情緒控制ppt課件(留存版)
【正文】 我們的生活 ? 負(fù)向的情緒常常是問(wèn)題的累積 ? 凡事過(guò)猶不及 ? 學(xué)著自我解嘲和培養(yǎng)幽默感，換個(gè)角度看問(wèn)題 ? 了解自己非理性的想法 ? 試著從負(fù)面中看出正面的意義 如何管理情緒 ？ ? ? ? ? ：朋友、家人、專(zhuān)業(yè)人員 ? ：先積極頃聽(tīng)對(duì)方的理由，和對(duì)方說(shuō)“我感到 …… ”，而非“都是你 …… ” 喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲絕； 懼不能驚慌失措。 （一）給予自己表達(dá)的空間 說(shuō)出來(lái)確實(shí)是最好的紓解方法，有人能傾聽(tīng)則效果更佳。 （三）培養(yǎng)熟練和多樣化的興趣： 此興趣是對(duì)個(gè)人有
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