【正文】 你的眼睛 ,使之充滿信心 ,而鏡子則能幫助你 . 鏡子技巧在許多不同的方面的運(yùn)用 ,已經(jīng)取得了十分令人滿意的效果 .如果你走路的姿勢(shì)不好看 ,或是無(wú)精打彩 ,在大鏡子前練習(xí) ,將有神奇的效果 ,鏡子向你顯示別人所看到的你的模樣 ,你可以對(duì)著鏡子改進(jìn)姿勢(shì) ,塑造成任何符合審美標(biāo)準(zhǔn)的模樣 . 管理資料瘋狂下載 俗話說(shuō) ,扮演什么角色 ,就成為什么角色 ,沒(méi)有比對(duì)著鏡子扮演更為有效的做法 ,不要摻雜什么虛榮 ,不要矯揉造作 ,而是要塑造自己 ,成為想往的那種人 ,既然世界上一些最杰出的人就是借助鏡子技巧 ,來(lái)提高自己 ,擴(kuò)大自己在人們中的影響 ,那么你也可以利用它來(lái)為自己的特定目標(biāo)服務(wù) . 想象脫敏法 這是一種對(duì)付緊張 ,焦慮和痛苦的有效方法 .其特點(diǎn)是 ,通過(guò)在象中對(duì)現(xiàn)實(shí)生活里的挫折情境和使自己感到緊張 ,焦慮 ,和痛苦的事件的預(yù)演 ,學(xué)會(huì)在想像的情境中放松自己 ,從而達(dá)到能在真實(shí) 的挫折和緊張場(chǎng)合對(duì)付各種不良的情緒反應(yīng) . 基本方法 : 這是想象脫敏法的基礎(chǔ) ,可先練習(xí)和掌握放松的方法 ,達(dá)到能在 12 分鐘內(nèi)完全放松 ,將緊張排除出去 . . 在紙上把引起焦慮和緊張的事件 ,包括目前遇到的和不久將來(lái)會(huì)遇到的各種各樣的事件全部羅列出來(lái) ,盡可能舉出 20個(gè)項(xiàng)目左右 ,它應(yīng)該包括各種性質(zhì)不同的事件 ,而不限于一二種感到緊張或懼怕的問(wèn)題然后給自己感到緊張的這些項(xiàng)目打分 ,完全不緊張的定為 0 分 ,最緊張的定為 100 分 ,其它項(xiàng)目依 據(jù)自己的體驗(yàn) ,定為 0100分之間 ,每個(gè)項(xiàng)目之間的緊張度分?jǐn)?shù)的差距大致相等 ,如都相差 5分 .最后 ,按照分?jǐn)?shù)高低 ,從低到高 ,把它們?nèi)颗懦龅? 級(jí)順序 ,每個(gè)項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)明扼要 ,又能在想象中產(chǎn)生明確的圖像 .如大冷天要上班 ,5分 。注意身體是否出現(xiàn)緊張感 ,感到緊張時(shí)即做 放松練習(xí) .當(dāng)連續(xù)兩次想象一個(gè)項(xiàng)目而沒(méi)有出現(xiàn)緊張時(shí) ,就可進(jìn)入下一項(xiàng) .用同樣的方法一個(gè)個(gè)地對(duì)付所列出的每一個(gè)緊張事項(xiàng) .最后你會(huì)更深刻的覺(jué)察到緊張的部位是怎樣引起的 ,并會(huì)歡迎緊張的早期征兆 ,因?yàn)樗帽饶惴潘傻男盘?hào) . 通過(guò)了緊張度最高的項(xiàng)目 ,你就會(huì)對(duì)降低緊張和焦慮有充分的信心 ,甚至對(duì)最緊張的情境也能克服 . 進(jìn)行想象和放松練習(xí)時(shí) ,要求每一個(gè)項(xiàng)目的情境必須是生動(dòng)和真實(shí)的 ,必須能清晰想象出情境中的聲音 ,氣味 ,色彩 ,圖像等 ,開頭幾次可能想像不出 .隨著練習(xí)次數(shù)增多 ,就容易清楚地感覺(jué)到情境中的緊張事件 , 管理資料瘋狂下載 第一天開始練習(xí) ,項(xiàng)目可不超過(guò) 35 個(gè) ,感到累之前就要停止 ,三四天后就可練習(xí)完全部項(xiàng)目 .通過(guò)對(duì)所列的全部項(xiàng)目二三遍的練習(xí) ,如都達(dá)到了松弛 ,那么就能在日常生活中對(duì)會(huì)同樣的問(wèn)題 . 想象調(diào)節(jié)法 想象的力量有時(shí)超過(guò)意志的力量 .用想象的方法來(lái)對(duì)付精神壓力和不良情緒 ,也有良好效果 .用想象進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方法很多 ,這里介紹三種 . 一 .視覺(jué)形象想象法 .閉眼 ,注意身體上的緊張點(diǎn) ,稍停 ,把你體驗(yàn)到的緊張或煩惱想象成一種東西 ,稍停 ,將松弛想像成另一種東西 ,稍停 ,讓兩種東 西相互作用 ,使緊張消除 (例如將緊張想象成一塊冰團(tuán) ,把松弛想象成慢慢融化冰塊的太陽(yáng) ) .閉眼 ,賦予緊張或痛苦以某一種顏色或形狀 ,稍停 ,改變這種顏色或形狀 ,把這第二種顏色或形狀從意識(shí)中排除出去 . .閉眼 ,想象你身體里有許多燈 ,例如 ,紅燈是緊張或痛苦 ,藍(lán)燈是松弛 ,稍停 ,想象燈由紅變藍(lán) ,或藍(lán)變紅 ,變化發(fā)生時(shí)你能覺(jué)察到身體上的不同感覺(jué) ,稍停 。想象你到了山區(qū) ,你走上了蜿蜒的道路 .在這條道路上你發(fā)現(xiàn)了一處舒適的可以歇腳的地方 。它將使我們?cè)絹?lái)越清楚自己真正在向往什么，并幫助我們把這種向往顯 管理資料瘋狂下載 現(xiàn)出來(lái)，其練習(xí)方法是： 首先想好一個(gè)對(duì)自己很重要的目標(biāo)，可以是大范圍的，也可以是小范圍的，可以能用一個(gè)句子把它寫下來(lái)。＂ 再加上其它我們所希望的肯定，簽上自己的名字。每當(dāng)入靜時(shí)，就 讓它進(jìn)入頭腦中。她長(zhǎng)發(fā)飄逸、體態(tài)輕盈，看起來(lái)真像一位穿梭於原野與森林間的精靈。伴著蟲鳴與動(dòng)物的叫聲，在大地的懷中沉睡。「你有沒(méi)有被大樹擁抱的經(jīng)驗(yàn)？」有一天，她不經(jīng)意地問(wèn)。 她要我把背靠在樹縫中，整個(gè)人放松去感覺(jué)?！? 這時(shí)林間有風(fēng)，松針還不時(shí)地發(fā)出清香。奇妙的是，那竟是一種說(shuō)不出來(lái)，彷佛被人無(wú)條件接納， 一種被愛的感覺(jué)。而唯一的現(xiàn)場(chǎng)目擊者，是另一棵植物。書中提及有位科學(xué)家叫福格爾，利用心理學(xué)大師楊格 (carl jung)所說(shuō)的心理能 (psychic energy)，對(duì)植物展開實(shí)驗(yàn)。」 人真的可以跟植物產(chǎn)生這種情投意合、怦然心動(dòng)的戀愛經(jīng)驗(yàn)嗎？另一位教導(dǎo)我跟植物溝通，與植物 相交甚深的鮑伯 (bob cannard)農(nóng)夫，用他的生命經(jīng)歷來(lái)回答我的問(wèn)題。 管理資料瘋狂下載 不論陰晴寒暑，他每天都會(huì)花時(shí)間，真心陪伴他的田園，內(nèi)心不時(shí)的對(duì)他的植物，甚至野草產(chǎn)生好感。 贊美改變水的信息 內(nèi)心禮贊運(yùn)用念力，除了可以跟植物對(duì)話，也可以改變水的信息。 《水的信息》 (messages from water)這本書，是江本勝記錄水的結(jié)晶變化的心路歷程。紐約的水結(jié)晶，就比倫敦、巴黎的要漂亮許多，原因是因?yàn)榧~約的水處理，是利用臭氧凈化而非用氯。 英國(guó)詩(shī)人布萊克的「一花一世界，一沙一天堂」，在一滴水的結(jié)晶中，竟也同樣能窺探宇宙不可思議的奇幻世界。在重金屬音樂(lè)的『打擊』下，水不但無(wú)法結(jié)晶，竟混亂形成如漩渦般四射的水滴。經(jīng)過(guò)祈禱或圣者祝福的信息水，結(jié)晶神圣莊嚴(yán)。連水放在一張小女孩微笑的相片上，竟也呈現(xiàn)淡紫色美麗的結(jié)晶。 愛的陪伴帶來(lái)希望 在歐美心靈療法如冥想、靜坐和祈禱等方式，廣受歡迎。愛的力量不但能治療心靈的創(chuàng)傷，置身於關(guān)愛中的病人，也比接受藥物治療的病人更有求生的欲望。 他們說(shuō)我毫無(wú)知覺(jué)，請(qǐng)您還是把臉貼在我額前， 手摸著我臉頰，我將會(huì)感覺(jué)到您的輕撫， 如同感覺(jué)窗外的風(fēng)輕輕吹過(guò)。 奧尼許醫(yī)生，也強(qiáng)調(diào)并非只有病人才需要關(guān)愛。其中有位同學(xué)，收到了一張這樣的卡片：「給跑得又快又聰明的林柏成，你懂的很多，好像一個(gè)百科全書，你將來(lái)一定會(huì)當(dāng)總統(tǒng)。她表示孩子智育成績(jī)不好，并非孩子本身的差錯(cuò)，每個(gè)孩子天資不同，專長(zhǎng)各異，只要發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)，真心贊美，利用同理心放下身段。有位老師利用庫(kù)頁(yè)自我暗示法，教導(dǎo)一群智障兒童。因?yàn)槲覀儽舜诵倪B心，這種互相喜歡的感情，會(huì)創(chuàng)造出歡樂(lè)的氣氛。并在內(nèi)心對(duì)他發(fā)出好感，不斷的在內(nèi)心反覆的說(shuō)出：「我最喜歡你，你也喜歡我。沒(méi)有色彩、聲音、覺(jué)受，整個(gè)人似乎走進(jìn)了一個(gè)黑白的默片中，天真地以為不去感覺(jué)，就什么事也沒(méi)有，這樣很『安全』。但這輩子真的要這樣無(wú)知無(wú)覺(jué)的，像個(gè)幽靈般地活下去嗎？生命失去了喜悅，這樣機(jī)械性的活著，又有何意義呢？原來(lái)所謂的「要大死才能大活」，封鎖情感，也就封鎖了生命的能量。鮑伯農(nóng)夫教給了我生命中最重要的一課 ?□?□ 如何對(duì)萬(wàn)物產(chǎn)生好感，我從跟植物 做心靈溝通學(xué)起。 帶著這份好感，我再度回到紅塵，我把大自然送給我的這份禮物，珍藏在心靈的抽屜里，不論行、住、坐、臥都悄悄地把它拿出來(lái)，細(xì)細(xì)地體會(huì)。我對(duì)大自然與周遭人特別是所謂的『陌生人』，對(duì)我所投注的關(guān)愛感受不斷增加。 我發(fā)現(xiàn)生活中『好感』的來(lái)源其實(shí)很多，從小動(dòng)物的真心陪伴、親人的愛心關(guān)照到陌生人施予我們無(wú)條件的愛等。尤其我們可以將好感送給長(zhǎng)期被我們忽略甚至嫌棄『受傷』的器官。一行禪師在《和平的腳步》 (peace is every step)中，有一段精采的描述，他教我們?nèi)绾卧谇逑吹訒r(shí)，建立起流水、雙手與碟子三位一體 ，你碟中有我，我水中有你的親密關(guān)系。我開始對(duì)『陌生人』的定義，有了一個(gè)全新的看法。世界上，再也沒(méi)有任何比贊美的力量更具魅力，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)人會(huì)忍心拒絕或抵擋，來(lái)自另一個(gè)心靈最真誠(chéng)的呼喚。 [牛頭注：許多時(shí)候，我們被事物的繁重所嚇倒，事實(shí)上，我們只要專注于眼前的一步，然后，再邁進(jìn)一步。 其中一只舊鐘對(duì)小鐘說(shuō)：“來(lái)吧，你也該工作了?！耙易鲞@么大的事？辦不到，辦不到。”小鐘將信將疑。其實(shí)，我們不必想以后的事，一年、甚至一月之后的事，只要想著今天我要作些什么，明天我該作些什么，然后努力去完成，就象那只鐘一樣，每秒“滴答”擺一下，成功的喜悅就會(huì)慢慢浸潤(rùn)我們的生命。也許有人提到一個(gè)中層領(lǐng)導(dǎo)有人會(huì)不知道，但提到女孩幾乎幾人不曉。因?yàn)榕⒐饷⒍鵁o(wú)數(shù)次受傷的她再次內(nèi)心受創(chuàng)。女人看這次沒(méi)有傷害到女孩，內(nèi)中反到增加了一道傷痕，惡計(jì)再生心中。也就是這份安寧與平靜給了女孩無(wú)限的智慧。 其實(shí)每個(gè)人內(nèi)心深處都是善良的，無(wú)論他現(xiàn)在如何表演。 [求助 amp。一點(diǎn)粗淺的認(rèn)識(shí)，就當(dāng)拋磚吧 ! 躲躲 我同意秦劍大哥的觀點(diǎn) ,對(duì)癥下藥 . 粗心是我的特征 ,此前也做過(guò)好多探索和嘗試 ,收效顯著 ,改天跟你談探討一下 . 你 最好說(shuō)出是干什么粗心 ,我們才好幫你想辦法 . 老水手 “從每做