴(yán)肅的評委面前一種卑怯感主宰著他但他覺得自己應(yīng)該力陳己見，協(xié)助評委科學(xué)評判，起初語言嗦，一旦挺了下來，話也順暢起來，自己的意思也準(zhǔn)確地表現(xiàn)出來。下面具體談?wù)剮追N說話卑怯現(xiàn)象及克服方法：一、說話卑怯現(xiàn)象三種1．在他人獨(dú)到見解面前的卑怯現(xiàn)象感到都是真知灼見，對每一談話者的發(fā)言。其實(shí)談話有若干人組成，每個人都會圍繞話題認(rèn)真思考，發(fā)表一孔之見。其實(shí)這個女生在文學(xué)上還是有見解的創(chuàng)作上也有所收獲。方式、角度、特點(diǎn)都不盡相同，說話形式的差異表示為說話時的爭奇斗艷，這就形成一個人的說話優(yōu)勢。其實(shí)這是心理上對他人說話優(yōu)勢放大所致，被對方鎮(zhèn)住了不知不覺地將自己的說話劣勢與對方優(yōu)勢進(jìn)行參照。后來我才知道，十分仰慕我說話的幽默俏皮、輕松靈巧，感到自己相形見絀。心理面貌則是變化因素。比如一個領(lǐng)導(dǎo)，部屬面前談話就具有心理優(yōu)勢，說起話來，思路大開，氣暢語酣，妙語連珠，能充分發(fā)揮，通常能逾越平常水平。當(dāng)說話發(fā)生怯懦現(xiàn)象時往往不由自主，生理與心理是互動互制的心理的變化會引起生理的相應(yīng)變化；同理。2．以心理暗示進(jìn)行心理放松必需讓心理感受重新歸位。如當(dāng)他人說話顯示出我所無法達(dá)到優(yōu)勢時，可做這樣的暗示：這是優(yōu)勢所在同樣也有優(yōu)勢，一樣是比不上的一個女孩對一個善搭腔會交友的青年羨慕不已，但她暗示自己：會分析善演說，比得上我嗎？結(jié)果在這個青年面前不再有卑怯心理，守住了方寸。(演講稿12全文查看。從本質(zhì)上說是對對方評估過高引發(fā)的過高地評價了對方，說話的卑怯現(xiàn)象。心理卑怯現(xiàn)象是心理夸張性感受所致。有個青年在公眾場所說話出現(xiàn)卑怯心理時，采用漱口、扭擰皮膚等獨(dú)特方式緩解和轉(zhuǎn)移自己的卑怯情緒，效果也很顯著。自己未等開口，早已先泄了氣，應(yīng)有的水平也削了一半，只好怯怯懦懦洗耳恭聽，勉強(qiáng)說幾句也氣弱語虛，缺少底氣。面對不同的說話對象和說話關(guān)系，說話心理常會出現(xiàn)微妙變化。3．在他人心理優(yōu)勢面前的卑怯現(xiàn)象實(shí)際上與人的思維狀況和心理面貌密切相關(guān)。有一個年輕人說話一板一眼，雖語速緩慢，卻很清晰，富有節(jié)奏感，還是很能打動人的對此很欣賞。他人這些優(yōu)勢面前，有人可能會想：能有這樣的說話能力嗎？如何比攀得上他呀？如果聽聽我發(fā)言，豈不大煞風(fēng)景，讓人難堪。如果她能意識到這些，同樣會發(fā)表令人耳目一新的見解。如果仰面看人，自慚形穢，小覷自己，怎能不出現(xiàn)卑怯現(xiàn)象呢？某校文學(xué)社經(jīng)常組織文學(xué)沙龍活動，別看這些青年學(xué)生稚氣未脫的樣子，但談起文學(xué)話題，個個高談闊論，不乏精彩之論。整個談話局面此類發(fā)言屢見不鮮，置身其中，不覺心有所動：他人的水平那么高，見解那么獨(dú)到深刻、精辟，無法比