【正文】 18 ，兩條手臂自然地放在身體兩側(cè)，兩只手掌著地，面部朝兩腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，腳跟著地，腳趾向上用力翹起，保持放松，小腿 、腳踝、腳趾用力。 小提示：這一組運(yùn)動(dòng)中的每一個(gè)動(dòng)作，可以重復(fù)做 10 次，注意動(dòng)作要輕柔緩慢，轉(zhuǎn)動(dòng)身體要適度。 ，向前弓腰，雙臂下伸，兩只手扶地，兩條手臂與大腿平行，兩條小腿著地。 小提示：這一組運(yùn)動(dòng)中的每一個(gè)動(dòng)作，可以重復(fù)做 56 次，一定要注意動(dòng)作輕柔緩慢，充分放松腹部。 19 4b. 以舒適姿勢(shì)側(cè)臥在地毯上，右手臂平放在地毯上并伸直，頭枕在臂上，右腿向前屈膝弓起，左手臂自然地放在胸前，屈肘并手掌著地，左腿抬起伸直，保持腿部肌肉的張力和彈性，并使骨盆得到活動(dòng)。 特別叮嚀： ，持續(xù)到 3235 周，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下練習(xí)。訓(xùn)練開(kāi)始前注意排空膀胱，不宜在餐后進(jìn)行，禁止過(guò)度訓(xùn)練！ ，不要馬上躺下休息，放松身體地稍散散步，然后在椅子上安靜地休息片刻。 奶嘴（ 5 個(gè)）：小號(hào)、十字開(kāi)口，如果你決心要母乳喂養(yǎng)，奶嘴可以先不必買(mǎi)多。寶寶在醫(yī)院里吃藥、后來(lái)喝水也用。 三合一訓(xùn)練杯（ 1 個(gè)）： 29 個(gè)月，不同時(shí)期的訓(xùn)練 二、浴具： 洗澡盆： 1 個(gè) ，沐浴床 1 個(gè) ，浴盆配合浴床使用，安全、省力 洗臉盆： 2 個(gè) 紗布手帕 2 包，可以洗澡和洗臉用 擦身用浴巾，買(mǎi) 1－ 2 條，除了擦身體，還可以當(dāng)被子蓋，側(cè)著喂奶時(shí)還可以墊在寶寶身后免得她費(fèi) 力。 水溫計(jì) 1 個(gè)，清晰顯示洗澡水溫度，不含水銀，使用安全。 護(hù)臍帶（ 2 條） 口水肩（ 5 條）小號(hào) 3 個(gè)，中號(hào) 2 個(gè) 紗布尿片 2 包－ 3 包 四、寢具： 小床（ 1 張）：木質(zhì)，可固定可搖晃。 五、其他： 嬰兒車(chē)（ 1 輛） 小玩具（若干）：鮮艷、會(huì)發(fā)聲、可懸掛。一開(kāi)始要買(mǎi)一袋的，剛生完沒(méi)奶要吃的，否則就只能買(mǎi)醫(yī)院的， 10ML2 元，奇貴 七：用的： 奶瓶清潔液：專門(mén)清洗奶瓶餐具、玩具 22 嬰兒洗衣液，初生寶寶皮膚幼嫩，不能成成人的洗衣粉洗衣。 推薦好奇。 媽媽要準(zhǔn)備的東東 ： 全棉毛巾（用于產(chǎn)后多汗使用）； 兩件哺乳文胸，二件開(kāi)胸的上衣（便于喂奶）。 嬰兒濕巾（新生兒可以不用水清洗，濕巾足夠了）。再用肘部撐在床上，一手按住傷口，慢慢起來(lái)。切記 （ 5） 產(chǎn)婦的飲食要注意飲食均衡，少吃多餐，多喝湯的同時(shí)要吃些青菜。 （ 8） 空調(diào)房間里 要配上空氣清新器和加濕機(jī)，并定時(shí)換氣，室溫保持 28 度左右是最好的。記得用勺子喂喲 （ 10） 在醫(yī)院里剛出生寶寶后，可以用白葡萄糖水，一天三次，一次 10ml，用水稀釋或者不稀釋都可以，給寶寶喝，主要是為了幫助寶寶消退黃膽，新生兒黃膽一般會(huì)在三天后出現(xiàn)，714 天后消失。配制方法：紫草大約 元錢(qián)的（中藥房有售）放入瓶中加入約 70 毫升的清油（就是菜籽油，生油、熟油均可）泡到油顏色發(fā)紅就可以了。 24 初為人母第 一次喂奶有講究 每位父母都知道，要想使孩子長(zhǎng)得健康，就必須吃得科學(xué)，吃得合理，這一點(diǎn)要從孩子出生后吃第一口奶開(kāi)始，因?yàn)檎_的喂養(yǎng)方法，是孩子健康成長(zhǎng)的惟一保證，是所有生命活動(dòng)的基礎(chǔ)。 第一次喂奶現(xiàn)在提倡母嬰同室，生完寶寶半小時(shí)后，媽媽就應(yīng)在醫(yī)護(hù)人員的幫助下，開(kāi)始給小寶寶喂奶。然后洗凈雙手后輕揉乳房，開(kāi)始喂奶。決不可以因?yàn)槟躺倬筒晃菇o寶寶了，奶是越吸越多的。此時(shí)寶寶的舌頭向前伸出蓋住牙齦，呈鉤狀裹住乳竇部位。寶寶吃完奶后，媽媽要把小嬰兒輕輕豎著抱起來(lái)，讓寶寶的頭靠在媽媽的肩上，輕輕拍其背部，使胃內(nèi)的空氣排出，防止溢乳。 ?口腔的衛(wèi)生不能忽視 產(chǎn)婦 一般吃得較好，飯后 5 分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌就會(huì)繁殖，口腔中的食物 殘?jiān)鼤?huì)發(fā)酵、腐敗，與細(xì)菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、咀嚼無(wú)力和牙齒脫落。所以頭發(fā)要常洗，指甲要勤剪。產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng) 好，把門(mén)窗關(guān)得緊緊的來(lái) “捂月子 ”是不科學(xué)的。北方冬天在沒(méi)來(lái)暖氣前 (或南方冬天 )較冷的一段時(shí)間里，也應(yīng)注意室內(nèi)溫度的保持，可以用空調(diào)、電暖器等使室內(nèi)的溫度升高到理想的狀態(tài)。因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月子里產(chǎn)婦睡眠應(yīng)保證每天 10 小時(shí)，有助于乳汁分泌。所以，請(qǐng)?jiān)趯殞毘錾?30 分鐘內(nèi)給他喝上你的第一口奶吧！ 開(kāi)奶前寶寶吃點(diǎn) “百家奶 ” ？ 寶寶嗷嗷待哺，可媽媽卻還沒(méi)有奶，怎么辦？這時(shí)千萬(wàn)別急著讓他用奶瓶吃配方奶啊。 什么喂奶姿勢(shì)才正確 躺著喂 媽媽身體側(cè)躺在床上，膝蓋稍彎曲，放幾個(gè)枕頭在你的頭部、大腿下及背部，然后用下方的那只手放在寶寶頭下，并支撐他的背部。喂奶時(shí)最好 選擇低一點(diǎn)的椅子，如果椅子太高，可用一個(gè)小板凳墊腳，會(huì)更舒服些 新生寶寶哺乳原則 剛出生的寶寶一般不用規(guī)定喂奶次數(shù)，當(dāng)寶寶餓了或媽媽感到乳房脹時(shí)，就可按需哺乳。再加上媽媽的奶水太沖，寶寶來(lái)不及吞咽，這樣的情況就會(huì)更嚴(yán)重了。 新生寶寶打嗝怎么辦？ ？ 避免寶寶打嗝的最好辦法就是每次喂奶后幫助寶寶拍嗝：豎著抱起寶寶，輕輕拍打后背 5 分鐘，或者可試試用手掌按摩寶寶的后背。 原則 3：不要讓嬰兒平躺在床上吸奶瓶，最好抱起嬰兒，使其頭略高于身體，這樣不易發(fā)生奶水返流或吐奶。大容量的奶瓶可選擇塑料的。 常用的奶瓶消毒法 29 電子蒸汽消毒鍋 優(yōu)點(diǎn)：有專用的支架放置奶瓶和奶嘴，定時(shí)裝 置讓消毒過(guò)程變得輕松而且省力，攜帶方便，特別是出門(mén)旅游的時(shí)候。 新生兒需要補(bǔ)充水分嗎？ ？ 對(duì)于單純母乳喂養(yǎng)的嬰兒，是不需要喂水的。 新生兒需要補(bǔ)鈣和維生素嗎？ D(魚(yú)肝油 )嗎？ 新生寶寶體內(nèi)的維生素是出生前媽媽幫他貯備好的，一般情況下，前兩個(gè)月不需要額外補(bǔ)充。 TIPS：千萬(wàn)別捏鼻子灌藥，以防藥物吸入氣管而發(fā)生嗆咳、窒息。這個(gè)時(shí)候，母乳已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足孩子的生長(zhǎng)需求，斷奶自然成了勢(shì)在必行的事情。為了寶寶的健康，斷奶的最佳時(shí)段應(yīng)選在孩子一周歲左右，因?yàn)檫@個(gè)階段的寶寶，輔食提供的熱量已能達(dá)到其所需全部食物熱量的 60%以上，具備給寶寶斷母乳的條件。如此過(guò)程，她家的寶寶徹底告別了母乳，而且寶寶也沒(méi)有哭鬧，反倒變胖了許多。 斷奶技巧：隔離和涂抹未必是上策 許多老人認(rèn)為斷奶是非常艱難的事情，所以總是督促媽媽們?cè)诮o孩子斷奶時(shí)，要盡量避開(kāi)孩子幾天，有的甚至是 徹底隔離。 事實(shí)上，隔離法很容易讓寶寶產(chǎn)生不安全感。 對(duì)于媽媽而言，一下子斷奶造成的脹奶會(huì)十分痛苦，即使吃一些回奶藥物也不一定有效，而循序漸進(jìn)的方式可以讓媽媽的回奶 過(guò)程與寶寶的斷奶同時(shí)進(jìn)行，值得提倡。所以，最好避免此類做法。 可讓寶寶產(chǎn)生不安全感 雖然這樣斷奶也有效，但對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，這卻是一個(gè)非常痛苦的過(guò)程。當(dāng)然，在寶寶生病時(shí)是不能斷奶的。 一位媽媽在給寶寶斷奶前先讓寶寶適應(yīng)各種輔食，讓輔食逐漸替代母乳。 很多媽 媽認(rèn)為，母乳喂到六個(gè)月后就沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)了，所以選擇在寶寶六月齡時(shí)進(jìn)行斷奶。 喂藥后要注意觀察寶寶 10 分鐘左右， 以防因藥物刺激胃部而發(fā)生嘔吐。 給新生寶寶喂藥小技巧 由于新生兒對(duì)藥味的反應(yīng)輕微，所以給新生寶寶喂藥會(huì)比較容易些。 如果是人工喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)，則需在兩餐之間適量補(bǔ)充水分。 煮沸消毒 優(yōu)點(diǎn)：每樣用具都能浸在水里煮沸消毒，經(jīng)濟(jì)實(shí)用。 怎么給新生寶寶沖泡奶粉 寶寶的奶粉適宜用 50—60℃ 的溫開(kāi)水沖泡，太熱會(huì)破壞奶粉 的營(yíng)養(yǎng)成分。如果是純?nèi)?工喂養(yǎng)的，一般要準(zhǔn)備 5 個(gè)奶瓶 (1—2 個(gè) 120ml的，其他的為 200ml)。 奶瓶寶寶 3 大喂養(yǎng)原則 3 大喂養(yǎng)原則 原 則 1：奶嘴的孔不能開(kāi)得太大，否則易使嬰兒一下吸入過(guò)多的奶而嗆著。 新生寶寶吐奶怎么辦？ ？ 寶寶一旦出現(xiàn)吐奶，媽媽千萬(wàn)別慌了神，可把寶寶上半身保持抬高，或者將寶寶的臉偏向一側(cè)，防止嘔吐物進(jìn)入氣管導(dǎo)致窒息。 怎么知道寶寶吃飽了 ？ 有些媽媽不知道寶寶的奶量，總怕寶寶吃不飽。 坐著喂 媽媽把寶寶放在腿上，用手腕托著后背，讓寶寶頭枕 著媽媽胳膊的內(nèi)側(cè)。為此，媽媽未開(kāi)奶前，可以把沖泡好的奶粉或糖開(kāi)水用小勺子給寶寶喂食。新手爸媽不要以為這是一件最自然的事，如何讓寶寶吃好吃飽，也是學(xué)問(wèn)多多哦。 所以說(shuō)積極的 “坐月子 ”不是躺在床上一動(dòng)不動(dòng)地呆上 1 個(gè)月，而是臥床休息與適宜的活動(dòng)鍛煉相結(jié)合。 勞逸結(jié)合的月子 產(chǎn)婦身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，臥床過(guò)久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。一般通風(fēng) 20～ 30 分鐘，每天一兩次。 ?室內(nèi)空氣要新鮮 新生兒出生后，生長(zhǎng)發(fā)育很快，不僅需要充分的營(yíng)養(yǎng)，也需要新鮮的空氣；產(chǎn)婦分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復(fù)健康。 注意：應(yīng)用溫水來(lái)刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時(shí)要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護(hù)牙周不受損傷。 干干凈凈的月子 ?勤洗澡、勤換衣 月子中媽媽一般出汗較多，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。如果寶寶沒(méi)有含住乳暈，那就吸不到奶汁，寶寶就會(huì)哭鬧。所以乳母平時(shí)要注意保持清潔，喂奶前一定要注意乳房周?chē)那逑?，喂奶前要擠掉前幾滴奶，使乳小管中殘留的少量細(xì)菌沖掉，然后喂奶。自然生產(chǎn)的媽媽可以坐起來(lái)，將寶寶抱在懷里哺乳，剖宮產(chǎn)的媽媽可以側(cè)臥 (以不壓住傷口為宜 )來(lái)喂奶。早開(kāi)奶一方面有助于媽媽子宮的恢復(fù)，另一方面也有助于寶寶養(yǎng)成良好的吸乳能力，另外，媽媽最初的初乳是非常具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，這珍貴的滴滴初乳一定要讓寶寶吃到。 到目前為止，世界上還沒(méi)有任何一種代乳品能夠和母乳媲美，母乳含有寶寶成長(zhǎng)所需要的所有營(yíng)養(yǎng)成分，且具有提高寶寶免疫力、容易消化等特點(diǎn)。孩子到 5 歲都能用得上。 再補(bǔ)充幾點(diǎn)： 奶瓶奶嘴消毒用微波爐消毒器皿吧，簡(jiǎn)單好用，而且不象在鍋里煮著還要人守著，否則容易煮壞奶瓶；而且，由于水質(zhì)的原因，煮的奶瓶上容易附水垢一樣的東西。如果穿著的太多，寶寶反而會(huì)睡的不安穩(wěn)。因?yàn)閼褜殞毜臅r(shí)候人的脊椎為了支撐重量是向后傾斜的，一旦寶寶出生后，重量突然消失，脊椎恢復(fù)日常狀況需要一個(gè)過(guò)程。 （ 4） 寶寶 出生頭三天不要吃下奶的東東，因?yàn)檫@