【正文】 生要放松自己，在考前的 13天內(nèi)不要進(jìn)行大量的復(fù)習(xí)或練習(xí)，而應(yīng)該適度地進(jìn)行一些自己喜歡的娛樂(lè)活動(dòng)，做少量的簡(jiǎn)單習(xí)題，樹(shù)立自信心，增強(qiáng)自我效能感。 上一頁(yè) 下一頁(yè) 返回 ? ? 心理障礙是指?jìng)€(gè)體一切不健康的心理現(xiàn)象和傾向，它是由心理壓力和心理承受能力相互作用，使個(gè)體失去了應(yīng)有的心理平衡的結(jié)果。但過(guò)度的焦慮，則嚴(yán)重影響畢業(yè)生的正常擇業(yè)活動(dòng)，甚至導(dǎo)致心理障礙或身心疾病。生活中意志消沉，長(zhǎng)吁短嘆，食不甘味，臥不安席 。急躁心理嚴(yán)重影響正常的學(xué)習(xí)、生活、交往和擇業(yè)，并在行為選擇后又追悔莫及，造成憂心煩躁的惡性循環(huán)，令人無(wú)所適從。有的畢業(yè)生自以為身高偏矮，貌不驚人，“丑媳婦怕見(jiàn)公婆”，怕用人單位以“貌”取人，缺少勇氣，不敢競(jìng)爭(zhēng) 。 ? 畢業(yè)生在第一次“雙向”會(huì)談時(shí)，由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，心理緊張可以理解，但如果過(guò)分緊張和膽怯，謹(jǐn)小慎微，卻會(huì)影響正常水平的發(fā)揮，不利于擇業(yè)。 ? 上一頁(yè) 下一頁(yè) 返回 ? (5)冷漠冷漠是一種個(gè)體對(duì)挫折環(huán)境的自我逃避式的退縮心理反應(yīng)，帶有一定的自我保護(hù)或自我防御性質(zhì)。畢業(yè)生由于主體需要得不到滿足或遭受較大的挫折后，放松對(duì)自我的約束，容易發(fā)生各種各樣的問(wèn)題行為，如逃課、損壞公物、對(duì)抗、報(bào)復(fù)、遷怒于人、拒絕交往、不良交往、嗜賭、嗜煙、嗜酒等。同時(shí)還必須認(rèn)識(shí)到 :漫漫人生路，既在不斷地變遷，也在不斷地適應(yīng)。 上一頁(yè) 下一頁(yè) 返回 ? (3)用行為調(diào)節(jié)法進(jìn)行心理調(diào)適行為調(diào)節(jié)法，是在意志努力參與的情況下，通過(guò)有意識(shí)的調(diào)節(jié)人的行為而達(dá)到調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的一種調(diào)節(jié)方法。也是對(duì)畢業(yè)生擇業(yè)心理障礙進(jìn)行社會(huì)調(diào)適的有力措施。學(xué)校作為畢業(yè)生就業(yè)制度改革的主體，要對(duì)學(xué)生加強(qiáng)就業(yè)政策引導(dǎo)。 上一頁(yè) 下一頁(yè) 返回 ? (5)心理調(diào)解壓力的十步當(dāng)你面對(duì)壓力時(shí)，學(xué)會(huì)下面這招“十步一殺”，也許可以變壓力為動(dòng)力，消壓力于無(wú)形?！? ? 我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì) 。 上一頁(yè) 下一頁(yè) 返回 ? ③理性反思 —自我反省和壓力日記理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆龊脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。這里就唐代偉大詩(shī)人白居易的詩(shī)篇中的有關(guān)內(nèi)容作簡(jiǎn)單介紹，如果有興趣，希望你也能通過(guò)音樂(lè)陶冶心情，增進(jìn)健康?！币磺?《 綠水 》 使他心平氣和，整天都有好心情。 上一頁(yè) 返回 。”說(shuō)明幽蘭使他身心安靜、良好，同時(shí)他還深有體會(huì)地說(shuō)“自彈不及聽(tīng)人彈”。欲識(shí)慢流意，為聽(tīng)疏泛聲。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。留出休整的空間 :與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力 …… 持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻是十分巨大的，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。介紹當(dāng)前就業(yè)政策，供求形勢(shì) 。包括盡可能地創(chuàng)造更多的擇業(yè)、就業(yè)機(jī)會(huì)，盡快地完善畢業(yè)生就業(yè)市場(chǎng)和人事制度，建立公正、平等的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制等。還有自我靜思法、自我慰藉法、自我暗示法、幽默療法等，可根據(jù)不同情況選用。因此針對(duì)畢業(yè)生產(chǎn)生的各種具體的心理問(wèn)題，分析原因，然后有針對(duì)性地進(jìn)行任職因素的引導(dǎo)和調(diào)節(jié)，如調(diào)節(jié)適當(dāng)?shù)膿駱I(yè)觀，正確認(rèn)識(shí)自我，確立適當(dāng)?shù)钠谕担J(rèn)清就業(yè)形勢(shì)，主動(dòng)參與競(jìng)爭(zhēng)，正確對(duì)待挫折，樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀等。 上一頁(yè) 下一頁(yè) 返回 ? ? (1)畢業(yè)生自我調(diào)適的自覺(jué)性人的心理活動(dòng)總是處于“不平衡一平衡一新的不平衡 +新的平衡”的螺旋式發(fā)展過(guò)程中，畢業(yè)生的心理活動(dòng)也不例外。事實(shí)上，“冷漠”只是表面的現(xiàn)象，掩蓋著個(gè)體深層次的痛苦、孤寂和無(wú)助，并有強(qiáng)烈的壓抑感，冷漠情緒既不利于畢業(yè)生的身心健康發(fā)展，也不利于他們的求職擇業(yè)，應(yīng)在實(shí)際生活、學(xué)習(xí)中克服這種消極情緒反應(yīng)。部分畢業(yè)生受傳統(tǒng)觀念影響，認(rèn)為考上大學(xué)即登“龍門”，身價(jià)倍增，就應(yīng)該得到優(yōu)厚待遇，在這種心理支配下，不少畢業(yè)生在求職過(guò)程中，總顯出洋洋自得，自負(fù)自傲的神情。 上一頁(yè) 下一頁(yè) 返回 ? (3)怯懦大學(xué)生大多數(shù)是從學(xué)校門到學(xué)校門，發(fā)展較為順利，未經(jīng)歷多少挫折，所以，往往只想成功，害怕失敗，害怕挫折，膽小怕事。自卑心理在很多畢業(yè)生身上存在并影響他們的擇業(yè)。 ? 急躁是畢業(yè)生焦慮心理的一種特殊表現(xiàn)，是一種不良心境。 上一頁(yè) 下一頁(yè) 返回 ? 過(guò)分的焦慮，增加了畢業(yè)生的精神負(fù)擔(dān)，使他們煩躁緊張，心神不寧，萎靡不振 。焦慮作為一種普遍的情緒反應(yīng)，為畢業(yè)生或常人所共有