體育鍛煉口號(hào)(文件)
【正文】 。有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，其實(shí)我的體育一直都很差，從小到大都很害怕上體育課體育成績也都不太理想，我的身體素質(zhì)一向都很不好經(jīng)常會(huì)生一些小病，而自從進(jìn)入大二不用在早起跑操我的身體就更不如從前我想那一年的操確實(shí)沒白跑雖然累了點(diǎn)但對(duì)人體素質(zhì)的體改確實(shí)有用。其他時(shí)間都要早睡早起養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。以上即本人的鍛煉計(jì)劃，我會(huì)堅(jiān)持按照自己的計(jì)劃好好鍛煉，爭取早日將自己的身體素質(zhì)提高。下午：熱身運(yùn)動(dòng)，原地雙手交替拍球2分鐘（沒有球的同學(xué)原地?cái)[臂高抬腿走）。鍛煉要求：身體素質(zhì)好有能力的同學(xué)可以適當(dāng)加一些體育鍛煉項(xiàng)目，每名學(xué)生要做好自己的練習(xí)記錄，每天做了哪些練習(xí)，哪項(xiàng)練習(xí)沒有做，什么原因。注意安全，避免運(yùn)動(dòng)損傷。注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)要在家長幫助下進(jìn)行。一二年級(jí)每次跳50個(gè)做兩組，蹲起每次10做兩組三四年級(jí)每次跳100個(gè)做兩組，蹲跳起每次10個(gè)做兩組五六年級(jí)每次跳150個(gè)做兩組，蹲跳起每次15個(gè)做兩組晚上睡覺前讓家長幫忙做一分鐘計(jì)時(shí)仰臥起坐。在疫情防控期間，加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)中小學(xué)生身心健康尤為重要。其次，按時(shí)吃飯，不在偏食多吃一些蔬菜水果，提高身體免疫力，盡量少吃零食注意自己的飲食，注重均衡營養(yǎng)，冬季天氣干燥，每天定量喝水預(yù)防感冒。去上課時(shí)堅(jiān)持步行，可以提前幾分鐘出發(fā)以方遲到，盡量少坐車子上課，從而到鍛煉的目的。在度過了漫長而又艱難地高中生活之后終于迎來了輕松而又自由的大學(xué)生活。但快節(jié)奏的生活方式不合理的生活習(xí)慣也造成的體力活動(dòng)減少和心理壓力增大，對(duì)人類健康造成了日益嚴(yán)重的威脅，我們大學(xué)生也不例外。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹?，我本人是極少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的，平時(shí)都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心，因?yàn)榛@球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會(huì)超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來都不會(huì)超過五顆進(jìn)球，這讓在剛開始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn)，所以幾乎每次都會(huì)被對(duì)方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作，多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友，這讓我們?cè)诤竺娴亩昼娎锩嫣哌M(jìn)了今天僅有的三顆球。要有意識(shí)在地日常生活中鍛煉身體，如行走時(shí)保持良好的身體姿態(tài)和掌握行進(jìn)速度，適當(dāng)改變坐姿等等，以彌補(bǔ)身體鍛煉不足。，上下輕輕搓摩雙耳各40次，可以預(yù)防和治療感冒。吸一個(gè)八拍，呼一個(gè)八拍。兩手中指按住肩部肌肉與骨頭交界最敏感處分別外轉(zhuǎn)和內(nèi)轉(zhuǎn)2個(gè)八拍。側(cè)臥前彎后踢。簡易、安全、可行性強(qiáng)的中老年綜合康復(fù)操生活方式的不健康導(dǎo)致脊柱增齡性變化和病變是現(xiàn)代文明病的很重要的原因之一，簡易、安全、可行性強(qiáng)的體操，能夠防治椎間盤脫出、頸椎病、保護(hù)心肺功能、保持性機(jī)能。轉(zhuǎn)腿：站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)10圈，再接逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)10圈。下面就來看看中老年如何鍛煉身體。在運(yùn)動(dòng)中要注意左右受力均勻，保持立身中正，不要出現(xiàn)偏左或偏右的情況，若長期出現(xiàn)受力不對(duì)稱、身形不正，走路、坐姿，受力偏左或偏右，身體歪斜，就會(huì)給氣血循環(huán)造成影響，出現(xiàn)循環(huán)障礙，由下肢傳導(dǎo)上肢，造成半邊身體的循環(huán)障礙，會(huì)給身體帶
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