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健身房器械使用圖解大全-文庫吧

2025-04-28 22:59 本頁面

【正文】煉要點(diǎn)：：注意與鍛煉下胸的雙杠臂屈伸的區(qū)別。：刻畫肱三頭肌肉線條經(jīng)典動作肱二頭肌肱二頭肌鍛煉要點(diǎn)：：引體向上類型多樣，主要用來鍛煉背闊肌，但若用窄距的反握引體向上可較好的鍛煉肱二頭肌。：與杠鈴和啞鈴的彎舉比較起來，拉力器彎舉還是有它獨(dú)特的鍛煉的價(jià)值，可較好的鍛煉肱二頭肌、肱肌、肱撓肌。背部肌群5.山羊挺身背部鍛煉要點(diǎn)：：寬握引體向上主要鍛煉背闊肌上側(cè)和外側(cè)，是增加背部寬度的好方法。：寬握下拉主要鍛煉背闊肌上側(cè)和外側(cè)，是增加背部寬度的好方法。：主要鍛煉下背闊肌：能鍛煉整個(gè)背部肌群，而且能輔助練習(xí)手臂和肩部肌肉。：初學(xué)者練習(xí)腰部力量的最佳選擇，這一動作動作負(fù)荷比較小，腰部不容易受傷胸部3.蝶機(jī)夾胸16

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