【正文】 《教師的心理健康與自我調(diào)適》提到了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)；學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)和心理健康知識(shí)，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會(huì)緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；調(diào)整情緒，保持心理的平衡；善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系；樂于為工作奉獻(xiàn)，并合理安排時(shí)間，張弛有度；培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作。第四篇：心理健康與心理調(diào)適一、不對(duì)。會(huì)影響到正常的人際交往，而且會(huì)嚴(yán)重影響到個(gè)人對(duì)客觀事物的判斷及評(píng)估能力。教師不僅工資收入低，而且實(shí)物獲得少。時(shí)下社會(huì)上真正能瞧得起教師的人不多。（3）對(duì)工作苦的自卑感。（4）對(duì)社交技能差的自卑感。教師在師范學(xué)校受訓(xùn)時(shí)也是這樣被教誨的，因此他自己也這樣認(rèn)為，他應(yīng)該是君子。這就必須陷于雙重人格的苦惱之中。久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧！币虼耍晞e人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示。步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會(huì)給人帶來明朗的心境，會(huì)使自卑逃遁，自信滋生。（6）認(rèn)知法就是通過全面、客觀的認(rèn)識(shí)，辯證地看待別人和自己。缺乏緩解心理壓力的有效渠道。要各學(xué)校的教師衛(wèi)生保健目標(biāo)真正把提高教師健康水平工作落在實(shí)處，落實(shí)到每一位教師身上，真正體現(xiàn)“以人為本，健康第一”；要主動(dòng)學(xué)習(xí)、掌握一些健康知識(shí)。教師是一個(gè)充滿歡樂陽光的職業(yè)，自己為師的境界需要提升，要善于從本職工作中獲得樂趣。我們教師工作快樂需要挖掘。人，只有時(shí)刻具有危機(jī)意識(shí)，才能激發(fā)活力，不斷創(chuàng)新。鯰魚效應(yīng)告訴我們，社會(huì)要營造成熟的人才流動(dòng)環(huán)境。單位要?jiǎng)?chuàng)造良好的環(huán)境，使拔尖人才能夠脫穎而出，人盡其才，才盡其用，最大限度地發(fā)揮人才的用武之地。這樣就會(huì)形成一種良性循環(huán)的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。對(duì)于學(xué)生，我們是否可以這樣說，學(xué)生不是沒有閃光點(diǎn)，而是我們教育工作者——尤其是班主任還不具備發(fā)現(xiàn)學(xué)生閃光點(diǎn)的眼睛。（4）適時(shí)調(diào)整班級(jí)座位、優(yōu)化組合，使同學(xué)們感到“鯰魚”就在我的身邊，感受到“鯰魚”的快速游動(dòng)給自己帶來的競(jìng)爭(zhēng)壓力，從而激發(fā)自己強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、超越意識(shí)——“你行我也行”“你能我也能”；使同學(xué)們感受到如果自己不努力地向前游，那么最終將被“鯰魚”吃掉。要?jiǎng)?chuàng)建本質(zhì)安全型企業(yè)，職工心理健康是基礎(chǔ)。員工的綜合素質(zhì)，人們普遍的理解就是指員工所擁有的知識(shí)結(jié)構(gòu)和社會(huì)能力，但是我認(rèn)為員工的綜合素質(zhì)還應(yīng)包含其心理素質(zhì)，因?yàn)橐粋€(gè)人心理素質(zhì)的好壞會(huì)影響一個(gè)人的思維活動(dòng)，心理異常引發(fā)的情緒行為失控最終會(huì)導(dǎo)致技術(shù)發(fā)揮失?；蛐袨槠顝亩斐筛鞣N安全事故。反之，在工作中情緒波動(dòng)，心情不佳，思想開小差，他們或?qū)υO(shè)備檢修不徹底、或簡(jiǎn)化按標(biāo)準(zhǔn)化作業(yè)程序、或?yàn)闇p少故障延時(shí)采取非正常手段處理設(shè)備故障，為事故理下禍根。人的因素是主要的，因?yàn)槿说男睦砘顒?dòng)和個(gè)性特性是千差萬別的，所以出事的方式也是多種多樣的。二、心理健康的自我調(diào)適員工的心理健康從根本上說還得由自己維護(hù)。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗就是成功之母?，F(xiàn)實(shí)生活中的許多情緒困擾都是這樣，如果從非理性的角度去認(rèn)識(shí)某一事物或問題，會(huì)使人恨恨不已；如果換個(gè)角度去認(rèn)識(shí)，理性一些去認(rèn)識(shí)，就會(huì)使人豁然開朗。合理進(jìn)行宣泄人的情緒處于壓抑狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該加以合理宣泄，這樣才能調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，緩解不良情緒的困擾和壓抑，恢復(fù)正常的情緒情感狀態(tài)。當(dāng)我們遇到某些無關(guān)大局的不良的外界刺激時(shí)，如別人的訕笑、挖苦等，要避免陷入激怒狀態(tài)，最好的辦法就是超然灑脫一些。學(xué)會(huì)面對(duì)挫折一個(gè)人的一生中不可能總是一帆風(fēng)順，大大小小的挫折將時(shí)刻伴你左右，只有敢于和善于直面人生挫折，才能在挫折中奮飛，在拼搏中成功。三、企業(yè)也應(yīng)該對(duì)帶員工的心理健康進(jìn)行調(diào)適。調(diào)整工作時(shí)間和強(qiáng)度、避免疲勞作業(yè)人對(duì)緊張的反應(yīng)在一定范圍內(nèi)，具有一定的調(diào)節(jié)能力，這種調(diào)節(jié)能力是短暫的心理和行為反應(yīng)，使客觀需求與主觀反應(yīng)之間能達(dá)到一種平衡，而不至于引起不良后果和疾病。輿論環(huán)境是指企業(yè)內(nèi)部絕大多數(shù)職工的思想觀點(diǎn)和言論形成的一種主體氛圍。儒家所強(qiáng)調(diào)的“和為貴”集中體現(xiàn)了這種和諧的思想。孟子所說的“天時(shí)不如地利，地利不如人和”強(qiáng)調(diào)了人際關(guān)系在社會(huì)生活中的重要作用。和諧、心理健康、安全三位一體，相互依存、相互促進(jìn)健康是人肉體、精神和社會(huì)的康樂的完善狀態(tài)，而不僅僅指無疾病或無體弱的狀態(tài)。因此在工作中合理的安排時(shí)間休息，充分幫助職工調(diào)解精神狀態(tài)和減輕疲勞強(qiáng)度對(duì)于防止事故的發(fā)生是非常重要的；因?yàn)榫竦钠谝院?，人的精神就發(fā)生萎靡現(xiàn)象，對(duì)各種危險(xiǎn)反映遲鈍，造成工作疲軟，注意力不集中，精神恍惚，給事故的發(fā)生創(chuàng)造了條件。前者不但可能會(huì)遇到更大的阻力，而且極易造成職工的反感心理，取得相反效果；而后者遇到的阻力會(huì)比較小，執(zhí)行的效果自然也會(huì)更好。其實(shí)不然，一個(gè)人如果沒有正確的人生價(jià)值觀，那么他的一生很難有幸福，會(huì)有很多不必要的煩惱和坎坷，也很難保證心理健康。幽默和是智慧成熟的表現(xiàn)。和自己信任的老師、同學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)、同事、朋友，特別是受過專門訓(xùn)練的心理咨詢?nèi)藛T暢談一番，可以成為我們緩解消極情緒壓力的“精神港灣”。學(xué)會(huì)難得糊涂對(duì)一些無關(guān)大局的非原則性的外部刺激，在認(rèn)識(shí)上要模糊一些，在心理感受上要談漠一些，當(dāng)別人在背后說自己幾句話時(shí)，或因一些小事與人發(fā)生口角時(shí)，或偶遇失意時(shí)，不妨有意識(shí)地控制一下自己的情緒，坦然處之，不斤斤計(jì)較，不耿耿于懷，做到大事清楚，小事糊涂。調(diào)整認(rèn)識(shí)角度美國心理學(xué)家艾里森在20世紀(jì)50年代創(chuàng)立的被稱為“合理情緒療法”的理論認(rèn)為，情緒困擾并不一定是由誘發(fā)性事件直接引起的，常常是由經(jīng)歷者對(duì)事件的非理性的解釋和評(píng)價(jià)引起的。優(yōu)秀的員工在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。因?yàn)椤靶牟∵€須心藥醫(yī)”，心理健康教育才是心藥。這是最簡(jiǎn)單的心理健康知識(shí)。這才是對(duì)安全生產(chǎn)的最好注解。長期的安全管理經(jīng)驗(yàn)表明百分之八十的安全事故與員工的責(zé)任心和安全技能有關(guān)。電力企業(yè)是一個(gè)技術(shù)密集型的高風(fēng)險(xiǎn)行業(yè)，職工從事的工作技術(shù)含量高，稍有不慎就可能帶來滅頂之災(zāi)，心理壓力普遍非常大。（3）在活動(dòng)中創(chuàng)新，以創(chuàng)新求發(fā)展，制造班集體大“鯰魚”。（2）挖掘?qū)W生閃光點(diǎn)，表揚(yáng)鼓勵(lì)，樹立榜樣，不斷制造各方面的“鯰魚”。（1）實(shí)施班干部競(jìng)選制，由于要競(jìng)選成功，你就必須比其他同學(xué)游得更快，使自己率先成為一條“鯰魚”。因此，引進(jìn)人才才能永?；盍?。鯰魚效應(yīng)告訴我們，無論何時(shí)何地，要時(shí)刻保持清醒的頭腦，要有如臨深淵、如履薄冰的生存意識(shí)，奮發(fā)進(jìn)取，一往無前。五、鰻魚效應(yīng)。只要我們教師保持快樂的心態(tài)，我們的工作和生活就會(huì)變得多姿多彩，輕松愜意。特別是堅(jiān)持做操，持之以恒，就會(huì)收到效果； 定期檢查身體，做到有病早發(fā)現(xiàn)，早防治。健康掌握在自己手中，要靠自我保健來解決。工作時(shí)間普遍很長。從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心。懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人不愉快感受的反映。正視別人，眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。只要如此一味地把教師理想化，或是以理想的眼光看待教師，那么教師就絕不能在學(xué)生面前、在公共場(chǎng)合暴露缺點(diǎn)，這是難以辦到的。（5）對(duì)雙重人格的自卑感。世間萬物之中人的靈魂最復(fù)雜，世間萬事之中恐怕沒有比塑人的靈魂更復(fù)雜的了；③ 周期長，見效慢。而且由于整天和孩子們?cè)谝黄穑蠋熢谝恍┤搜劾镉直豢闯晒侣崖?，不通人情世故。教師們?yōu)椴荒苓^上和他人一樣富裕瀟灑的生活而苦惱。學(xué)會(huì)和同事交流，和同事交流的關(guān)鍵，是跳舞的精髓：大大方方、輕輕松松、并且不要妄圖獨(dú)掌局面。二、人都有一種自我維護(hù)的意識(shí)，在形成自我評(píng)價(jià)之后，就會(huì)特別關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，如果知道了或聽到了別人不好的言語和態(tài)度，人會(huì)感到自我的評(píng)價(jià)系統(tǒng)受到了威脅，就會(huì)去主動(dòng)去對(duì)抗和理論或者是遠(yuǎn)離這些令他不舒服的人，或者是想辦法讓這些人的行為和態(tài)度和自己割裂。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。在教學(xué)的過程中，怎樣把握好度呢！一句名言可概括：過猶不及。也許有人會(huì)說現(xiàn)在的孩子大多都是在溫室中長大的，對(duì)他們來說需要的不是更多的鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)，而是要對(duì)他們進(jìn)行挫折教育。我認(rèn)為，教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者，一個(gè)成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。在各具特征的家庭成員中，有一個(gè)特殊的組成部分，那就是單親兒童，他們或多或少地受到父母離異的的影響。時(shí)代的發(fā)展，對(duì)人的素質(zhì)提出了更高的要求，因此擁有健康的心理是現(xiàn)代人必須具備的條件和基礎(chǔ)。當(dāng)然，這主要?dú)w功于我有一個(gè)寬松和諧的工作環(huán)境，自己能保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，并能及時(shí)進(jìn)行不良心理的自我調(diào)適。此次培訓(xùn)分理論和實(shí)踐兩部分：理論部分主要