中國公民健康素養(yǎng)詳細(xì)(文件)
【正文】 頁，共七十五頁。 ? 洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，防止沙眼、急性流行性結(jié)膜炎〔俗稱紅眼病〕等接觸性傳染病傳播。 ? 提倡每天早、晚刷牙。 ? 吃東西后要漱口，以便去除口腔內(nèi)食物殘?jiān)? 第三十二頁，共七十五頁。 第三十三頁，共七十五頁。 〔三十一〕不濫用催眠藥和鎮(zhèn)痛劑 使用這些藥物會上癮，損害健康，嚴(yán)重時(shí)會改變?nèi)说男木场⑶榫w、意識和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現(xiàn)急性中毒乃至死亡。 第三十六頁，共七十五頁。提倡使用 ? 自來水。 ? 接受陽光照射能提高人體對鈣的吸收能力。 ? 谷類食物〔米、面、雜糧等〕是人類最好的根底食物 ,既可提供充足的能量，又可防止攝入過多的脂肪，對預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益。 第四十一頁，共七十五頁。 ? 進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。 〔四十〕生病后要及時(shí)就診，按照醫(yī)囑用藥 ? 生病后要及時(shí)就診， ? 早診斷、早治療，避 ? 免延誤治療的最佳答案時(shí) ? 機(jī)，這樣既可以減少 ? 疾病危害，還可以節(jié) ? 約看病的花費(fèi)。 第四十五頁，共七十五頁。吃冰箱里的剩飯菜，應(yīng)重新徹底加熱再吃。 第四十七頁，共七十五頁。 ? 食物在冰箱里放久了，也會變質(zhì)；用冰箱保存食物時(shí)，要注意生熟分開，熟食品要加蓋儲存。在孕期至少進(jìn)行 5次產(chǎn)前檢查，孕 3個(gè)月內(nèi) 1次，孕 3~7個(gè)月 1次，孕 7個(gè)月后 3次〔其中 1次在第 36周進(jìn)行〕。 先添加一種，一般是蛋黃或米粉，嬰兒習(xí)慣后再添加第二種。 〔四十七〕培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣 ? 兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和開展。 ? 如噪聲、振動(dòng)、上下氣壓、電離輻射等上述有害因素，會對健康造成損害，勞動(dòng)者應(yīng)掌握個(gè)人防護(hù)用品的正確使用方法，例如防護(hù)帽、防護(hù)服、防護(hù)手套、防護(hù)眼鏡、防護(hù)口〔面〕罩、防護(hù)耳罩〔塞〕、呼吸防護(hù)器和皮膚防護(hù)用品等，并且養(yǎng)成習(xí)慣。預(yù)防 12種傳染病。 ? 不要重復(fù)使用平安套，每次使用后應(yīng)打結(jié)后丟棄。例如鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等等。 第五十七頁，共七十五頁。 〔五十四〕食用碘鹽，預(yù)防碘缺乏病 ? 食用碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。 第五十九頁，共七十五頁。 第六十一頁，共七十五頁。 ? 農(nóng)藥可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑進(jìn)入人體，使人中毒。 〔六十〕謹(jǐn)記醫(yī)療救助聯(lián)系電話 需要緊急醫(yī) 療救助時(shí) ,請 撥打 120急 救聯(lián)系電話 第六十五頁，共七十五頁。 〔六十二〕會測量腋下體溫 先將體溫計(jì)度數(shù)甩到 35℃ 以下，再將體溫 計(jì)水銀端放在腋下最 頂端后夾緊， 10分鐘 后取出讀數(shù)。 〔六十四〕會識別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識 如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物平安等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。 〔六十五〕觸電時(shí)要先切斷電源 搶救觸電者時(shí)， 不直接接觸電 者身體，會首 先切斷電源。 第七十四頁，共七十五頁。 腋下體溫 36℃ ～ 37℃ 。早診斷、早治療，避。 。連續(xù)讀寫或者看電視、使用電腦一小時(shí)要休息片刻，休息時(shí)盡可能向遠(yuǎn)處眺望。 牙刷要保持清潔，最好每 3個(gè)月更換一次牙刷。吸煙者 ——肺癌 913倍。 〔六十六〕發(fā)生火災(zāi)時(shí)要學(xué)會逃生 發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會 隔離煙霧、用濕 毛巾捂住口鼻、 低姿逃生；會撥 打火警聯(lián)系電話 119。 〔六十四〕會識別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識 第七十頁，共七十五頁。 〔六十三〕會測量脈搏 脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)一分鐘搏動(dòng)次數(shù)。 ? 非處方藥標(biāo)簽印有紅色或綠色 “OTC〞字樣，可以按照說明書使用；其他藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 第六十三頁，共七十五頁。 第六十二頁，共七十五頁。 〔五十六〕注意交通平安 ? 系平安帶〔或戴頭盔〕、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。 嚴(yán)重缺碘會造成生長發(fā)育不良、身材矮小、癡呆等。 ?
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