哺乳期媽媽的營養(yǎng)與食譜制作講義(文件)
【正文】 第二十四頁，共三十六頁。 第二十八頁，共三十六頁。 回奶方法 ? 喝山楂麥芽水 ? 韭菜 第三十一頁，共三十六頁。 大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆； ? 魚類：甲魚及各種海魚； ? 水果：石榴、菜果、山楂、橘子； ? 奶類：酸奶； ? 植物油； ? 其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。 〞通過閱讀科技書籍，我們能豐富知識， 培養(yǎng)邏輯思維能力； 通過閱讀文學作品，我們能提高文學鑒賞水平， 培養(yǎng)文學情趣； 通過閱讀報刊，我們能增長見識，擴大自己的知識面。 內容總結 哺乳期媽媽的營養(yǎng)與食譜制作?！仓参镏?、魚體脂肪〕。 。 粥喝。 46月 650kcal/d).輕勞動婦女： 2100kcal,即 2450~ 200〔體育老師等〕 .。 第三十四頁，共三十六頁。 人有了知識，就會具備各種分析能力， 明辨是非的能力。 不飽和脂肪酸食物來源 ? 蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。 月子飲食 ? 可在上個食譜根底上加紅糖桂圓茶，生化湯等促排惡露 ? 適當增加魚蝦類加 1份，豆制品減 1份。 第二十六頁，共三十六頁。 第二十二頁，共三十六頁。這就是所謂的“食品交換份〞，那么您一天要進食的量就是一份份具有相同熱量、不同食物的累加，每天需要的份數(shù)＝每日所需總熱量247。 ７、黃花菜煨豬蹄或燉雞湯。 ３、鮮鯉魚或用鯉魚同大米煮粥喝。 第十七頁，共三十六頁。 清燉鯽魚、鯽魚通草湯、鯽魚黃芪當歸湯〔補血活血、祛瘀生新、促蠕動防
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