【正文】 運(yùn)動(dòng)頻率以每周鍛煉3～4次為宜，使其不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭惡或害怕的心理，而養(yǎng)成堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。鮑爾說：“這個(gè)運(yùn)動(dòng)金字塔更多地是教孩子們?nèi)绾稳ュ憻?，而不僅僅是通過說教告訴他們應(yīng)該做什么。這樣的鍛煉方式每周至少保證在3到5次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)金字塔并不是強(qiáng)迫兒童進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，這樣反而會(huì)讓他們產(chǎn)生厭惡的情緒。問：戶外活動(dòng)和課間操有什么好處？呼吸室外新鮮空氣，解除疲勞，使大腦得到一定的休息。另外，肌力弱會(huì)降低對(duì)致病微生物和溫度變化的抵抗力，運(yùn)動(dòng)少的孩子比活動(dòng)多的同齡人更易得傳染病。問：小學(xué)生適宜進(jìn)行哪些體育運(yùn)動(dòng)？打乒乓球防近視：打乒乓球使眼球不斷運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高。問：適合小學(xué)生的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？：慢跑能夠強(qiáng)身健體，同時(shí)增強(qiáng)身體的敏捷度和靈活性。因?yàn)槭强朔淖枇Χ皇侵亓?，因此肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷而有益身心。，可選擇跳、投、舉、握等練習(xí)。、負(fù)重跑：高強(qiáng)度的長(zhǎng)跑鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骼發(fā)育不利。問：體育鍛煉應(yīng)注意什么？鍛煉要注意循序漸進(jìn)，身體不適或剛病愈，應(yīng)暫停鍛煉，或輕微活動(dòng)。飯后一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。不要在過飽或饑餓的情況下活動(dòng)。首先根據(jù)自身的情況決定運(yùn)動(dòng)量，由慢到快。問：游戲的好處與注意事項(xiàng)有哪些？游戲大多是在室外進(jìn)行的，室外空氣新鮮，使人感到心情舒暢。喝水當(dāng)然不會(huì)胖。因而要減少碳排放，就要相應(yīng)優(yōu)化和約束某些消費(fèi)和生產(chǎn)活動(dòng)。比如說，離開辦公室和教室的時(shí)候關(guān)閉電燈和空調(diào)，洗完手后及時(shí)關(guān)上水龍頭，洗菜用過的水留下來沖廁所，停車等人的時(shí)候關(guān)閉發(fā)動(dòng)機(jī)，白紙可以正反兩面使用，路途不遠(yuǎn)時(shí)盡量選擇步行或者自行車，盡量使用公共交通工具代替私家車等等。降落到地表的雨或者雪，一部分通過地表的河流、湖泊流走，被稱為地表徑流；一部分蒸發(fā)掉或者被植物吸收了；剩下的沿著土壤、巖石滲透到地下，就形成了地下水。比如中國(guó)的可利用淡水資源分布就存在南多北少，夏季多冬春少的特點(diǎn)。所以節(jié)約用水、保護(hù)水資源已是刻不容緩。沒有水就沒有人類社會(huì)，我們必須珍惜水資源。問：怎樣做到一水多用？廚房廢水淘米水、煮面水有諸多妙用：用來洗碗筷可去除油污；用來洗菜，有利于去除蔬菜表面的農(nóng)藥；用來澆花，更富有營(yíng)養(yǎng)；泡臟衣服灰塵容易洗掉；泡發(fā)海帶、干菜等時(shí)間短，煮時(shí)易爛，味道鮮美；用來漱口，可治療口臭和口腔潰瘍。，這樣接的水可以用來沖廁所或洗拖把。如此可節(jié)約用水三分之一多。最好換上節(jié)水型抽水馬桶。，只要短短一秒，就可以開放自如，給家人帶來方便的同時(shí)，也省水。將這些洗碗的水全部倒入廚房已準(zhǔn)備的桶中留著再用。，而要裝進(jìn)垃圾袋。，在洗蔬果、洗手絹、刮胡子時(shí)，不應(yīng)讓水龍頭開著。，不應(yīng)直接用水沖洗。，要注意省水的先后順序。，剩下浪費(fèi)。，最好先用紙把餐具上的油污擦去，再用熱水洗一遍，最后才用較多的溫水或冷水沖洗干凈。，既省水又能使頭發(fā)烏黑亮麗。洗衣后的清水可用來洗車或?yàn)咄ピ?；洗衣水、洗臉?biāo)?、洗腳水、洗澡水均可用來洗抹布、拖把，沖洗廁所。另外，少用化肥、農(nóng)藥，使用農(nóng)家肥；不向江河湖海傾倒垃圾、污水；修建城市污水處理站等，都能夠幫助保護(hù)有限的水資源。問與答問：為什么要珍惜水資源、保護(hù)水環(huán)境？當(dāng)今社會(huì)，大量工業(yè)廢水的排放，污染江河；由于江河被污染，導(dǎo)致水資源嚴(yán)重短缺；森林和植被的破壞，又造成肥沃水土的流失。中國(guó)已被列入全世界人均水資源13個(gè)貧水國(guó)家之一。所以地下水相對(duì)地表水而言，更不容易受到污染，而且通常其礦物質(zhì)的含量都更豐富。大氣中的水蒸氣遇冷又凝聚成水，在重力的作用下，以降水（比如下雨、下雪）的形式落到地面，這個(gè)周而復(fù)始的過程，稱為水循環(huán)。在這種生活方式逐漸興起的時(shí)候，大家開始關(guān)心，我今天有沒有為減碳做些什么呢？什么是低碳生活低碳生活（lowcarbon life）就是把生活作息時(shí)間所耗用的能量和資源要盡量減少，從而減低二氧化碳的排放量，而減少對(duì)大氣的污染，減緩生態(tài)惡化，達(dá)到人與自然和諧。第三章 低碳生活與保護(hù)大自然關(guān)鍵的信息“低碳生活”雖然是個(gè)新概念，提出的卻是世界可持續(xù)發(fā)展的老問題，它反映了人類因氣候變化而對(duì)未來產(chǎn)生的擔(dān)憂。但千萬不要做危險(xiǎn)的游戲，如玩弄彈弓、飛刀，投擲磚石、石塊等；不模仿、嘗試十分危險(xiǎn)的動(dòng)作，如在樓頂、山頭上打斗，從高處向下跳等。第三，跑步前后要適當(dāng)添減衣服；不要著涼感冒?；顒?dòng)時(shí)，身上不要帶小刀等鐵器，不穿皮鞋。在夏季課外體育活動(dòng)時(shí)要防止中暑。運(yùn)動(dòng)中要注意安全。問：怎樣對(duì)小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)？。，可選擇體操、按壓等練習(xí)。有氧運(yùn)動(dòng)的最低要求是：每天運(yùn)動(dòng)的累計(jì)時(shí)間不能少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不能少于3次。：鍛煉下肢肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶?！傲⒄庇?xùn)練塑造優(yōu)美的腿型：具體的做法是“全身保持正規(guī)的立正姿勢(shì)，并上提丹田氣，兩腿并立，盡量挺直”。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)：戶外活動(dòng)能提高身體對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力。問：孩子運(yùn)動(dòng)不足會(huì)有哪些害處？運(yùn)動(dòng)不夠會(huì)縮小心血管系統(tǒng)和呼吸器官的適應(yīng)能力，使孩子在從事體力與腦力勞動(dòng)時(shí)容易疲勞。小學(xué)生適量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼中鈣的儲(chǔ)存，使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性、韌帶保持較佳的彈性，保持手腳的靈便，形成良好的體型?！裢绞植佟裆賰何湫g(shù)●兒童健美操●啞鈴第四層：即金字塔的最頂層，也可稱為不需要運(yùn)動(dòng)的一層。”金字塔根據(jù)兒童的不同愛好，將運(yùn)動(dòng)模式分為4層：第一層：每天都要盡可能多地運(yùn)動(dòng)，這也是最簡(jiǎn)單易行的。運(yùn)動(dòng)指南美國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)家以《2005美國(guó)膳食指南》中的運(yùn)動(dòng)金字塔為基礎(chǔ)，為6至11歲兒童推出一套全新的運(yùn)動(dòng)指南——“我的運(yùn)動(dòng)金字塔”。這些是以移動(dòng)身體為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。與正常兒童相比，肥胖兒童患‘三高癥’、。當(dāng)然，這種情況多見于排水能力下降的病人，如腎臟病、肝病、充血性心力衰竭的患者，正常人極少見水中毒。水在人體生命活動(dòng)中的生理功能主要有：載體作用、體溫調(diào)節(jié)作用、潤(rùn)滑作用、清除代謝產(chǎn)物等。問：為什么不宜多吃香腸？香腸是肉類的加工制品，為口感需要，含較多的肥肉，使香腸含有較高的脂肪，不宜多吃；此外，為了使香腸有鮮肉的色澤，在制作過程中加入一定比例亞硝酸鈉，盡管適量的亞硝酸鈉是允許食用的添加劑，過多攝入的亞硝酸鈉在人體中與肉類蛋白中的胺結(jié)合，會(huì)形成強(qiáng)致癌物質(zhì)，香腸不宜多吃。另外，炸油條用的油反復(fù)使用會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。冰箱存放食物時(shí)，一定要生熟分開，用“保鮮薄膜”覆蓋好，吃前一定要加熱。問：怎樣防止食物中毒？不吃腐敗變質(zhì)及超期食品。問：怎樣預(yù)防貧血？不挑食，不偏食，常吃適量含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血，還要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，幫助食物中鐵的吸收和利用。問：如何合理選擇零食？首先應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)素密度高的零食，如天然的水果、奶類、未過度加工的谷類（面包、餅干）、堅(jiān)果類，這些不但含有饑餓時(shí)需要的能量，還含有礦物質(zhì)或維生素；而不選或少選的零食是指只含有糖而不含有其他營(yíng)養(yǎng)素的零食，如含糖飲料、糖果，高能量零食，如巧克力，炸土豆片等，還有些零食是谷類或水果經(jīng)過度加工后的產(chǎn)品，在加工中添加了過多的糖、過多的油或其他調(diào)味品，使其含有過高的能量而其他營(yíng)養(yǎng)素有因加工而破壞。問：夏天的時(shí)候，喝一些冰冰的東西會(huì)更舒服，對(duì)身體會(huì)有影響嗎？?jī)和橙脒^多冷飲會(huì)使胃腸道血管突然收縮，引起