健身房器械使用圖解大全(文件)
【正文】 肌鍛煉要點：：引體向上類型多樣，主要用來鍛煉背闊肌，但若用窄距的反握引體向上可較好的鍛煉肱二頭肌。山羊挺身：寬握下拉主要鍛煉背闊肌上側(cè)和外側(cè)，是增加背部寬度的好方法。：初學者練習腰部力量的最佳選擇，這一動作動作負荷比較小，腰部不容易受傷胸部3.胸肌鍛煉要點： ：適合初級健身者初步鍛煉胸部力量：主要鍛煉胸的下部，雙杠臂屈伸的一種，寬握 ：是比較穩(wěn)定的一種懸垂抬腿。臀部：和坐姿夾腿是相對應的動作，鍛煉髖外展肌群。哈克深蹲用一些事情，總會看清一些人。4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。學習參考。你必須努力，當有一天驀然回首時，你的回憶里才會多一些色彩斑斕，少一些蒼白無力。既糾結(jié)了自
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