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《情緒控制》ppt課件(文件)

2025-05-17 02:06 上一頁面

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【正文】 某事所產(chǎn)生的熱切感覺(intense feeling) 因為某個事情 、 某個人 而 發(fā)生的 反應(yīng) 。 (一)給予自己表達的空間 說出來確實是最好的紓解方法,有人能傾聽則效果更佳。例如喜彈奏樂器 要多樣化些 (四)認知的分析與調(diào)整: 對自己說“事情就是這個樣子” …… 勇于面對問題,學(xué)習(xí)解決策略 培養(yǎng)自信、樂觀的正向人格特質(zhì),能保持愉悅的心情 怎樣克服不良情緒,保持良好的情緒狀態(tài)? 排解不良情緒的方法 轉(zhuǎn)移焦點:當(dāng)我們苦悶 、 煩惱時 , 轉(zhuǎn)移注意力到 有興趣的活動中 , 這樣情緒會慢慢好轉(zhuǎn); 改變環(huán)
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