【正文】 得最大的垂直速度 。 （ 四 ） 空中動作的補償原理 補償運動：人體騰空后 ， 身體重心的運動軌跡不會改變 ， 但可以改變身體各個環(huán)節(jié)的相對位臵 ， 達到充分利用騰空高度和騰越遠度的目的 ， 身體各環(huán)節(jié)相對位臵的改變稱為補償運動 。跳高有時要利用旋轉(zhuǎn)，弧形助跑，背越式、俯臥式的過桿動作都是如此，還有跳遠的落地、跳高的“拱形”動作也是補償運動。 上述拋射公式是在真空中實驗得出的 ，且物體的發(fā)射點和落地點都在一個平面上 。 因此 ， 在身體訓練和技術訓練中 ， 都要圍繞提高器械出手初速度進行 。 器械出手角度 地斜角：投擲項目中器械出手點高 ， 落地點底 ， 出手點和 地點之間的連線與地面水平面的夾角 。 （ 2） 沖擊角：指器械中心縱軸線與器械重心移動軌跡之間的夾角 （ r） 。 （ 一 ） 握持器械 握持器械要利于助跑和最后用力 ， 出手時的力集中作用 器械上； 握持器械的手臂適當放松 ， 利于最后用力； 盡量利用手臂的長度和力量 。 (五 )、 器械出手后的身體平衡 立即交換腿 ， 降低重心； 改變身體運動的方向，防止犯規(guī)。 選拔中學生運動員常用的幾項測試指標： 與投擲項目相關程度較高的指標：身高、坐高、體重、臂長、體圍等。 跳躍性項目： 運動員身材修長，下肢占身高的比例大，小腿相對較長，踝圍相對較小，跟腱較長，足弓高。 主要有：心率 、 肺活量 、 最大吸氧量等 。競走、中長跑要加測 800M或 1500M。 專項體力訓練是指與專項有密切關系，能直接促進掌握專項運動成績的身體訓練（見表）。 五、思想品德訓練 思想品德訓練是指在訓練中對運動員進行思想教育的過程。 構(gòu)成持續(xù)訓練法的基本因素：負荷量、負荷強度、持續(xù)時間。競賽法有：游戲性競賽、訓練性競賽、身體素質(zhì)競賽、測驗性競賽和適應性競賽。 第五節(jié) 中學課余田徑訓練的原則 （一）一般訓練與專項訓練相結(jié)合的原則 （二）系統(tǒng)性原則 （三）周期性原則 （四）適宜運動負荷原則 （五）區(qū)別對待原則 第六節(jié) 中學課余田徑訓練計劃 一、多年訓練計劃 多年訓練計劃是一個多年系統(tǒng)訓練的總體規(guī)劃。 全年訓練計劃的內(nèi)容： 、技術、戰(zhàn)術訓練及運動成績所要達到的目標 ，各個時期身體訓練和技術訓練的比重與內(nèi)容以及訓練負荷的安排 學校全年訓練計劃根據(jù)比賽任務一般按學期劃分為單周期或雙周期，并按競技狀態(tài)發(fā)展規(guī)律確定訓練階段。 四、課時訓練計劃 課時訓練計劃是最基礎的訓練計劃，它是根據(jù)周訓練計劃及訓練進展情況對一次訓練課所做出的具體安排。 謝謝各位！ 。 田徑訓練課一般可分為身體訓練課、技戰(zhàn)術訓練課、測驗比賽訓練課、調(diào)整訓練課和綜合訓練課五種類型。 周訓練計劃的內(nèi)容包括：任務與要求、訓練次數(shù)、訓練時間、每次訓練課的內(nèi)容和負荷、測驗和比賽安排等。通?？煞譃椋夯A訓練、初期專項訓練、專項提高訓練、競技能力保持訓練 4 個階段。 構(gòu)成重復訓練法的基本因素有：負荷量、負荷強度、負荷持續(xù)時間（重復練習次數(shù)與組數(shù)）、間歇時間。 持續(xù)訓練法的基本要求： ，正確運用持續(xù)訓練法 二、循環(huán)訓練法 循環(huán)訓練法是根據(jù)訓練的具體任務，建立若干聯(lián)系站，運動員按既定的順序、路線，依次完成每站的訓練，周而復始地進行訓練的一種方法（見圖）。 返回 第四節(jié) 中學課余田徑訓練的方法 一、持續(xù)訓練法 持續(xù)訓練法又稱連續(xù)訓練法，是指在相對較長的時間內(nèi)，用波動不大的強度，無間歇地連續(xù)進行訓練的一種方法。 技術訓練應注意的問題： ，要貫穿在全年周期訓練的始終 、實效 、改進技術為主，競賽期以完整技術為主 返回 我國部分田徑運動員早期專項基本情況 性別 姓名 項目 始訓 出成績年齡 男 朱建華 跳高 10 17（ ） 李 彤 跨欄 12 22（ ） 鄭 晨 百米 12 19（ ） 黃 庚 跳遠 13 20（ 11屆亞運會亞軍） 劉玉煌 跳遠 14 17（ ） 女 金 玲 跳高 13 17（ ） 鄭達真 跳高 11 19（ 8屆亞運會冠軍） 黃志紅 鉛球 13 18（ ） 關英楠 跳遠 13 19（ ） 三、戰(zhàn)術訓練 戰(zhàn)術是指根據(jù)自己和對手的競技能力和外部情況，正確分配體力，充分發(fā)揮自己的特點，限制對方特長，爭取比賽勝利的技巧。 一 、身體訓練 身體訓練指在運動訓練中運用多種有效手段，增進中學生運動員身體健康，全面發(fā)展身體素質(zhì)和身體基本活動能力，為掌握運動技術、戰(zhàn)術和創(chuàng)造優(yōu)異運動成績打好基礎的訓練過程。 主要包括：力量、耐力、速度、靈敏、柔韌和彈跳力等。世界優(yōu)秀男子鉛球運動員的 克托萊指數(shù)（體重 /身高 1000） 在 610640之間，鐵餅運動員略低一些，標槍運動員更低。 不同項目運動員的形態(tài)特征 速度性項目 : 體形均勻，身體健壯，肌肉豐滿，膝踝關節(jié)圍度較小，骨盆寬度適中，臀部肌肉向上緊縮，足弓明顯，跟腱細長且清晰。 二、中學課余田徑訓練的特點 三、中學課余田徑訓練的任務 ，提高運動能力 ，輸送田徑后備人才 清華大學附中比賽成績表 （ 19892022年） 金牌 銀牌 銅牌 48名 合計 國際 1 2 3 2 8 全國 15 23 8 11 62 北京 374 289 229 210 1102 合計 390 314 240 228 1174 2022中國中學生體育協(xié)會田徑分會先進會員學校名單 湖北武漢第四中學 清華大學附屬中學 山東省實驗中學 廣西梧州中學 內(nèi)蒙古師范大學附屬中學 重慶巴縣中學 天津薊縣第一中學 江蘇南京師范大學附屬中學 浙江溫嶺中許學 北京昌平第二中學 江西師范大學附屬中學 浙江嘉興第三中學 山西太原第十五中學 遼寧省鐵路實驗中學 黑龍江大慶實驗中學 山西大同煤礦第二中學 貴州電建二公司中學 北京第八十中學 寧夏銀川第二中學 吉林東北師范大學附屬中學 廣東廣雅中學 北京順義第一中學 湖南師范大學附屬中學 上