職場(chǎng)女性不同年齡的養(yǎng)生術(shù)模板(文件)
【正文】 建議：在保持健康身體質(zhì)量指數(shù)和縮小腰圍方面應(yīng)該比20歲時(shí)要求更嚴(yán)格。更年期和激素變化會(huì)導(dǎo)致女性體重增加，主食攝入量可減少1/3.健身教練建議：經(jīng)常伏案者，可練習(xí)普拉提。女性應(yīng)該開(kāi)始接受乳腺癌篩查，每月應(yīng)自我檢查一次乳房。健身教練建議：跑步和跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力過(guò)大，50多歲時(shí)，最好選擇游泳，同樣增強(qiáng)心臟活力，但對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力更小。主要脂肪來(lái)源應(yīng)為有益血管健康的單不飽和脂肪酸。男性應(yīng)關(guān)注前列腺問(wèn)題，典型癥狀是起夜次數(shù)增多。女性應(yīng)繼
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