健康小講座(2)(文件)
【正文】 少于 150分鐘，但不要集中突擊運(yùn)動(dòng)以防運(yùn)動(dòng)損傷。 第四十三頁，共五十二頁。 戒煙限酒 第四十六頁，共五十二頁。 健康四大基石： 均衡營養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、戒煙限酒。 神經(jīng)內(nèi)科預(yù)約方式 ? ： 23095333 ? ：關(guān)注東莞康華醫(yī)院 →康華效勞 →預(yù)約掛號(hào) →神經(jīng)內(nèi)科 →預(yù)約醫(yī)生 ? ：登錄東莞康華醫(yī)院官方網(wǎng)站進(jìn)行預(yù)約 ? APP→內(nèi)科 →神經(jīng)內(nèi)科 →預(yù)約醫(yī)生 ? 或微信給神經(jīng)內(nèi)科饒芳主任效勞助理預(yù)約，聯(lián)系電話 或微信號(hào)是： 15818375071 第五十頁，共五十二頁。高脂血導(dǎo)致血液黏稠，導(dǎo)致血流不暢。碳水化合物 —— 五谷雜糧、蔬菜和水果。祝各位健康愉快 第五十二頁，共五十二頁。防止宵夜 〔 防止損害消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)、增加體重 〕 。蛋白質(zhì) —— 肉禽蛋魚蝦、豆類和干果等。 內(nèi)容總結(jié) 健康小講座。 任何保健品都不能替代均衡營養(yǎng)和合理運(yùn)動(dòng)。 簡易解決之道 ? 五谷雜糧養(yǎng)生糊 ? 材料：燕麥、蕎麥、黑豆、黑芝麻、糯米 ? 另可據(jù)個(gè)人口味添加桂圓、枸杞等輔料 ? 工具：豆?jié){機(jī)〔有制作米糊功能的〕 ? 美的 HC12Q61型 ? 用時(shí)： 30分鐘 ? 另配上水果、面包、雞蛋 ——豐富的早餐 第四十八頁，共五十二頁。 ? 體型控制的另一指標(biāo) ——腰圍 ? 用軟皮尺繞肚臍一周，取呼氣結(jié)束時(shí)的讀數(shù) ? 男性 85cm，女性 80cm ? 都為不利于健康的 ? “中心肥胖型體型〞 。 運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率控制：〔 220年齡〕 *60%到 80%。 合理運(yùn)動(dòng) 如何選擇合理運(yùn)動(dòng)？ ? 選擇自己喜歡的、易于堅(jiān)持、不易受場地、天氣、伙伴影響的運(yùn)動(dòng)； ? 心腦血管疾病患者和創(chuàng)傷后康復(fù)期患者的運(yùn)動(dòng)必須遵從醫(yī)囑。 一家人體質(zhì)不同，最好到中醫(yī)門診做一次體質(zhì)辨識(shí)。 第三十七頁，共五十二頁。 ? 高血壓患者不要熬夜、打麻將、情緒沖動(dòng)。 第三十二頁，共五十二頁。 主要內(nèi)容 ? 一 合理足量飲水 ? 二 清淡飲食〔鹽和油〕 ? 三均衡營養(yǎng)與科學(xué)養(yǎng)生〔飲食懂搭配〕 ? 四 規(guī)律作息飲食〔睡眠與三餐〕 ? 五 合理運(yùn)動(dòng) ? 六 戒煙限酒 ? 七 簡易解決之道 第三十頁，共五十二頁。產(chǎn)婦生完寶寶后血液粘稠度很高，不動(dòng)的話容易腦梗，所以坐月子期間要適度動(dòng)動(dòng)。 第二十五頁，共五十二頁。 ? 頭暈通常跟耳石癥有關(guān)，即耳水不平衡，一般打針、吃藥、做復(fù)位即可。預(yù)防措施為防止將空調(diào)和風(fēng)扇對著自己吹。面神經(jīng)炎引起的面癱絕大多數(shù)為一側(cè)性，且右側(cè)多見，多數(shù)患者往往于清晨洗臉、漱口時(shí)突然發(fā)現(xiàn)一側(cè)面頰動(dòng)作不靈、口角歪斜。 面神經(jīng)炎 ? 面神經(jīng)炎俗稱面神經(jīng)麻痹〔即面神經(jīng)癱瘓〕、“歪嘴
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1