20xx學年度箭竹小學田徑興趣小組活動工作總結(jié)(文件)
【正文】 。三、競走，100米X2；跳躍、30米X10第十七周：一、競走，勻加速走1000米；短跑，勻加速跑600米；跳躍，專項反復(fù)練習體會。二、放松訓練競走，放松走500米；跳躍、短跑，放松跑400米三、耐力訓練競走，勻加速走2000米；第六周：一、強度訓練跳躍、30米X1050米X5 ；短跑，100米X2；中長跑，300米X2；競走，400米X4二、跳躍、專項技術(shù)練習；短跑，輔助練習；中長，放松跑1000米；競走，放松走1000米三、力量訓練跳躍、短跑，跳臺階X5第七周：一、勻加速訓練跳躍、短跑，勻加速跑500米；競走，勻加速走1000米二、對訓練的各項專項進行階段測驗三、強度訓練競走，300米X4；中長跑，200米X2；短跑、跳躍、50米X4第八周：一、耐力訓練競走，勻加速走2000米；中長跑，勻加速跑3000米；二、放松訓練原地擺臂；跳躍，上幾步起跳；三、力量訓練競走，跳臺階X10；跳躍、第九周：一、調(diào)整訓練小足球?qū)官惗?、速度訓練競走?00米X2：短跑，100米X2；跳躍、三、放松訓練競走，放松走2000米：中長跑，短跑，放松跑500米：跳躍專項訓練 第十周：一、力量訓練跑臺階X10 ：跳躍X10二、調(diào)整訓練小足球賽四人接力比賽三、耐力訓練競走，勻加速走1000米；第十一周：一、柔韌性訓練競走，短跑，高抬腿；跳躍，拉肩練習二、強度訓練競走，1000米X3400米X2；短跑，100米X4150米X2；三、耐力訓練競走，勻加速走2000米；第十二周：一、跳躍、30米X10；短跑，200米X1100米X2；二、放松訓練競走 放松走2000米；三、調(diào)整訓練各專項綜合小比賽（游戲）第十三周：一、專項素質(zhì)訓練五步或十步起跳；二、速度訓練競走200米X5； 100米X2；跳躍、快速進行專項練習。附訓練表：第一周：一、速度訓練競走，200米X5；中長跑，300米X2200米X2；短跑、跳躍，100米X330米X4二、耐力訓練跳躍、操場跑1000米；競走、操場走2000米。目標分析：在田徑項目中，競技比賽是衡量訓練的目標標準，在去年的田徑運動會上，我校的運動員全部是參加田徑隊的學生，取得了較好的成績，并能使新隊員參加比賽，取得好的成績。作為學校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質(zhì)教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學生進行特長培養(yǎng)。五、存在的問題及下學期打算：目前田徑隊還是存在一些問題：學生的思想境界不高，怕苦，有退縮心理；另外得不到家長的支持。我還重視發(fā)揮骨干榜樣作用，特別是張鼎然和夏躍峰兩位隊員能積極主動訓練，給其他隊員產(chǎn)生了積極的影響。學生也做到了按時到、按時走，有病有事能請假?，F(xiàn)將活動半年的情況作以下小結(jié)：一、輔導內(nèi)容：這學期我從平時的體育課并結(jié)合運動會運動員的成績進行了篩選，組建了田徑隊。短跑、投擲、跳躍（臥推30—60KG、）X5X10負重提踵第十八周：一、中長跑，勻加速跑6000米； 短跑，勻加速跑4000米；跳躍，體會背拱過桿動作與節(jié)能奏踏板跳； 投擲，拉皮筋做投擲。二、中長跑，放松跑5000米； 短跑，放松跑4000米；跳躍、投擲，專項練習動作體會。三、力量訓練（仰臥折體X15立臥撐X15縱跳X40）X10；（臥推30—60KG）X5X5； 深蹲起60—80KGX5X5第十四周：一、跳躍、投擲，專項技術(shù)訓練與輔助練習； 短跑、中長跑，放松跑4000米。三、素質(zhì)訓練 中長：（立臥撐X20下、縱跳X30下、）X3 短跑、投擲、跳躍：深蹲起20下X仰臥起坐30下X第二周：一、調(diào)整訓練接力跑“推小車”比賽小足球比賽二、強度訓練上坡跑X10（中長、跳躍、投擲、短跑）；三、柔韌性、素質(zhì)訓練中長、短跑、投擲、跳躍：前壓腿，側(cè)壓腿、正踢腿、側(cè)踢腿、壓肩等各種柔韌性練習仰臥起坐40下X3第三周：一、素質(zhì)訓練中長、短跑（縱跳、跳臺階）X10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及跳、投的專項練習二、專項訓練短跑，100米X450米X4 中長，300米X2200米X3； 跳躍，節(jié)奏踏板跳； 投擲，拉皮筋外投。田徑訓練不能一味“一把抓”應(yīng)提倡分層次訓練，因人而異，做到有的放矢。在所培訓的學生中有老隊員也有新隊員，79年級不等。三、階段訓練檢測。第十七周：一、競走，勻加速走8000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑5000米；投擲、跳躍，專項反復(fù)練習體會。二、競走，400米X4800米X2；中長跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X11
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