戒煙限酒(文件)
【正文】 不吸煙者一致。 ? 戒煙可以省錢。 20 如何應(yīng)對(duì)戒斷癥狀 ? 尼古丁具有成癮性。 ? 培養(yǎng)其它興趣和愛好，保持忙碌狀態(tài)，以此來克服戒煙的影響。 21 宣布戒煙后又吸了一支怎么辦 ? 戒煙后最好做到一根不抽。戒煙成功一周，給他買件襯衫；戒煙一個(gè)月，給他買個(gè)他喜歡的手機(jī)、 MP3；戒煙成功一年，陪他去向往已久的地方度假。 24 戒煙的常見誤區(qū) 25 “戒煙后，身體失去平衡， 很容易生病” ? 很多人認(rèn)為，多年吸煙者一旦戒煙，身體會(huì)失去平衡，會(huì)很容易生病。 26 “柔和、低焦油香煙對(duì)人體沒有危害” ? 吸帶“過濾嘴”的好煙，可減少焦油吸入，降低某些癌的發(fā)病危險(xiǎn)，但不會(huì)降低患肺癌及心臟病的機(jī)會(huì)。研究發(fā)現(xiàn)，無論何時(shí)戒煙，肺功能和身體其他功能都會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)。希望減輕體重的朋友，還是要通過運(yùn)動(dòng)和膳食習(xí)慣的調(diào)整達(dá)到目的。尤其在目前的酒文化環(huán)境下，要想做到適量實(shí)在太難。飲酒所致的小血管擴(kuò)張會(huì)使老年人的血壓有較大的波動(dòng)，因此建議老年人不喝或每天飲酒不超過 14克的酒精量。考慮到酒精的成癮性，以及對(duì)身體的潛在危害，我們不鼓勵(lì)通過飲酒來預(yù)防疾病。按酒精 4度，麥芽糖 12度計(jì)算，1瓶 640ml的啤酒所含的能量接近于 2個(gè)二兩饅頭的能量。因而，酒后醒來的人常會(huì)感到頭暈、腦脹、頭痛等。 40 “酒精可以御寒” ? 酒精可使皮膚血管擴(kuò)張，使皮膚有溫暖的感覺。 42 “飲酒可以使人行為失控， 酒后鬧事可以原諒” ? 很多人總想通過酒精的作用來宣泄感情，甚至得到了社會(huì)的廣泛認(rèn)可，其實(shí)這是他們?cè)谥饔^上創(chuàng)造條件，因此酒后生事應(yīng)該責(zé)任在人而不是酒精。因此在寒冷時(shí)，飲酒不僅不御寒，反而對(duì)身體不利。夜晚飲酒入睡后，代謝減慢，肝臟解毒功能也減弱，酒中有害物質(zhì)（甲醇、雜醇油、氫化物及鉛等）更容易蓄積，故對(duì)健康極為不利。飲酒雖暫時(shí)抑制大腦活動(dòng)，使人加快睡眠，然而酒后引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同。 38 “啤酒不是烈性酒， 因此多喝點(diǎn)沒事” ? 啤酒的酒精度數(shù)多在 4度左右，一瓶 640ml的啤酒相當(dāng)于 1兩 54度的白酒，如果一個(gè)人一次喝 6瓶以上的話，同樣可以引起酒精中毒。 ? 工作關(guān)系或朋友間聚會(huì)，努力做到能不飲則不飲，能少飲不多飲，能飲度數(shù)低的不飲度數(shù)高的，并盡量做到不逞強(qiáng)、不強(qiáng)人所難。 32 過量飲酒危害健康 急性酒精中毒 慢性酒精中毒
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