大學(xué)生個人體育鍛煉計(jì)劃范文(文件)
【正文】 。 星期一：胸肌、肱三頭肌 第 1 個動作：平板杠鈴臥推， 46 組 每組 812 個 第 2 個動作：上斜杠鈴臥推， 46 組 每組 812 個 第 3 個動作：平板啞鈴臥推， 46 組 每組 812 個 第 4 個動作：上斜啞鈴臥推， 46 組 每組 812 個 第 5 個動作：平板啞鈴?qiáng)A胸 (小重量 )， 46 組，每組 30 個 休息 10 分鐘左右 第 6 個動作： 平板杠鈴窄握推舉， 46 組 每組 812 個 第 7 個動作：反握拉力臂屈伸， 46 組 每組 812 個 第 8 個動作：俯身臂屈伸。主要健身目標(biāo)為：提高自己全身各部位的肌肉力量，具體表現(xiàn)在臥推達(dá)到 50kg，硬拉 110kg。故而我自己制定了下表，從該表很清晰全面的了解到自身的身體狀況和存在的問題。它可以使瘦弱者變強(qiáng)壯，使肥胖者變結(jié)實(shí)，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。下面是整理的大學(xué)生個人體育鍛煉計(jì)劃范文，希望對大家有所幫助 ! 大學(xué)生個人體育鍛煉計(jì)劃范文 (一 ) 星期一 6:30 (1)
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